SALUD Y BELLEZA Cd.Victoria

El Calostro Primer Alimento para el Bebe

2007-12-04T16:02:00.000-08:00

El calostro es el primer alimento que se le tiene que dar al bebé y dura solo entre 4 y 6 días.

El calostro es la primer leche que puede proporcionar la madre a su pequeño, es de color amarillenta y tiene un olor fuerte que hace pensar a algunas mamás que esa leche no se le debe dar, sino que se debe desechar, sin embargo los médicos recomiendan todo lo contrario, al darle el calostro se evita que el niño padecer alguna infección, el calostro prepara al bebé para acomodar su digestión ya que es un alimento completo que lo ayuda a que su sistema inmune este bien.

Consejos Practicos para un Buen Amamantamiento

2007-12-04T15:47:00.000-08:00

La organización mundial de la salud recomienda que durante los primero 6 meses de vida del bebé es importante que el pequeño reciba una buena alimentación que solo puede obtener de la leche materna, ya que ninguna otra leche que se encuentre a la venta en el mercado, puede asemejarse a las propiedades que puede proporcionar la leche de la madre.
Por eso es recomendable que la nueva mamá se informe muy bien acerca de cómo debe ser el amamantamiento adecuado para el bebé, así como los cuidados que debe tener antes de alimentarlo. Aquí te presentamos solo unos cuantos consejos para que los pongas en práctica ahora mismo.
1.- La higiene en la madre es indispensable, ya que el bebé no tiene muchos anticuerpos baño diario, lavarse las manos antes y después de amamantarlo y cortar sus uñas lo más que se pueda para evitar posibles infecciones al niño.
2.- Hoy en día se encuentran en el mercado algunas cremas para la higiene del seno de la madre para antes de dar de comer a su bebé, pero si tu no puedes comprarlas, te recomendamos que con tu misma leche y una toallita limpies, la parte del seno que el bebé tomará con su boquita para comer.
3.- La espalda debe estar derecha ya que la postura de la mamá muchas de las veces trae como consecuencia el agrietamiento. Muchas mujeres creen que tienen que acercarse al bebé y para esto se agachan poniendo sobre el niño su seno, este es un error que aun se sigue cometiendo, con ello solo provocan que el nene pueda respirar adecuadamente, deben recordar que es el bebé el que tiene que acercarse a la madre, para esto se puedes emplear un cojín o almohada para colocar sobre el al niño y así subirlo para que tome el seno con su boquita, y así pueda alimentarse.
4.-Por ultimo es necesario dar unos ligeros golpecitos al bebé en su espalda para que repita y lo más seguro es que el bebé se quede dormido tranquilamente.

..BOTIQUÍN PARA LAS EMERGENCÍAS...muy importante

2007-09-30T13:58:00.001-07:00

¿Qué es un botiquín?

Un botiquín es un lugar o un recipiente en el que se guarda todo lo necesario para los primeros auxilios. La palabra botiquín viene del griego apotheke, que significa "depósito" o "almacén". Contra lo que se piensa generalmente, no es necesario que tu botiquín sea una caja o un recipiente especial.

Más bien, debe ser un lugar en el que los medicamentos se mantengan frescos y secos.

El botiquín tampoco puede tener un seguro o cerrojo. Cuando recurres a él, las circunstancias suelen ser apremiantes, por lo menos hasta cierto punto. Y sería muy factible que no encuentres la llave o que, afectado por la angustia, no puedas abrir la cerradura.

¿En qué lugar puedes guardarlo?

La primera y más importante recomendación es que coloques tu botiquín en algún sitio fuera del alcance de los niños. Sin embargo, tampoco puedes guardarlo en un lugar al que sea difícil acceder. El hábitat del botiquín debe ser fresco y seco. De ser posible, no lo guardes en la cocina ni en el baño.

¿Qué debe tener?

Un botiquín sirve para responder a la primera asistencia que necesita un accidentado, o para ayudar a personas con dolencias menores. Es imprescindible que llames al médico para consultar el tipo de auxilio que estás prestando. Si él autoriza tu propuesta, ejecútala siguiendo sus recomendaciones al pie de la letra. En cuanto a lo que debes guardar en tu botiquín, se recomienda lo siguiente (también consúltalo con tu doctor):

· Analgésicos, para dolor y fiebre.
· Desinfectantes, como yodo, alcohol, agua oxigenada, cloruro de benzalconio (Merthiolate®) y pomada para quemaduras.
· Equipo, como pinzas pequeñas, tijeras para cortar gasa y cintas, seguros (safety pins) y bolsas resellables de plástico.
· Los medicamentos habituales de un enfermo crónico, si es que hay alguno en tu familia.
· Material de curación, como gasas esterilizadas de distintas medidas, compresas, gasas esterilizadas antiadherentes para heridas, algodón (en bruto o en almohadillas), esparadrapo, tiritas, cintas adhesivas, bandas adhesivas, vendas elásticas para torceduras o desgarres de distintas medidas, cabestrillo (o venda para inmovilizar brazos lastimados) y cintas adhesivas porosas.
· Termómetro, para medir la temperatura.
· Varios, como antiácidos, antidiarréicos, loción de calamina para piquetes de insectos, hidrocortisona para mordeduras o erupciones, jabón y lavador de ojos.
· Si alguien de la familia es alérgico a algún insecto, pídele al médico que te diga lo que puedes utilizar.

¿Qué debes retirar?

Tu botiquín necesita mantenimiento. No es óptimo que lo tengas abandonado. Revísalo por lo menos cada seis meses y retira lo siguiente:

· Todos los medicamentos cuya fecha de caducidad se haya vencido.
· Todos los medicamentos que sobren, una vez terminado algún tratamiento.
· Todos los medicamentos de corta vida: colirios, jarabes que se preparan y fórmulas elaboradas en farmacia.

Elige el suplemento de calcio adecuado

2007-09-26T16:13:00.000-07:00

Por: Sabel Todd

Como elegir el suplemento de calcio adecuado.

Quizá has oído lo importante que es el calcio para tus huesos. Lo que tal vez no sepas es que el calcio juega un papel importante en el ritmo cardiaco, conduciendo el impulso nervioso, estimulando la secreción de hormonas, y en el proceso de coagulación. Todos sabemos que necesitamos mucho calcio para mantener una buena salud, pero existe la posibilidad de que no estés tomando suficiente; especialmente si eres mujer…

Mientras que la mejor opción para obtener el calcio es a traves de una dieta saludable y balanceada que se encuentran en los vegételes verdes; también puedes tomar un suplemento de calcio si sientes que no estás tomando suficiente. Quizá pienses que el calcio es calcio, pero es muy importante que tomes el suplemento que mejor se acomode a tus necesidades.

La primera elección que necesitar hacer cuando vas a tomar un complemento de calcio es saber qué cantidad quieres tomar. El calcio no se encuentra de forma natural en los alimentos; esta unido a otras moléculas. Si no quieres estar tomando muchas pastillas, el carbonato de calcio y el fosfato de calcio tienen concentraciones muy altas de calcio; sin embargo, el fosfato no se absorbe tan bien en tu sistema. El citrato de calcio es el componente de mayor facilidad de absorción, pero en este el calcio no se encuentra concentrado. Si no te molesta tomar más pastillas, el citrato de calcio es recomendado para las personas que no producen mucho acido gástrico. No importa que tipo escojas, revisa bien la etiqueta para que te asegures de que estas tomando suficiente calcio elemental (calcio como tal) para satisfacer tus necesidades.

Otra consideración cuando compras un suplemento de calcio es la marca. No todas las marcas tienen la misma calidad, así que aquí hay algunos tips que te ayudaran a escoger sabiamente.

*No compres suplementos que contengan ingredientes naturales que no hayan sido purificados. Pueden contener metales dañinos que podrían enfermarte. Los peores tipos de los que debes estar alerta son aquellos que están hechos de conchas de ostra, dolomita, y harina de huesos

*Probablemente no necesitas combinar una vitamina con el calcio. Pero si no sales mucho, quizá debas considerar tomar vitamina D como complemento del calcio (normalmente la obtenemos de la luz del día), pero otros minerales se pueden obtener de la dieta y un multivitaminico diario.

*Si tu suplemento te hace flatulento o te distiende, cambia a una marca diferente, si tienes ese problema con diferentes marcas, considera tomar una cantidad menor y eso te hará mejorar.

*Escoge suplementos que tengan el sello de USP. Esto ayuda asegurarse de la calidad del producto.

*Si estas tomando calcio en pastillas, coloca una en un vaso tibio de agua y déjalo ahí durante 30 minutos, moviéndolo ocasionalmente. Si la pastilla no se ha disuelto completamente durante los 30 minutos, probablemente no se esté absorbiendo completamente en cuerpo y quizá debas probar otra marca.

Encontrar el suplemento adecuado te llevara un poco de trabajo, pero con algo de paciencia y un pequeño “prueba y ve” funcionara; eventualmente encontraras el suplemento perfecto para mantener tu cuerpo saludable y fuerte.

Agua de Limón con Alfalfa, Rica en Hierro, Depurativa y Desintoxicante

2007-09-21T18:35:00.001-07:00

Ingredientes:

* 50 Grs. de Alfalfa
* 1 Lt. de Agua Natural
* 8 Limones Grandes
* Azúcar y cubos de hielo al gusto

Manera de Prepararse:

1.- Lava y desinfecta perfectamente el alfalfa y los limones.
2.- Exprime los limones.
3.- Licua el alfalfa, el jugo de los limones, el azúcar y el agua.
4.- Vacíalo en una jarra y agregale la cantidad de hielo que gustes.
5.- Disfruta de un delicioso vaso agua de Alfalfa con limón.

Propiedades de la Alfalfa:

Es rica en hierro, es depurativa y desintoxicante, por su clorofila es ideal como desodorante natural para las personas cuyo olor corporal es muy fuerte, favorece la eliminación de ácido úrico, se recomienda en casos de anemia, es ideal para la menopausia por el calcio y magnesio que contiene, es muy indicada en periodo de lactancia por que aumenta la producción de leche materna.

Propiedades del Limón:

Es cicatrizante y desinfectante, es recomendado para las afecciones de las vías respiratorias, es estimulante del hígado, antirreumático, combate la vejes al disolver el ácido úrico.

Agua de Piña, Refrescante y Semilaxante

2007-09-21T18:32:00.002-07:00

Ingredientes:

* ½ Piña
* 1½ Litro Agua
* ¾ T. de Azúcar
* Hielo al gusto

Manera de Preparar el Agua de Piña:

1.- Quita la cáscara a la Piña y pártela en trozos.
2.- Licua la Piña, el azúcar y el agua.
3.- Pásala por un colador.
4.- Vacíala a una Jarra.
5.- Agregale hielos al gusto.

Propiedades de la Piña:

La Piña es semi-laxante y refrescante, muy eficaz en estreñimientos ligeros, reumatismo, indigestión, tos y asma.

Agua de Mango para el Estreñimiento y Fatiga Mental

2007-09-21T18:32:00.001-07:00

Ingredientes:

* 1 Taza de Pulpa de Mango
* 4 Tazas de Agua Natural
* Azúcar al Gusto
* Hielo al Gusto

Manera de Prepararse:
1.- Licua la pulpa del mango con el azúcar y dos tazas de agua.
2.- Vacíala a una jarra grande.
3.- Agrégale las otras dos tazas de agua y el hielo.
4.- Revuelve perfectamente.
5.- Sírvela en vasos grandes.

Propiedades:

El Mango es semi-laxante, excelente para el estreñimiento, insomnio por fatiga cerebral, es bueno para la depresión mental y falta de apetito.

Agua de Tamarindo, Rica en Vitaminas y Fibra

2007-09-21T18:30:00.000-07:00

Ingredientes:

* 200 gramos. Tamarindo
* 1 ½ litros Agua natural
* Azúcar al gusto
* Cubos de hielo al gusto

Manera de Prepararse:

1.- Se pone a fuego lento durante 15 min. La mitad del agua, el tamarindo y el azúcar.
2.- Déjalo enfriar.
3.- Retira los huesos del Tamarindo de la pulpa.
4.- Lo que te quede pásalo por un colador.
5.- Vacíalo en una jarra, agrégale el resto del agua o más si lo crees necesario.
6.- Por último ponle unos cubitos de hielo y revuelve perfectamente.

Propiedades del Tamarindo:

El Tamarindo tiene propiedades nutritivas únicas, tiene una gran cantidad de vitaminas y un altísimo contenido de fibra, se recomienda para dolor de cabeza, resfriados, tos, vómito y hemorroides, es laxante y un eficaz remedio contra la resaca.

Mueve el jamón y te pondrás bombón

2007-09-20T10:16:00.000-07:00

Por: MARCOS

Hace unos días viendo un programa musical por la TV, apareció un video clip en el cual salían unas chicas cantando una canción aparentemente bastante simple. Aunque solo eso, aparentemente. En un principio pensé que se trataba de un nuevo éxito del verano, que dura tan solo unos pocos meses y bailamos todos como borregos sin pensar ni tan siquiera en lo que dice…

Pues me equivoqué, normalmente cuando aparece un video clip de este estilo cambio de canal, pero esta vez me quedé viendo aquella canción.

“…mueve el jamón y te pondrás bombón…” ( ó algo así), representa algo más que un simple título, y hace hincapié en uno de los temas estrella actuales y cada vez más de moda. La cirugía estética y su influencia en mujeres (hombres pocos) cada día más jóvenes. Hace referencia a una de las características del género humano, sobretodo en nuestros tiempos. La pereza y la comodidad. Estamos acostumbrados a que la tecnología solucione nuestras vidas, para tener aquello que deseamos con el menor esfuerzo. Multitud de anuncios publicitarios nos bombardean a diario facilitándonos las cosas de la manera más simple. Esto no es que sea precisamente negativo. Aunque tiene para muchos algún que otro efecto secundario: pereza, comodidad, desinterés, desmotivación, dar poco valor a las cosas, ser demasiado materialistas, superficialidad, ser caprichosos, exceso de consumo, pérdida de personalidad, etc, etc, etc…

La tecnología hay que saber usarla, pero sin perder nunca nuestros valores. Recuerdo de niño frases de mis padres como “…Si quieres algo tendrás que esforzarte…”, ó “…Si quieres esto, tendrás que hacer esto otro…” “…para que quieres esto, si ya tienes aquello…”

Es decir, potenciar el esfuerzo y la racionalización para que el día de mañana nos sean útiles.

“…mueve el jamón y te pondrás bombón…” se dirige en apariencia a un público de edad temprana, caprichoso y obsesionado en cambiar su cuerpo. Aunque en realidad se dirige a todos nosotros planteando y poniendo delante de nuestros ojos algo que estamos perdiendo y es básico para no caer en la apatía. Nos plantea que debemos conseguir aquello que deseamos por nosotros mismos, que los sueños no están para soñarlos, estan para motivarnos a conseguirlos trabajando y esforzándonos para hacerlos realidad.

La tecnología es muy importante, pero hay que saber usarla.

Es decir: “Mueve el culo si quieres tenerlo duro”.

El catabolismo muscular

2007-09-20T05:00:00.000-07:00

¿Qué es y cómo evitarlo?

Por el P.T. Jordy Barrios

El catabolismo muscular es un problema o término que va de la mano con el síndrome de sobreentrenamiento y aunque casi son lo mismo es mejor que leas toda la información que aquí te presento para que saques tus propias conclusiones y te mantengas bien informado.

Todo deportista dedicado al fisicoconstructivismo trata de evitar el catabolismo muscular ya que este es el peor enemigo para todos los que nos dedicamos a este deporte, pero ¿qué es y cómo se evita? Cuando menciono el término de catabolismo muscular me estoy refiriendo a lo que es pérdida de masa muscular, la palabra catabolismo significa destrucción o descomposición, lo que significa que al caer en el catabolismo muscular se empieza a perder masa muscular, lo cual obviamente dentro de este deporte es algo que nadie quiere. El catabolismo muscular es totalmente lo contrario al anabolismo muscular (aumento o desarrollo de masa muscular), lo cual es lo que todos buscamos.

Pero ¿por qué muchos caen en este gran problema? Existen muchas razones por las cuales se pueden tener una pérdida de masa muscular o simplemente un proceso de estancamiento, la más común y en la que casi todos caen es en el tipo de alimentación, ya que para empezar, hacerte de unos buenos hábitos alimenticios es muy difícil y ya lográndolos se deben de mantener para lograr nuestros objetivos, sin embargo, la mayoría de los fisicoculturistas suelen saltarse comidas o en el peor de los casos cambiarlas por alimentos de poco valor biológico y de esta manera se va perdiendo la costumbre de tener una buena alimentación a la cual nuestro cuerpo ya estaba acostumbrado y comienzan a faltar los nutrimentos necesarios tanto en cantidad como en calidad en nuestra dieta, y de esta manera lo primero que nuestro cuerpo hace es obtener lo que necesita de nuestra masa muscular, por lo cual comienza a disminuir.

Otro aspecto por lo cual podemos caer en el catabolismo muscular es nuestra rutina, en este problema podemos caer de distintas maneras, la primera tratando de hacer una rutina demasiado fuerte o una rutina muy avanzada para nuestras posibilidades, ya que de esta manera lo único que lograremos es hacerla mal y no estimular nuestros músculos de la manera correcta o crear un sobreentrenamiento, o en el peor de los casos hasta una lesión, pero cualquiera de estos tres problemas será suficiente para no tener ganancias musculares y hasta perder lo ya obtenido. Otro problema relacionado con nuestras rutinas es hacer lo contrario: no tener la rutina adecuada para nuestro nivel, con esto me refiero a que tal vez una rutina te funcionó demasiado y piensas que con esta puedes tener los mismos avances todo el tiempo, esto, después de un tiempo, fallará. Debido a que deberás incrementar la intensidad, será necesario cambiar la cantidad de ejercicios y tal vez hasta el peso de estos o el aparato donde lo realices pero para determinar este te recomiendo que busques un preparador físico capacitado quien te pueda asesorar en lo que realmente necesitas, ya que de lo contrario si toda la vida permanecemos con la misma rutina, nuestro cuerpo se acostumbra y ya no se tiene el estímulo necesario para nuestros músculos y primero caeremos en un estancamiento y si no se soluciona esto, comienzan los problemas de catabolismo.

El descanso es otro aspecto indispensable para evitar este problema, ya que debemos de descansar lo suficiente para que nuestro cuerpo se reponga totalmente y cada entrenamiento podamos dar nuestro 100% y que cada grupo muscular descanse lo suficiente para que tenga un buen desarrollo. Con descanso me refiero a dos factores indispensables, el primero es el reposo que se le da a cada grupo muscular para volverlo a entrenar y el segundo es el dormir lo necesario para que los procesos metabólicos de nuestro cuerpo puedan realizarse sin problemas, ya que conforme nuestro entrenamiento es más intenso, necesitamos mayor tiempo de descanso, ya que de lo contrario aunque se tenga una buena alimentación y un buen programa de entrenamiento, sin un buen descanso podemos caer en el catabolismo muscular.

Este problema aparte de lo mencionado lo podemos evitar con una buena complementación. Lo primero es tomar una buena cantidad de antioxidantes, los básicos y más comunes que tenemos es la vitamina C y E, podemos ayudarnos con una fuente extra de proteína, como siempre lo hemos comentado que sea de preferencia suero de leche y jamás un gainer, ya que muchos entrenadores que desgraciadamente no están actualizados en la existencia de tantos y tan variadas nuevos complementos siguen recomendando los famosos gainers mencionando a las personas que estos son los mejores, ya que tienen muchas calorías y es cierto que debemos ingerir muchas calorías para tener ganancias musculares y no caer en problemas como el catabolismo, pero no es lo mismo ingerir 2000 kilocalorías de pechuga de pollo y arroz que las mismas kilocalorías de Pizza o unas quesadillas y esto lo menciono ya que las kilocalorías que aportan todos los gainers son de muy baja calidad, así que recuerda todo lo que hemos mencionado y procura hacer las cosas de la manera correcta para evitar perder masa muscular, la cual todos lo que nos dedicamos a esto sabemos que no es nada fácil y cuesta mucho.

Como nota adicional cabe señalar que el catabolismo muscular se debe básicamente a dos grupos de sustancias secretadas en nuestro organismo: el primero de estos dos son los radicales libres producidos por el mismo proceso de estrés fisiológico al cual sometemos a nuestro organismo al entrenar, y el psicológico, cuando competimos y por el otro lado el proceso más complejo y el peor enemigo de nuestros músculos es el cortisol, el cual es un esteroide catabólico y por lo tanto destruye los tejidos musculares muy rápidamente, sin embargo, eso será motivo de otro artículo.

Para los que sufren ansiedad o angustia…

2007-09-17T06:44:00.000-07:00

Por: Daniel Valadez

Para los que sufren alguna de estas dos emociones indeseables: Ansiedad o Angustia… Desde 1938 existe el remedio que las supera.

Las Flores de Bach, es una serie de 38 esencias naturales extraídas de flores silvestres de la región de Gales, en Gran Bretaña, cuyas propiedades curativas fueron descubiertas por el médico galés Edward Bach entre los años 1926 a 1934. Esta serie de remedios son usados en la Terapia de las emociones…

El Dr. Edward Bach (1886-1936), médico, bacteriólogo, homeópata e investigador, encontró en los remedios florales, una forma de terapia de gran eficacia. Se le considera el fundador de la terapia floral, pero sólo a sus 38 esencias florales se les llaman Flores de Bach.

Edward Bach definía a la enfermedad como un desequilibrio emocional que se produce en el campo energético del ser vivo. Si este desequilibrio continúa por cierto tiempo sin tratamiento, se produce la enfermedad en el cuerpo físico. Escribiéndole a un colega definía: “la enfermedad es una suerte de consolidación de una actitud mental y solo es necesario tratar tal actitud mental y la enfermedad desaparecerá

Sugiero analizar la siguiente escencia de Flor de Bach:

Agrimony (remedio T y C) T.- Temporal, C.- Caracteriologico.

Características positivas de La personalidad Agrimony:

Es optimista, confiable, inteligente. Es solidario, pacífico y buen amigo. Ama
la paz y es capaz de integrar los aspectos negativos sin ignorarlos ni negarlos con los aspectos más agradables de la vida.

Ve tanto el lado luminoso como el lado oscuro de las cosas y enfrenta los hechos como vienen, cosa que cuando se encuentra en el estado negativo no puede hacer.

Suele dar a sus preocupaciones la importancia justa, sin sobrevalorarlas ni tampoco desvalorizarlas.

Tiene sagacidad y diplomacia, lo que le da gran satisfacción, capacidad para gozar de la vida y tratar con gente, viviendo con genuina alegría interior.

Posee sensibilidad y cierto espíritu de sacrificio, que en vez de ser un peso es un placer para él.

Se da cuenta de la naturaleza relativa de los problemas y dificultades, y encuentra dentro de sí las soluciones que en el estado negativo busca alijerar, poniendo en juego su habilidad natural para discriminar, discernir y resolver sin necesidad de negar lo que sucede.

Es equilibrado en sus estados de ánimo.
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Sugerencia:

Tomar Agrimony si existe algo de lo siguiente:

o Pensamientos torturantes e inquietud interna detrás de una fachada de alegría. Como si no tuviera ningún problema y usara una máscara que cubre sus verdaderos sentimientos.

o Jamás cuenta sus problemas. Pretende que todo está bien. Siempre va a mostrar cara de «a mí no me pasa nada», aunque el observador perciba un estado de tensión subyacente.

o Puede mostrar euforia al estilo de un alcohólico, con apárente relajación exterior pero tensión intensa por dentro.

o A veces surge una fractura entre lo que siente y lo que piensa, apareciendo por un lado la parte de la personalidad alegre, jovial, sin problemas e intentando suprimir la otra como si no existiera.

o Intenta convencer y convencerse de que es feliz.

o Sufre estados de ansiedad o angustia, especialmente cuando ésta se encuentra localizada en la zona del pecho, del estómago o de la garganta. (Es importante siempre descartar alguna patología orgánica como por ejemplo, una afección cardíaca, etc.).

o Respiración suspirosa.

o Va a buscar la paz a cualquier precio, aun renunciando o relegando sus propios deseos, con tal de evitar discusiones, problemas o peleas.

o Educado y formal para tratar con la gente. Suele tener humoradas. Puede entrar en un lugar explicando chistes. Es de tener muchos amigos. Es solícito, amable, risueño, ceremonioso. Le importa mucho causar buena impresión.

o Le gusta el alcohol o el cigarrillo, o consume algún tipo de pastillas. Suele comer, a veces a escondidas. Se levanta de noche y come o bebe. Ansiedad de tipo oral.

o En cuadros de asma, por la tortura que significa la dificultad en respirar.

o Para cuadros de negación maníaca.

o Según el doctor Bach, para personalidades lo suficientemente disociadas que despilfarran gran cantidad de energía en mantener las apariencias, lo superficial, sin contacto entre su Personalidad y el Ser Superior.

o Suele hacer preguntas, evitando de esta manera hablar de sí mismo.

o Muy sociable con el afuera porque no le gusta estar solo en su casa.

o Algunas personas dicen cosas vacías de contenido, como un intento de ignorar los problemas.

o En niños que se muestran alegres y sociables pero de pronto se largan a llorar amargamente y cuyas lágrimas se secan enseguida.

o También cuando en las distintas etapas evolutivas tienen sentimientos de tristeza y soledad interior, resultándoles difícil compartirlos con los demás.

o En estos casos, Agrimony les ayuda a comunicar con mayor facilidad lo que les sucede

Tortícolis

2007-09-16T13:11:00.001-07:00

En ocasiones se presenta lo que se llama “lesión por latigazo” en el cuello, que ocurre cuando volteamos rápidamente
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Malestar conocido también como distonía focal y tortícolis espasmódica, se caracteriza por tener contracciones y espasmos musculares prolongadas en los músculos del cuello, que impiden el movimiento y causan mucho dolor.
El principal músculo afectado es el esternocleidomastoideo, que incluye el cuello, los hombros y la parte alta del pecho y espalda.
El problema se genera de forma súbita cuando este músculo se contrae involuntariamente y hace que se incline la cabeza y se pierda momentáneamente la capacidad para girarla o moverla.
No se debe confundir con una torcedura, que por lo general es una afección automilitada, es decir que desaparece de la misma forma misteriosa como se presentó. También se presentan algunos casos de tortícolis esporádicos que pueden estar relacionados con estrés excesivo que ocasione la rigidez de los músculos, el tipo de trabajo o una mala postura al dormir, escribir o sentarse.
Muchas ocasiones se presenta lo que se llama “lesión por latigazo” en el cuello, que ocurre cuando volteamos rápidamente o hacemos algún movimiento muy brusco con el cuello. En algunos casos, la discinesia tardía, también puede afectar el cuello. Este trastorno del movimiento ocurre cuando se consumen medicamos antipsicóticos potentes.
La tortícolis, en cambio se presenta poco a poco, al principio de forma intermitente pero se va agravando hasta que los músculos afectados se contraen de forma crónica y el dolor, la rigidez y la postura anormal del cuerpo es inevitable.
IMPORTANTE: El contenido de esta nota es informativo y no suple el diagnóstico médico, por lo que no nos hacemos responsables sobre su uso.

Insuficiencia renal aguda

2007-09-13T08:32:00.000-07:00

Esta enfermedad, se manifiesta principalmente en peronas mayores

La insuficiencia renal aguda, es un padecimiento que se presenta sobre todo en personas mayores, principalmente hombres y se produce como consecuencia de una brusca disminución o pérdida de la función del o los riñones
Surge debido a cambios anatómicos o por deterioro de algunas funciones que tienen que ver con la producción de orina y su eliminación, como el adecuado aporte de sangre y la funcionalidad de la vejiga, uretra y uretéros.

Dependiendo del origen del daño, la insuficiencia renal aguda puede ser:
- Prerrenal, cuando hay una disminución en el aporte de sangre a los riñones y este problema puede ser por: una hemorragia o enfermedad cardiovascular.
- Renal, cuando los riñones han sido lesionados por lesiones por obstrucción de una arteria renal, inflamación, infección o lesión por alguna sustancia tóxica.
- Póstrenla, que aparece cuando hay un obstáculo que impide la salida de la orina, como un cálculo, coágulo o por la hipertrofia de la próstata que comprime la uretra.

En este caso, lo más característico es la disminución del volumen de orina, lo que puede ser ocasionado por una glomerulonefritis, aunque en algunos casos la micción puede ser normal o incluso estar aumentado. Para confirmar el diagnóstico, el médico puede ordenar un urocultivo y análisis de orina y sangre para medir los niveles de urea y creatinina.

Una de las principales complicaciones, es la retención de agua y sales como el sodio, potasio, cloro y calcio, lo que produce un aumento del volumen de sangre circulante, que puede ser un factor desencadentante de insuficiencia cardiaca, acumulación de líquidos en pulmón y otras partes del cuerpo y en ocasiones de hipertensión arterial.

Cuando la acumulación de potasio es intensa aparecen arritmias que pueden llevar al paro cardíaco y si la urea aumenta considerablemente, aparecen alteraciones hematológicas como anemia por destrucción de los glóbulos rojos, pérdida sanguínea o por dilución de la sangre por acumulación de líquidos. También pueden aparecer trastornos en la coagulación, manifestándose por la aparición de hematomas y hemorragias por motivos poco importantes.

El tratamiento, se debe basar en los factores de riesgo que llevan al desarrollo del problema para que se reponga el volumen de sangre circulante y se evite el mayor deterioro de los riñones.

Posteriormente se utilizan diuréticos, para aumentar la circulación renal y la producción de orina y después de mantiene un control mantener el balance entre la entrada y salida de líquidos corporales. En muchas ocasiones se practicarán diálisis.

IMPORTANTE: El contenido de esta nota es informativo y no suple el diagnóstico médico, por lo que no nos hacemos responsables sobre su uso.

Los chupa dedos

2007-09-11T10:58:00.000-07:00

Chuparse los dedos sobre todo el pulgar es un acto que muchos niños y niñas realizan, a veces desde que estaban en el útero materno y que en ese momento les ayudaba a desarrollar el reflejo de la succión, tan necesario cuando nacen y empiezan a ser amamantados.
Pero, cuando nacen, esta costumbre o manía no es conveniente por los problemas que puede traer, por lo que hay que poner mayor atención.
El chuparse el dedo si bien tranquiliza mucho a los bebés, puede a la larga provocar alteraciones en la boca por la presión que ejerce el dedo sobre el paladar, que puede ser más alto de lo normal y por el empuje de los dientes superiores, lo que hace que broten con mayor prominencia de lo normal, lo que a su vez ocasiona que la boca no pueda cerrarse bien y que la forma de la carita se deteriore un poco al tener un perfil poco agradable.
Este problema se agudiza entre los 6 y los 9 meses, pero suele prolongarse durante toda la temporada del brote de los dientes, o sea hasta los 2 o 3 años de edad, causando además problemas de maloclusión, es decir alteración en las estructuras bucales que pueden afectar la forma y función de la mandíbula.
Sin embargo el problema puede ser mayor y no solamente relacionado con la estética de la cara, sino que puede desequilibrar los músculos faciales y afectar la funcionalidad y posición de los dientes, la lengua, el habla y de la respiración.
Pero tampoco hay que dejar de lado el problema emocional, ya que en muchos casos, el chuparse el dedo tiene que ver mucho con la tranquilidad, el miedo, la ansiedad o estrés que vive el niño o niña, más que con el placer y por lo mismo la forma de tratar este asunto debe ser muy cuidadosa.
Entre las recomendaciones para terminar con este hábito, sugerimos las siguientes:
- Proporciona a tu bebé o niño mucha seguridad y explícale siempre, aunque pienses que no entiende, por qué no debe chuparse su dedo.- Proporciónale y estimúlalo con alguna actividad que lo distraiga y entretenga.- Evita los regaños o el quitarle la mano de la boca a fuerza, porque se sentirá desprotegido y más presionado.- Consulta con un odontopediatra infantil, para que revise el problema y recomiende lo mejor.- No le pongas en el dedo ninguna sustancia o alimento que pueda tener sabor desagradable, que pique o irrite, el niño puede perder aún más la seguridad y confianza.

POLLO CON CERVEZA AL JAMÓN Y YOGUR

2007-09-10T08:50:00.000-07:00

Licuado de Piña, Apio, Toronja, Nopal y Miel que Ayuda a Quemar Grasa

2007-09-07T07:39:00.001-07:00

Ingredientes:

* 1 Rebanada de Piña
* 2 Varas de Apio
* 2 Toronjas
* ½ Nopalito
* 1 C. Miel de Abeja

Manera de Prepararse:

1.- Lava y desinfecta perfectamente la fruta y la verdura.
2.- Extrae el jugo de las toronjas.
3.- En tu extractor de jugos pasa la piña, el apio y el nopalito.
4.- Cuando termines agrégale el de toronja y la cucharita de miel.
5.- Mezcla todo y bébelo enseguida para que puedas aprovechar todos sus nutrientes.

Función del jugo:

Este jugo es rico en fibra, es depurativo, diurético, ayuda a eliminar grasa y toxinas, mejora el metabolismo de las proteínas, evita la aparición de la celulitis, y por si esto fuera poco combate también el dolor reumático y artrítico. Necesitas beber este jugo durante 7 días en ayunas para que veas mejor los resultados, recuerda que cada organismo es diferente y el peso que cada persona pierde es varia mucho por lo que no debes olvidar incluir en tu dieta diaria agua, frutas y verduras para que puedas quemar grasa más fácilmente.

Licuado de Durazno, Yogurt y Leche de Soya para la Menopausia y Osteoporosis

2007-09-07T07:35:00.000-07:00

A medida que el tiempo avanza las mujeres tienen que enfrentarse con los molestos síntomas de la menopausia y en algunas ocasiones también a la osteoporosis, por lo que les recomendamos que antes de que esto suceda echen mano de lo que la madre naturaleza nos proporciona por medio de este delicioso licuado para así contrarrestar los efectos de ambos problemas ya que gracias a que la leche de soya contiene ingredientes especiales como los fitoestrógenos y las isoflavonas que aunadas a los demás ingredientes, dará como resultado un nutritivo bebida.

Ingredientes:
* ½ Tasa de leche de Soya
* ½ Tasa de Yogurt
* 1 Tasa de Durazno en Trozos
* 1 C. de Amaranto o ajonjolí
* 1 C. de miel de Abeja (es opcional)

Modo de Prepararse:
1.- Lave muy bien los duraznos pártalos y retíreles el hueso
2.- Ponga en el vaso de la licuadora todos los ingredientes
3.- Si lo desea puede agregar unos cubitos de hielo
4.- Licue a velocidad alta.
5.- Vacíe su bebida en un vaso grande y disfrútale.

El estrés causa acné

2007-09-07T07:32:00.000-07:00

Por: Manuel de J.

Es sabido que una molesta erupción ocasional en el rostro puede ser fuente importante de tensión. ¿Pero qué causa a la inversa?.

Aunque los científicos han sospechado por algún tiempo que la tensión emocional puede causar ó empeorar el acné, la evidencia ha sido débil, pues proviene en gran parte de informes anecdóticos y de algunos estudios pequeños.

Pero la respuesta parece bastante clara ahora. Un estudio llevado a cabo este año, el más grande hasta la fecha, no sólo confirma la relación, sino que también proporciona una explicación posible…

La investigación, conducida por la Universidad Wake Forest, observó a 94 estudiantes de secundaria y preparatoria con acné leve ó moderado por varios meses.

El acné se asocia generalmente a altos niveles del sebo, la sustancia aceitosa que cubre la piel y protege el pelo. Como es bien sabido que los niveles de grasa aumentan y disminuyen con respecto al clima, el estudio se realizó donde la temperatura y la humedad raramente cambian: Singapur.

Usando una medida estándar de estrés, los investigadores demostraron que en periodos de tensión emocional elevada, como antes de exámenes importantes, los estudiantes eran 23 % más propensos a experimentar erupciones.

Al mismo tiempo, su producción de sebo no varió mucho si estaban bajo mucha ó poca tensión, lo cual es un indicador de que los niveles de la sustancia tenían poco ó nada que ver. En cambio, los resultados pueden tener mayor relación con la inflamación.

Otros estudios han demostrado que el estrés llega a provocar inflamación, y el acné es una enfermedad inflamatoria.

En conclusión, la investigación sugiere que el estrés provoca problemas de piel.

Remedios Naturales contra el Estrés

2007-09-06T10:50:00.000-07:00

Por: Sabel Todd

Remedios naturales para aliviar el estrés.

La mayoría de nosotros gastamos nuestras vidas útiles en correr de un lado a otro, tener reuniones, conocer plazos, y hacer las toneladas de cosas que nos dejan estresados y agotados al final del día. El estrés puede ser horrible para nuestra salud; no nos deja dormir, liquida nuestra energía, nos hace vernos y sentirnos más viejos, y puede llevarnos a enfermedades y trastornos. Es por eso qué es importante tomar tiempo de su día agitado para relajarse. Una de las mejores maneras de hacer esto es con remedios naturales . Sólo bebe un té o toma un complemento natural que te ayude a sentir calmado y relajado. Hay muchos remedios para el estrés; he aquí algunos de lo más eficaces:

* Kava. Esta hierba no solo ha sido usada para el alivio de estrés y el descanso, sino que también para aliviar la preocupación y curar el insomnio. Los efectos son similares a los del valium, medicamento de venta con receta, pero en general sin la “Niebla mental”. Debido a que los efectos son tan potentes, usted debes ser cuidadoso desde que lo tomas hasta saber los efectos que tiene en ti.

* Lavanda. Muchas personas confían en aceites de lavanda u otros para calmar a bebés que lloran o inquietos. Estos aceites también tienen el mismo efecto tranquilizante sobre adultos. Puedes masajearlos en tu piel, ponerlos en un baño, o sólo frotar una pequeña cantidad sobre ti para un efecto calmante y relajante.

* Valeriana. Ésta es una de las hierbas más usadas para curar el insomnio. Calma el sistema nervioso, haciéndote sentir en calma y relajado en lugar de estresado. Además, debido a que ayuda conseguir un sueño natural, te sentirás renovado y listo para enfrentar el día siguiente.

* Reishi. Ésta es un complemento fenomenal si descubres que tu estrés es causado por una mente constantemente agitada. Esta hierba genera que tu mente este en calma y clara además ayuda curar la preocupación sin adormilarte o sedarte. También puede ayudarte a dormir si tienes dificultad para “apagar” tu cerebro por la noche.

Con muchas recetas y sobre los tratamientos de farmacia, puedes ver un efecto casi inmediatamente. Sin embargo, la mayoría de los suplementos naturistas requieren períodos de tiempo más largos para notar el efecto de lleno. Si los tomas apropiadamente y con la paciencia, estos pueden ser la solución natural y eficaz que buscas son menos efectos secundarios que los medicamentos a drogas. También debes hablar a tu doctor antes de empezar cualquier suplemento naturista pues podría tener interacción con otros medicamentos .

Salud Mental ¿qué sabe Ud.?

2007-09-06T10:49:00.001-07:00

Por: MGPortela

En una reciente nota de BBC Mundo Ciencia, se puede leer lo siguiente:

A pesar de que causan más enfermedad que el cáncer o los males cardíacos, los trastornos mentales continúan siendo profundamente ignorados y marginados en el mundo en desarrollo.

Resulta que esta es la conclusión a la que llegaron los expertos sobre una serie de estudios sobre la salud Mental en el mundo, publicados en el Lancet (revista medica de prestigio).

Según ellos cerca del 14% de las enfermedades en el mundo son de Trastornos Mentales y, son la causa de !ESPANTESE! 800,000 SUICIDIOS cada año principalmente en los países pobres. (Más que todas la guerras que Ud. quiera juntar)…

Pero eso no es lo mas grave, el 90% de las personas que padecen trastornos en esos países (de bajos y medianos ingresos), no reciben ningún tipo de atención.

Sin duda que las buenas intenciones de lanzar advertencias a las autoridades sanitarias del mundo por parte de la Organización Mundial de la Salud, OMS, a través de su Director de Salud Mental Y Abuso de Sustancias, acerca de que no es suficiente hablar de Enfermedades de alto riesgo sin considerar la importancia de la salud mental y de los trastornos mentales, sobre todo en los países pobres. Empero, esto necesariamente nos lleva a reflexionar que: mientras las Relaciones de Poder se sigan sustentando en la explotación (irracional , ilógica y voraz por parte de grupos hegemónicos con practicas monopólicas) de las clases sociales mas desposeídas, estas, seguirán enfermas y lo que es peor a la alza.

Tenemos que considerar que, las guerras, la pobreza y la enfermedad van de la mano, porque las primeras producen a las segundas, la pobreza, y esta en definitiva a las enfermedades, principalmente las mentales y, como dice Saraceno; problemas de alcohol, y abuso de otras sustancias, de depresión, demencia, Alzheimer, psicosis y de esquizofrenia. Sin olvidar los trastornos de Ansiedad, y lo los expertos llaman “la incapacitante naturaleza crónica” de estas enfermedades.

“Si analizamos por ejemplo (continúa) a la poblaciones de enfermos de tuberculosis, nos damos cuenta de que el 46% de éstos padece una depresión grave”.

“El 44% de los enfermos de SIDA el 33% de los pacientes con cáncer y el 37% de los diabéticos tienen un problema de depresión ” agrega el médico”.

Esto refleja, dice el experto, que la depresión está asociada con varias enfermedades físicas.

“Esto tiene consecuencias graves debido a que el trastorno empeora el pronóstico y disminuye la disposición del paciente para seguir sus regímenes de tratamiento”, afirma Saraceno.

Cabe mencionar que la disponibilidad de tratamientos para enfermos mentales y no mentales, sin embargo, es una difícil alternativa para muchos países pobres debido a la escasez de recursos.

Pero los expertos afirman que los servicios básicos de salud mental pueden ser baratos y sencillos, especialmente si se incluyen dentro de los cuidados generales de salud.

Empero, pareciera que dando mas educación e inversión para cubrir mas tratamientos se podría solucionar esto, sin embargo, la realidad es otra, al menos para tratar los problemas de Salud Mental, ya que existen nuevas y poderosas técnicas y/o modelos de intervención, que pueden funcionar eficazmente con el apoyo mínimo por parte del estado a los profesionales de la Salud Mental para asistir a la población en General. Y para muestra de lo que les digo, sabe Ud. cuantos Psicólogos y Psiquiatras hay por cada clínica y/o hospital en el Sector salud (IMSS, ISSTE, ETC.) de México y a cuantos pacientes les tocaría atender a cada uno de los pocos que están en esas nóminas…

Cualquier comentario al respecto sera bienvenido.

Como combatir el Estrés por Maternidad

2007-09-06T10:48:00.001-07:00

Por: Santiago

Si todo el día tienes trabajo y además cuidas a tu Bebe o estas en espera de uno, el estrés no es raro ¿Qué podemos hacer?

Después de tanto trabajo no es raro que termines destrozada de cansancio. Esta confirmado que el papel de madre es uno de los mas agotadores aunque proporciona alegria y mil satisfacciones. Entonces debemos hacer algo para disfrutar y no estresarnos tanto…

El Estres es la relación fisiológica que tiene nuestro organismo para defenderse de los cambios bruscos, tanto físicos como mentales. cuando la “dosis” diaria de erés es excesiva, en intensidad y en duración,aparecen los efectos negativos sobre la salud.

Especialistas han dividido el estrés en dos tipos:

Estrés físico: es aquel que no permite que la persona se desempeñe correctamente por cambios en el ambiente o en la rutina diaria. Esto puede llegar a entorpecer el funcionamiento de los sentidos, la circulación y respiración. Si el estrés físico se prolonga, puede dañar gravemente la salud o empeorar cualquier situación delicada que ya se tenga.
Estrés psíquico: es aquel causado por las exigencias que se hace la persona a cumplir en un lapso de tiempo determinado. El cumplimiento de horarios, tareas y oficios donde lo que se exija es mayor a las capacidades de la persona, provoca la aparición del estrés que, lejos de mejorar el rendimiento de la persona, lo empeora y elimina todo sentido de la auto-superación
Entre los efectos del estrés prolongado se encuentran también la sensación de profundo cansancio, la dificultad par ala concentración, la irritabilidad, elinsomnio y los problemas digestivos. Y la maternidad lleva a ambos padres en especial a la mamá a sentir estrés.

Sabiendo esto, la pregunta es: Como disminuirlo? ya que el estrés puede provocarnos problemas personales y profesionales.

Una forma es regularidad de los horarios: El organismo entero obtiene beneficios de la costumbre de la puntualidad y reacciona en serenidad, superando así el cansancio y las tensiones. Irse a la cama y despertarse siempre a la misma hora, así como respetar el horario habitual de la cena o el juego con tus hijos te ayudará a encontrar denuevo un equilibrio físico y psicológico y una sana tranquilidad.

También busca un espacio de tiempo exclusivamente para ti, pide a tu esposo que cuide del bebé mientras tu te pones una mascarilla, sales a caminar o solo ordenas tus pensamientos.

Es importante la dieta que sigas, ya que debido al estrés, ciertas sustancias nutritivas se absorben más rápidamente de lo normal, por lo que el organismo requiere un aporte adicional. Consulta a tu médico, pregunta por al vitamina B la cual te ayuda al sistema nervioso central. Consume mucha fruta y verdura. Y recuerda en casos extremos no es recomendable automedicarse, siempre es importante consultar a un especialista.

La Metrosexualidad

2007-09-06T10:46:00.000-07:00

Por: LMGuillermo

Significado de la metrosexualidad.

Desde hace algunos años el término “Metrosexual” se ha popularizado bastante y se ha relacionado sobre todo con algunos hombres famosos, como ciertos deportistas, cantantes, actores, etc. Pero ¿qué es exactamente un hombre metrosexual? más allá de la simple definición de que es aquel que cuida especialmente su aspecto y aseo personal (bastante más que el promedio de los hombres), un hombre metrosexual, si bien es cierto que, puede tener determinado nivel de vanidad en su persona, lo cual puede resultar frívolo y poco masculino para otros hombres, es en realidad una especie de máscara que encierra detrás de ella, cualidades y sentimientos positivos.

Porque detrás de esa supuesta vanidad que puede tener o no, un hombre metrosexual, se esconde un noble sentimiento de querer compartir parte de sí mismo, en este caso con su pareja sentimental y/o sexual, si es que se tiene.

Por poner un ejemplo: Dos hombres de la misma edad que tienen en común el inagotable gusto por la belleza femenina.

Uno es un político que además de trabajar, se la pasa en comidas y cenas, comiendo y bebiendo sin ninguna o poca medida, no hace ejercicio ni se preocupa demasiado, salvo por los requerimientos mínimos que le exige su trabajo, por su aspecto físico (cabello, complexión, vestimenta, olor, etc.). Pero en cambio, sí le encanta estar acompañado por mujeres hermosas y atractivas.

El otro hombre, es un cantante y por el contrario, además de su profesión, también disfruta de la buena comida y la buena bebida, además de fiestas y reuniones, pero a diferencia del primero, este no descuida para nada su aspecto físico en todo momento, procurando el ejercicio, los masajes, tratamientos faciales, la buena vestimenta (no sólo en el escenario), etc., pero también le gusta disfrutar de la compañía de la belleza femenina.

¿Cuál es la diferencia entre uno y otro?

Que al primero solo le importa satisfacer sus propias necesidades y deseos sin ofrecer nada o muy poco a cambio (en este caso a su pareja). En pocas palabras, disfrutar sin importarle si su pareja disfruta o no. Mientras que el segundo, se preocupa primero por la satisfacción de su pareja antes que por la suya propia, para que así, después de cubrir la primera, entonces sí, pensar en satisfacer sus propias necesidades y deseos, sabiendo que, antes de exigir algo, él primero lo está dando y de esta manera puede, además, obtener la grata sensación emocional y/o sentimental de estar bien consigo mismo y por ende, con los demás. Todo se resume a la vieja frase de “Es mejor dar que recibir”, porque al dar sin pedir, las cosas llegan y se reciben solas.

Sin importar la edad o profesión, la metrosexualidad es un estilo de vida, en donde como en todo, existirán sus excepciones, pero que lleva encerrado como uno de sus fines, el compartir, y no sólo es la vaga vanidad y frivolidades que muchos piensan.

Alimentos que te ayudan a dormir

2007-09-04T13:45:00.001-07:00

Por: Sabel Todd

Alimentos que te ayudan a dormir

Las personas que sufren de insomnio tratan con casi todo con tal de dormir. Dar y dar vueltas que parecen eternas puede ser agonizante, así que por qué no tratar con una medicina para obtener un poco del tan necesitado descanso? Bueno, la solución puede ser mucho más sencilla que eso. La próxima vez que sientas que no puedas dormir, intenta abrir el refrigerador para aliviarte en lugar de abrir el gabinete de las medicinas.

Mientras buscamos pasarlo por alto, todos sabes que la comida puede hacer que te de sueño. Después de comer una gran cena de pavo, es difícil hacer cualquier cosa menos acostarse y tomar una siesta. Esto se debe a un químico del que quizá has oído hablar en los últimos años: triptófano. Así que de que se trata el triptófano exactamente? Actualmente permite a tu cuerpo producir un aminoácido llamado L-triptófano. Este aminoácido es esencial a su vez en la producción de los neurotransmisores serotonina y melatonina. Estos ayudan a disminuir la actividad cerebral, te relajan, y te permiten pensar menos y dormir más.

Cuando estas sintiendo los poderes relajantes que el pavo tiene, probablemente no estés muy feliz acerca de la idea de comer pavo todos los días antes de dormir. Bueno, las buenas noticias son que le pavo no es la única fuente de triptófano. Este químico se encuentra en productos de consumo diario, como soya, carne (especialmente pollo), nueces, pescado, frijoles, huevo, así como otros alimentos altos en proteínas. Consumiendo pequeñas cantidades de esos alimentos en poco tiempo en cuanto vayas a la cama podrás dormirte

El problema con la mayoría de los alimentos que contienen triptófano es que también tiene un aminoácido llamado tirosina. Este último produce químicos que te benefician y te llenan de energía. Consumidos solos, estos ácidos se contrarrestan mutuamente sin efectos importantes de ningún tipo. La llave para poder descansar es consumir alimentos que te permitan utilizar el triptófano y no la tirosina. Los alimentos para completar este efecto son los carbohidratos. Estos estimulan tu cuerpo para que produzca la insulina que “amarra” la tirosina y permite que el triptófano alcance a llegar a tu cerebro sin problemas. Solamente asegúrate de evitar grandes cantidades de carbohidratos y azucares simples. Puedes producir mucha insulina; provocando que te levantes no mucho después de haberte quedado dormido.

Otra manera de obtener todo el beneficio del triptófano es comer alimentos que incrementen la absorción de aminoácidos por parte del cerebro. La mejor manera de hacer esto es con calcio. Y ya aprendimos que los alimentos diarios son una gran fuente de triptófano. Esto es por lo que nuestras madres siempre nos dieron un vaso tibio de leche por las noches para poder dormir bien; por que funciona.

Así que, sino logras relajarte y conseguir dormir, intenta con una cena que contenga la píldora natural para dormir: triptófano. Recuerda que no debes comer mucho por la noche, de otro modo te levantaras unas horas después de haberte dormido. El método más efectivo es tener una cena moderada, y comer una golosina una hora o dos antes de acostarte. Si consumes los alimentos adecuados antes de dormirte, estarás en camino a la tierra de los sueños en un instante.

Elige el aceite de pescado adecuado

2007-09-04T13:43:00.000-07:00

Por: Sabel Todd

Como elegir el suplemento de aceite de pescado adecuado.

Hace algunos años, si alguien te hubiera sugerido que tomaras suplemento de aceite de pescado, hubieras pensado que estaba loco.

Sin embargo, con el descubrimiento de las grasas “buenas”, y los ácidos grasos omega 3, el aceite de pescado se ha vuelto más y más popular…

Peces aceitosos, como el salmón, han demostrado ser una de las mejores fuentes de ácidos grasos esenciales, lo cual se ha sido probado: reduce el riesgo de un infarto cardiaco, mejora la vista y la función cerebral, mantiene un sistema inmune saludable, e incluso ayuda a aliviar los síntomas de la diabetes.

Si no estás muy acostumbrado al pescado, entonces el aceite de pescado representa una buena forma de obtener ácidos omega 3. Sin embargo, no todos estos suplementos son lo mismo, algunos pueden ser peligrosos.

Por eso es tan importante que sepas como escoger el suplemento de mejor calidad.

Lo primero en lo que debes fijarte en cuanto a calidad de aceite de pescado son los ingredientes activos que contiene.

Los aceites de pescado en la actualidad contienen dos tipos de ácidos omega 3: EPA y DHA. Mientras que los dos son nutrientes importantes, tienes que buscar los suplementos con concentraciones mas altas de EPA.

Algunos suplementos te dan más DHA, por lo que tendrás que buscar en muchas etiquetas.

Tal vez querrás buscar otras vitaminas y nutrientes, como vitamina A y vitamina E, estos se encuentran incluidos en algunos aceites y pueden ser dañinos en dosis grandes o cuando se usan en presencia de algunas enfermedades.

Un paso importante para asegurarte de que tu suplemento es seguro es encontrar de donde viene el pescado. Muchas personas evitan comer cierto tipo de pescados por que pueden contener mercurio u otros metales pesados que se encuentren en el ambiente natural del pescado. Esos metales son peligrosos y pueden ser encontrados en los suplementos.

Por eso es importante que adquieras un suplemento hecho de pescado que viene de aguas seguras.

Desafortunadamente, no solo por que el pescado venga de aguas limpias significa que debes asumir que es seguro. Para que un suplemento se considere seguro de químicos dañinos, debe ser destilado molecularmente para remover cualquier impureza.

Debes buscar también productos que estén farmacéuticamente probados. Un producto que indica estar farmacéuticamente probado y destilado de moléculas esta probablemente libre de químicos potencialmente dañinos.

Como cualquier otro suplemento, debes consultar a tu medico antes de que comiences a tomar algo nuevo. Esto es especialmente importante con el aceite de pescado, pues en dosis altas puede causar efectos adversos severos.

Duerme para lucir mas joven

2007-09-04T13:41:00.002-07:00

Por: Sabel Todd

Dormir puede hacerte lucir más joven

Toda compañía hoy pareciera estar comercializando un nuevo producto que puede hacerte ver y sentirte más joven. Tú puedes encontrarlas a todas sobre carteleras, revistas, T.V. y la Internet. ¿Así que por qué muchos productos dicen quitarte diez años?… De manera sencilla, la mayoría de las personas están dispuestas a gastar mucho tiempo y dinero buscando la fuente de la juventud. Si eres una de estas personas, entonces tengo un fenomenal secreto para compartir contigo. En lugar de pasar noches gastando en cremas y pastillas; pon tu dinero en la billetera o cartera y acuéstate. Si quieres mirarte y se sentirte más joven, verte así no está más allá de una buena noche de descanso.

Quién parece más joven una persona sana, o una persona enferma? Las posibilidades de que contestes “La persona sana” son mayores. Estar enfermo puede hacerte parecer viejo y demacrado. Bien, un efecto secundario de dormir poco es que puede comprometerse tu sistema inmunológico, haciendo que enfermes más a menudo o seriamente. El sueño te mantiene sano y hace que luzcas fenomenal.

Incluso si no contraes resfriados u otras enfermedades; sino duermes suficiente tu cuerpo no es tan saludable como podía ser. La fase 4, o el sueño profundo, ayuda devolver y renovar las células de nuestros órganos. Este los ayuda a funcionar apropiadamente y permite al cuerpo trabajar tan eficientemente como sea posible. Si nuestros órganos no trabajan apropiadamente, puede haber consecuencias sobre nuestra apariencia física. Eso quiere decir que no te ves tan bien como podrías. Además, incluso si no estás enfermo, no te sentirás tan sano como podrías si durmieras lo suficiente.

Así que ya sabes que el sueño reparador y profundo ayuda renovar tejido orgánico y tenerlos en máximas condiciones, pero ¿ sabes cuál es el órgano más grande de tu cuerpo? Si dijiste que es piel, estas completamente en lo correcto. Y cuál es el factor más importante en determinar qué tan joven o viejo pareces? ¡Tu piel! El sueño correcto permitirá que celdas de piel viejas, descargadas sean reemplazado con hermosas, nuevas células de piel nuevas rápidamente y eficientemente. Esto lo dejará y su piel parecer más joven.

No te has dado cuenta de que cuando estas de mal humor, deprimido, o solo no te sientes bien con tu vida, no te ves bien? No solo es tu percepción; la manera en cómo te sientas afecta tus expresiones faciales, tu postura, y otros factores que determinan como nos vemos. Cuando estás bien descansado, te sientes más joven; cuando te sientes mas joven te ves más joven.

Así que cuanto es suficiente dormir para verse y sentirse joven? Bueno eso depende de ti. Generalmente se recomienda que un adulto duerma 8 horas; sin embargo, hay personas que pueden funcionar con menos tiempo. Otros como yo, necesitamos al menos 9 horas de sueño para sentirnos renovados. Si te sientes cansado y adormilado por la mañana, o requieres que una alarma te levante (lo digo en serio); no estás durmiendo lo suficiente. Si duermes tanto como tu cuerpo te lo permita y aun así te sientes adormilado por la mañana, quizá tengas un desorden serio del sueño y debas visitar a tu medico.

Así que si quieres verte mejor y sentirte mejor, acuéstate.

Tecnicas de respiracion contra el estres

2007-09-04T13:41:00.001-07:00

Por: Sabel Todd

Técnicas de respiración que ayudan a reducir el estrés

El practicar ejercicios de respiración específicos te ayudan a relajarte y deshacerte de la tensión que acumulas durante el día. Nuestras vidas diarias pesan sobre nosotros causando un estado de constante excitación, incluso sin que haya ningún motivo. Esto puede ocasionar problemas emocionales entre ellos, irritabilidad, enojo, y depresión junto con síntomas físicos como dolor de cabeza y estomago. La respiración que relaja puede mejorar estos síntomas. Estos métodos también te pueden ayudar a calmarte antes de ir a dormir. De esta manera obtienes un sueño de mejor calidad que te deja descansado y rejuvenecido.

El primer paso es encontrar una buena posición para estar al realizar tus ejercicios. Muchas técnicas sugieren posiciones diferentes entre ellas: prona (en tu estomago), descansando en la espalda, sentado con piernas cruzadas, sentado en los pies con las rodillas hacia delante, o parado. No importa las sugerencias, necesitas estar en una posición confortable. Si no estás cómodo, sin importar como respires no te relajaras. Así que encuentra tu postura. Puedes intentar cambiar de postura periódicamente a lo largo de los ejercicios de respiración; de hecho algunas técnicas lo recomiendan.

El siguiente paso es utilizar la técnica respiratoria adecuada. Naturalmente tendemos a hacer pequeñas respiraciones. Los ejercicios de respiración significan tomar respiraciones más largas, profundas y completas. Este tipo de respiración cambia el porcentaje de de dióxido de carbono en nuestro sistema, relajándonos. Para lograr este tipo de respiración, necesitas estar seguro de respirar moviendo tu estomago dentro y fuera (hacia y lejos de tu columna). Necesitas estar seguro que tus hombros estén relajados; si tus hombros se mueven arriba y abajo tu respiración es muy superficial. Una respiraron profunda bien hecha mueve hacia fuera el estomago, pecho y clavícula.

La respiración adecuada es profunda y muy lenta. Es mejor permitir cerca de 5 a 6 segundos por cada inhalación y por cada exhalación; es más importante que te enfoques en tu técnica que el tiempo. Respira profundo e inhala por la nariz, y exhala por la boca. Una técnica de yoga común es apretar tu garganta cuando exhales para que suene como si estuvieras susurrando.

Intenta mantener tu atención en la respiración. La finalidad de los ejercicios de respiración es liberar tu mente del estrés, no darte una mejor oportunidad de enfocarte en el. Probablemente veras que tu mente divaga; trata de regresar tu mente a la respiración cuando eso pase. Cuando tengas más experiencia, será más fácil enfocarse in la respiración y relajarse en lugar de pensar en los problemas diarios

Puede que también encuentres útil practicar ejercicios de visualización mientras respires profundamente. Imagina cada músculo de tu cuerpo y enfócate en que se sientan relajados. Ya que una parte de tu cuerpo este relajado, inicia con otra. O te puedes enfocar en el estrés que físicamente sale de tu cuerpo atreves de los dedos de tus manos y pies.

Sin importar el método que uses, respirar profundamente es una excelente manera de ir a dormir o simplemente de finalizar un día largo.

Perder peso… afirmandolo

2007-09-04T13:39:00.000-07:00

Por: Angel R. de Liz

Perdiendo peso y afirmándolo

Si existe una cosa que mucha gente quiere cambiar en su vida, es su peso. La obesidad y otras condiciones relacionadas con el sobrepeso se han convertido en el principal modo de vida de los habitantes de este pais. Muchos países alrededor del mundo también tienen población con sobre peso. Y parece ser, sin embargo, que entre más trata la persona de perder peso mas y mas pesado se vuelve.

Perder peso es un proceso complejo, pero afortunadamente puedes ganarle a las probabilidades por medio de afirmaciones específicas para perder peso. El perder peso representa una circunstancia ideal para usar las afirmaciones. Gran parte del sobre peso viene de eventos del pasado, emociones y creencias. En ocasiones es difícil simplemente “comer menos y hacer más ejercicio”. Existen muchas razones por las que las personas aumentan de peso, y decirle a alguien que necesita salir mas es solo resolver una pequeña parte del rompecabezas.

Usando afirmaciones para perder peso puedes ayudarte a “re-entrenar” tu cerebro y crear una nueva relación entre tú y la comida. La comida va mucho más allá que la simple nutrición. Para muchas personas la comida se ha convertido en una fuente de alegría, confort, des estresante, todo un anfitrión para albergar “buenos sentimientos”. Sin embargo, el comer de más ha creado un montón de sentimientos negativos también. Y lo que resulta es una persona confundida y que abrumado, decide tirar la toalla y continuar con las conductas anteriores.

Las afirmaciones crean nuevas creencias en tu mente y nuevos nexos con la comida. El uso repetido de afirmaciones positivas pueden ayudar a tu mente a convertirse en tu aliado en la batalla del sobre peso

Antes de comenzar usando las afirmaciones para perder peso, necesitas saber algunas cosas. Primero, las afirmaciones solo sirven si las usas con regularidad. Haz un compromiso contigo mismo para repetir las afirmaciones varias veces al día. También, necesitan ser dichas con convicción y emoción. Involucra tu cabeza, tu corazón, y tu espíritu. Después de todo ellos estaban involucrados cuando comías todo eso que te hizo ganar peso.

Tus afirmaciones deben enfocarse a lo positive. Tus metas acerca de perder peso debes decirlas como si hayan sucedido o estén sucediendo ya. Así que en lugar de fijarte “quiero perder 20 kilos” debes decir “estoy tan emocionado que ya perdí 20 kilos”.

He aquí algunos otros ejemplos:

“Me siento tan contento de estar delgado y saludable”

“Me siento orgulloso de mi mismo por comer alimentos adecuados”

“Escojo comer bien para mi cuerpo”

“Me encanta la sensación de estarme ejercitando”

Puedes usar esos ejemplos mientras ganas puntos en lo que a tus afirmaciones para perder peso se refiere. Mantenlas enfocadas en tiempo presente y positivas.

Quizá ahora te sientas un poco raro y extraño al principio cuando uses esas afirmaciones. Algunas personas no se sienten a gusto porque se miran al espejo y saben que no están en forma y saludables, o quizá saben que no escogen los mejores alimentos para su cuerpo. Si eres una de esas personas intenta usar una de estas variantes:

“Me estoy poniendo en forma y saludable”

“Me siento muy orgulloso de estar en el proceso de comer los alimentos adecuados”

“Me estoy volviendo una persona que escoge los alimentos adecuados para su cuerpo”

“Estoy en el proceso de que me guste hacer ejercicio”.

Estas modificaciones pueden hacer las afirmaciones más creíbles para ti. Cuando crees en tu mismo y en lo que dices, crearas un estado emocional positivo. Y emociones positivas son la llave para hacer que el proceso de las afirmaciones funcione.

Comienza usando afirmaciones para perder peso y te sorprenderás con los resultados. Encontraras en este proceso que es justo el levantón que estabas buscando para llevar tu cuerpo y tu salud por el buen camino.

Ejercicio contra estrés y ansiedad

2007-09-04T06:18:00.001-07:00

Por: Sabel Todd

Haciendo frente al estrés y ansiedad a través del ejercicio.

En tu ocupada, y estresada vida llena de reuniones, es difícil tener tiempo para ir al gimnasio diario… y si te dijera que no solo con ejercicio diario te puedes ver mejor y hasta perder algunos kilos; sino puede hacer tu vida menos estresante?

Con ejercicio aeróbico puedes reducir la ansiedad hasta un 50%…

Imagina la mitad de tu estrés solo por que fuiste a correr en el mañana. Mientras que hacer ejercicio no se puede deshacer de todo lo que haces durante el día, ayuda a lidiar con el estrés de una mejor manera. Aquí tienes unas razones del por que el ejercicio es bueno para bajar tu estrés y ansiedad:

*El ejercicio mejora tu carácter. El ejercicio aeróbico produce químicos que te hacen sentir feliz y listo para enfrentar el día. También incrementa la presión sanguínea del cerebro, propiciando la felicidad, y la energía. Entre mejor te sientas, menor peso tendrá tu estrés para bajarte el ánimo.

*El ejercicio te da más energía. El estrés te deprime y te cansa durante el día. Si te ejercitas en la mañana, tendrás energía para mantenerte durante la mañana y tarde. Quizá te sientas cansado durante las primeras semanas de ejercicio. No te preocupes la energía vendrá.

*El ejercicio te ayuda a dormir. Nada reduce más el estrés que una buena noche de sueño. Dormir no solo te recarga, quita dolores musculares; también te refresca la mente y te permite digerir la información del día. Dormir bien es la mejor base para enfrentar el estrés de la vida diaria. Solo recuerda ejercitarte antes de dormir.

*El ejercicio te deja pensar. La mayor parte del estrés que enfrenamos viene de nuestra mente. En lugar de trabajar y resolver problemas, estamos preocupados del trabajo y solucionar problemas. El ejercicio te deja concentrarte y aclarar tu cabeza quitando un montón de distracciones. De esta forma, después de que te ejercitas; puedes solucionar tus problemas en lugar de preocuparte.

Si no puedes ejercitarte, o piensas que no es suficiente; practica yoga o ejercicios de estiramiento. Estos ejercicios son excelentes para disminuir tu enojo, músculos tensos, aclarar tu mente y relajarte. Además si no tienes tiempo libre en la mañana estos ejercicios pueden hacerse en la noche sin que te quite el sueño (quizá hasta te ayuden).

Consigue un libro o toma una clase. Debes encontrar posiciones y movimientos específicos para la relajación y reducir el estrés.

Haz un plan y empieza con una rutina. Si te apegas a ella, sentirás menos estrés, ansiedad y estarás más relajado en poco tiempo.

Escoge el suplemento ideal para tu cuerpo

2007-09-04T06:17:00.000-07:00

Por: Sabel Todd

Como escoger el suplemento adecuado para tu cuerpo.

Muchas personas sueñan con tener, músculos grandes, marcados, pero conseguirlos es más difícil de lo que la mayoría imagina.

Muchas personas sólo entran en un gimnasio, levantan pesas y esperan crecer, pero generalmente no trabaja así el asunto.

Para construir músculos grandes, necesitas una dieta saludable y suplementos además de tu rutina de gimnasio. Si has estado en una tienda de suplementos, habrás visto estantes o incluso paredes llenas de suplementos… afirmando ayudarte a conseguir músculos grandes.

He aquí algunos consejos y trucos para elegir al correcto para ti.

El paso más importante es adquirir el tipo de suplemento adecuado. Estos son los más importantes:

* Proteína. Te enteraste en tercer grado que los músculos están hechos de la proteína probablemente. Si quieres que tus músculos crezcan, tienes que poner mucha proteína en tu cuerpo.

* Creatina. Esto mantiene tus músculos de con energía para que no se cansen tan rápido así que puedes hacer más repeticiones y ejercicio más tiempo. También reduce el tiempo que le toma a tus músculos recuperarse entre las horas de ejercicio así que puedes levantar pesas más a menudo.

* Vitaminas y minerales. No necesitas suplementos de la tienda especiales, específicos que contengan estos nutrientes. Sólo toma una tableta de algún multivitaminico bien equilibrado todos los días. Este se asegurará de que tu cuerpo tenga todos los nutrientes que necesita para construir sus músculos. También es buena idea tomar uno incluso si no estás tratando de desarrollar músculos.

Muchos suplementos incluyen ingredientes que ayudan a hacer crecer tus músculos; solo asegúrate de buscarlos y de que sea el apropiado para ti antes de empezar a tomar algo.

Ahora antes de que empieces a tomar cualquier suplementos, échale un vistazo al espejo. Hay alguna parte en tu cuerpo que no te agrade por que tiene una capa de grasa? Si dijeras que sí, entonces estos suplementos no son para ti; por lo menos no aun. Si consigues toneladas de calorías para el crecimiento muscular, sólo vas a terminar construyendo músculo bajo el estrato gordo que lo hace parecer sin volumen y sin definición. Sí, tener más músculo quema más grasa, pero vas a conseguir mejores resultados si tomas suplementos que son específicamente para quemar la grasa mientras construyes el músculo. Esto hará mucho más fácil conseguir el cuerpo delgado y definido que siempre has querido.

La mejor manera encontrar una suplemento es hablar con un experto. Tu primer paso debe ser hablar con tu doctor. Pueden no estar capacitados en cual marca es mejor, pero deben poder darte algunas pautas de cómo desarrollar tu cuerpo. También debes hablar a un nutriólogo. Si perteneces a un gimnasio, probablemente hay un nutriólogo con el que puedes hablar pagando algo extra o, incluso sin cargo. Pueden ayudarte con la dieta y adaptar el complemento adecuado para ti.

Buena suerte construyendo tu cuerpo.

¿Se cura el cáncer?

2007-09-04T06:16:00.001-07:00

Por: Mtro. MGPortela

Cuando una persona desea algo es porque ese algo existe y por consiguiente es posible obtenerlo, nuestro subconsciente nos avisa por medio del deseo que ese algo esta a nuestro alcance y que por lo tanto es factible… (según la Ley de Cactus de Aloe).

Empero, a pesar de que millones de personas en el mundo la desean y que, ademas millones mueran por el cáncer, es lógico afirmar que no se cura, sin embargo, resulta que sí se cura y que es lo mas fácil de lograr por cualquiera que lo desee.

Aunque usted no lo crea, existen tres métodos para curar el cáncer descubiertos hace mas de 20 años y no son más que Estrategias Mentales. disponibles para cualquier ser Humano.

El primero descubierto por Richard Bandler, co-creador de la PNL (Programación Neurolinguistica), basado en la Fusión de Subpersonalidades (recuerdos y/o experiencias traumáticas reprimidos y “materializados” en forma de “Terroristas Internos” por el Subconsciente, que boicotean generalmente a las personas en la consecución de su bien- estar; la felicidad).

El segundo, se lo debemos al Dr. Heger, victimado por los intereses oscuros de la Industria Farmacéutica, porque la cura propuesta por él, resultaba muy barata y por lo tanto, no deseaban que dicha cura se hiciera popular, ya que esto significaba la ruina de los monopolios farmacéuticos.

Y, aunque parezca increíble, esta cura fue probada científicamente en tres ensayos diferentes aún con enfermos terminales y, sorpresa la eficacia fue del 100%. la cura consiste en tomar una cucharada de Aloe Vera y una cucharada de miel cada hora.

El tercer método, fue el resultado de un descubrimiento experimental casual (como muchos de los descubrimientos del ser humano que investigando sobre algo en especifico, accidentalmente descubren algo valioso para la humanidad) en la Universidad de California. Y para sorpresa de todos, nadie hizo nada para ponerlo en manos del publico en general. Claro está que mucha gente se ha beneficiado de este método en si mismas, con resultados excelentes, empero, tampoco ha sido promovida como debiese. básicamente esta cura consiste en tomar Antioxidantes; concretamente la Coencima Q10 en dosis de 390mg diarios, junto con otros antioxidantes.

Para comprender como opera este tratamiento, vamos a Aprender a usar estas tres Estrategias Mentales (métodos) tal como la hacen los BioProgramadores para atacar desde tres frentes esta enfermedad, que si es curable como cualquier otra.

En el Siguiente Articulo describiré cada una de estas tres Estrategias para todo aquel que desee adquirir esta sabiduría que nos comparte el Maestro Fénix, creador de la BioProgramación. Esté pendiente.

Links de interés

http://como-ocurren-las-enfermedades.blogspot.com/

http://terapiasquesifuncionan.blogspot.com/

Jugo de Zanahoria, Luchuga y Limón como apoyo a personas con Epilepsia

2007-09-02T09:04:00.000-07:00

Ingredientes:
* 6 Zanahorias
* 4 Hojas de Lechuga
* 2 Hojas de Espinacas
* 5 Gotas de Limón
* 1 C. Miel de Abeja

Procedimiento:
1.- Primero debe lavar y desinfectar perfectamente los ingredientes.
2.- Pase por el extractor la zanahoria, la lechuga y las espinacas.
3.- Vacíe el jugo a un vaso grande.
4.- Agregue antes de tomar el jugo la cucharita de miel.
5.- Mezcle perfectamente el jugo y tome enseguida, para que aproveche sus propiedades.

Este jugo se toma por las mañanas durante un mes.

Propiedades de la Zanahoria:
La Zanahoria contiene una gran cantidad de vitaminas como la A, B, C y minerales como calcio, fósforo y potasio. La Zanahoria, purifica la sangre, mejora la vista, desinfecta los intestinos, sobrepeso, depresión, problemas de la piel, desordenes intestinales y ayuda a expulsar parásitos intestinales tomando jugo en ayunas.

Propiedades de la Lechuga:
La lechuga tiene un efecto tranquilizante, ya que ayuda a calmar los nervios, controlar las palpitaciones y como consecuencia podemos dormir mucho mejor por las noches, por eso es recomendada para las personas que padecen de insomnio, También protege nuestro estomago ya que facilita la digestión, es diurética. Nos ayuda en problemas de obesidad, hipertensión arterial, hidropesía (acumulación de líquidos en el cuerpo con hinchazón de los tejidos). Y libera al organismo de los molestos gases que se acumulan en nuestro intestino. Disminuye el colesterol y previene la arteriosclerosis.

Propiedades de las Espinacas:
Las espinacas son una fuente excelente de hierro, potasio, carotenos y vitamina C. Después de hacer algunos estudios se llegó a la conclusión de que las espinacas son uno de los vegetales más potentes para prevenir el cáncer, también se recomienda consumirlas en problemas de hipertensión, anemia y el estreñimiento.

Propiedades del Limón:
Es una excelente fuente de vitamina C que ayuda a mantener excelentemente el sistema inmunológico, cicatrizante y desinfectante, excelente para las afecciones de las vías respiratorias, elimina el ácido úrico, de gran utilidad para diabéticos, es antirreumático y estimulante del hígado.

Propiedades de la Miel de Abeja:
La miel es rica en vitamina B, C, D tiamina, niacina, riboflavina, así mismo contiene minerales esenciales como calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, sodio y zinc.Es diurética fortificante, cicatrizante de heridas, energética, milagrosa para curación de úlceras y auxiliar en la reproducción de glóbulos rojos. La miel se recomienda también, para vías respiratorias, buena digestión, insomnio, circulación, sistema nervioso y quemaduras.

Jugo de Piña con Guayaba y Alfalfa Para el Mal Aliento

2007-09-02T09:02:00.000-07:00

Ingredientes:
* 2 Rebanadas de Pina
* 6 Ramitas de Alfalfa
* 4 Guayabas

Procedimiento:
1.- Lave y desinfecte cada uno de los ingredientes.
2.- Este jugo lo puede preparar en su licuadora.
3.- Parta la piña y la guayaba en trozos póngalos en la licuadora.
4.- Agregue las ramitas de alfalfa.
5.- Puede ponerle un poco de agua purificada a su licuadora.
6.- Licue todo perfectamente.
7.- Pase por su colador el jugo.
8.- Puede agregar unos hielitos.
9.- Tómelo a pequeños tragos.

Propiedades de la Piña:
Es laxante, rica en calcio, diurética, desinfectante, germicida, estimulante del riñón, antinflamatoria, es eficaz para el estreñimiento, catarro, gota, reumatismo y evita el cáncer. La piña también es rejuvenecedora.

Propiedades de la Guayaba:
Es rica en vitamina C, es recomendada para vías respiratorias, contiene mucho calcio, es astringente, eficaz en caso de diarrea de niños y adultos.

Propiedades de la Alfalfa:
Es rica en hierro, es depurativa y desintoxicante, por su clorofila es ideal como desodorante natural para las personas cuyo olor corporal es muy fuerte, favorece la eliminación de ácido úrico, se recomienda en casos de anemia, es ideal para la menopausia por el calcio y magnesio que contiene, es muy indicada en periodo de lactancia por que aumenta la producción de leche materna.

Jugo de Pera, Naranja y Linaza para Problemas de Estreñimiento

2007-09-02T09:00:00.000-07:00

Ingredientes:
* ½ Vaso de jugo de Pera
* ½ Vaso de jugo de Naranja
1 ½ Cucharitas de Linaza Cruda

Procedimiento:
1.- Se licua perfectamente los jugos de pera y naranja con la linaza.
2.- Ponerlo a velocidad alta.
3.- Cuando este todo perfectamente molido se vacía a un vaso
4.- No lo cuele.
5.- Tome este jugo por la mañana a pequeños tragos.

Propiedades de la Pera
Es un fruto que contiene una gran cantidad de vitaminas, es bajo en calorías y rico en fibra, por la que se recomienda su consumo a las personas que desean bajar de peso. Controla la tensión arterial y normaliza el pulso cardiaco. Así como también en problemas de colitis y en caso de diarrea sus propiedades ligeramente astringentes ayudan a superarla.

Propiedades de la Naranja:
La Naranja tiene una gran cantidad de cualidades medicinales es rica en vitamina C, y calcio, y se recomienda en problemas respiratorios, estreñimiento, anemia, mareos, reumatismo, piorrea, insomnio, asma y problemas de la piel.

Propiedades de la Linaza:
Es una semilla muy pequeña, pero muy rica en propiedades, ya que tiene una gran capacidad de suavizar el intestino grueso, prevenir estreñimiento y mantener la regularidad al defecar, también es reconocida par su efecto en la disminución de colesterol.

Jugo de Pera con Naranja para la Hipertensión

2007-09-02T08:58:00.001-07:00

Ingredientes:
* 2 Peras
* 2 Naranjas

Modo de Prepararse:
1.- Lave perfectamente las peras y las naranjas y pártalas.
2.- En su exprimidor de jugos obtenga el de naranja.
3.- Luego puede pasar por el extractor las peras partidas en trozos.
4.- Vacié los dos jugos en un solo vaso, mézclelos perfectamente.
5.- O si lo desea puede licuar los dos jugos y vaciarlos enseguida.
6.- Si lo desea puede agregarle algo de hielo.
7.- Tómelo a pequeños tragos..

Propiedades de la Pera
Es un fruto que contiene una gran cantidad de vitaminas, es bajo en calorías y rico en fibra, por la que se recomienda su consumo a las personas que desean bajar de peso. Controla la tensión arterial y normaliza el pulso cardiaco. Así como también en problemas de colitis y en caso de diarrea sus propiedades ligeramente astringentes ayudan a superarla.

Propiedades de la Naranja:
La Naranja tiene una gran cantidad de cualidades medicinales es rica en vitamina C, y calcio, y se recomienda en problemas respiratorios, estreñimiento, anemia, mareos, reumatismo, piorrea, insomnio, asma y problemas de la piel.

Nota: Este jugo se pude tomar durante 8 días por la mañana.

ENTRANDO A LA MENOPAUSIA

2007-08-31T09:47:00.000-07:00

La menopausia es el inicio de una nueva etapa en tu vida. En ella, experimentarás cambios y alteraciones fisiológicas y anímicas.

Como es sabido, el cambio fisiológico más representativo es dejar de menstruar, ya no habrá producción de estrógenos, ni tampoco ovulación. Por otra parte, tendrás cambios en tu estado de ánimo, irritabilidad y trastornos en el sueño.

Lo más recomendable es que acudas a tu médico, para que sea él, quien después de realizarte algunos chequeos como: la citodina cérvico-vaginal, la mamografía, análisis de sangre, densitometría ósea y una evaluación de riesgo cardiovascular; te ayude a prevenir a tiempo enfermedades y te diagnostique de la mejor manera. Así disfrutarás de una vida plena.

Aquí te damos algunos tips que te ayudarán a sentirte mejor durante esta etapa:

1. Mantén una alimentación saludable, rica en vegetales, fibras y carnes blandas bajas en grasas; así como calorías que ayuden a mantenerte en tu peso ideal.

2. Consulta periódicamente a tu médico, con el objetivo de prevenir y/o diagnosticar oportunamente patologías, enfermedades cardiovasculares, tumores ginecológicos y mamarios.

3. Realiza alguna actividad física de tu agrado que te ayude a mantener ocupados a tus músculos. ¡Caminar es una actividad perfecta para esa etapa!

Tips para lucir un cabello radiante

2007-08-31T09:28:00.000-07:00

Si quieres que tu cabello luzca bien, debes mantener tu cuero cabelludo limpio y saludable. Eso significa lavarlo con un champú suave y un buen acondicionador.

¿Cuándo hay que lavarlo?
Sé que te estás preguntando: “¿Qué tan frecuente debo lavar mi cabello?”; “¿Todos los días?”; “¿Una vez al mes?”; “¿En la primavera?”.

Si tienes el cabello liso debes lavártelo diariamente. Si por el contrario tu cabello es rizado, lavártelo todos los días es demasiado. Lava tu cabello un día sí y un día no; si sientes que puedes estar un poco más de un día sin lavarlo, siéntete libre de hacerlo.

El 1-2-3... Para lavar tú cabello.
Usa un buen champú, busca uno de acuerdo a tu tipo de cabello.

Preferiblemente debes mojar tu cuero cabelludo y cabello con agua tibia o fresca. El agua caliente lo quebrará como si fuera un palillo.
Pon un poco de champú en la palma de tu mano. (No todo el contenido de la botella).
Frota tus manos y unta el champú en tu cuero cabelludo con tus dedos. De esta manera limpiarás bien toda esta área y no saldrá una fiesta de espuma sobre tu cabeza.
Chicas como tú, también están atravesando la pubertad, quizás tu problema sea de grasa, por ello necesitarás una segunda dosis de champú. En dado caso, si usas acondicionador, debes sacarlo de tu cabello y cuero cabelludo con agua fresca o agua tibia.

Acondicionadores
En todo cuidado del cabello debe utilizarse una dosis de acondicionador tras el champú, pues éste cierra los poros abiertos por el agua caliente y el champú; y funciona como lubricante, reparando y también ayudando al peinado.

Agrega un poco de acondicionador en la palma de tu mano, frota ambas manos y ponlo en tu cabello un poco más abajo de la raíz y llévalo hasta las puntas. No hagas masajes con el acondicionador en tu cuero cabelludo, a menos que sea demasiado reseco. Preferiblemente déjalo en tu cabello durante 30 segundos.

¡No estropees tu cabellera!
No cambies el color de tu cabello, tanto como de ropa interior. Los tintes y decolorantes suelen debilitar el cabello.
Recuerda siempre no dejar restos de champú y acondicionador en tu cabello, o de lo contrario, lo maltratarás mucho.
No te esfuerces secando tu cabello con la toalla. Déjalo un poco mojado y luego se secará por sí mismo.
Para peinar tu cabello usa preferiblemente un peine de cerdas suficientemente separadas para desenredarlo sin romperlo.

Perfume De Mujer

2007-08-30T09:43:00.000-07:00

El perfume de mujer se compone del alcohol, agua y el petróleo del perfume. La palabra “perfume” viene de el latín “per fumum”, que significa "por el humo" Es una mezcla de aceites esenciales aromáticos, alcohol y un fijador, utilizado para proporcionar un agradable aroma. Hay tres tipos mayores: oriental, floral y chypre (que significa "muy sincero" en francés). Hay también muchas variedades de perfume de mujer tales como almizcleño, acuático, picante y afrutado.

¿Que significa “Eau”?

“Eau de” significa "agua de" en francés. “Eau de colonia” contiene acerca de 3-5% de petróleo de perfume y es mas utilizado por hombres. Las lociones del after-shave y salpica colonias, contienen acerca de 0.5-2% del petróleo de perfume y son mas utilizadas por los hombres. “Eau de parfum” contiene acerca de 15-18% de petróleo de perfume y es mas utilizado por mujeres. “Eau de toilette” contiene acerca de 4-8% de petróleo de perfume y mas utilizado por mujeres. Parfum (perfume) es el más fuerte de todos como contiene el mas aceite de perfume. Utilícelo moderadamente.

Los ingredientes olfateados mezclados con el perfume de mujer incluyen el jengibre, la toronja, el almizcle, granos de pimienta, cáscara mandarina, las hojas de higo, el berro, el bambú, clementina, vanilla, la madreselva, té verde y muchos más. ¡Un perfume puede contener entre 10 hasta a más de 250 ingredientes!

Como escoger un perfume de mujer
Todos tienen su propia aura personal. Gracias a los genes, la dieta, tipo de piel, medicamentos, el estrés, el tamaño de poros y sudor. Estos factores pueden afectar el calor de la piel que afecta en cambio el resultado del olor. Masque un perfume podría oler diferentemente en 2 personas.

1. A primera hora de la mañana, las facultades olfativas están más sensibles, es la mejor hora para ir en busca del perfume. Ese día es mejor no utilizar ningún perfume de mujer para evitar las mezclas o cualquier otra referencia olfativa.

2. Pruebe nomás cuatro tipos de perfume de mujer a la vez. Demasiadas variedades pueden confundir la nariz. También puede oler polvo de café para volver la nariz a su estado neutral y continuar a probar. Espere diez minutos después de verse aplicado el perfume, así el alcohol ya sea evaporizado y el perfume habría mezclado con los aceites naturales de la piel.

3. Jamás se debe oler el perfume de mujer directamente del envase, es preferible olerlo en la distancia. El mejor método es rociar un poco en el aire y oler y sentir el desarrollo de la fragancia. Si quiere probarlo en la piel, las muñecas es el mejor lugar. No frote una muñeca contra la otra, eso destruye la estructura de la fragancia y se evapora antes de tiempo.

4. No escoja un perfume de mujer porque le gusta como huele en otra persona, la química personal lo transforma.

5. Cuando sienta que un aroma se funde en la piel, se armoniza con los sentimientos y se adapta a la personalidad, ha encontrado su perfume de mujer.

Como usar el perfume de mujer

• Es común rociar el perfume de mujer por el aire y caminar a través. Así el perfume cubre más de su cuerpo.

• También se puede aplicar un poco en su cabello.

• A la ropa de seda nunca le rocié el perfume de mujer porque le causa daño.

• Las personas con piel grasienta tienden a producir el perfume de mujer más fuerte en comparación con ésos que tienen piel seca.

• Como el olor de perfume de mujer retiene más en la piel grasienta, aplique una capa de loción natural basada en petróleo antes del perfume.

• Mejores lugares para aplicar perfume de mujer: la nuca, codo interior, el escote, detrás de las orejas y por los hombros.

• Para probar si la piel es alérgica a un perfume de mujer particular, haga lo siguiente: aplique una cantidad pequeña en la muñeca, o en el codo interior o la espalda de la mano/brazo. Si hay una reacción después de 1 hora, entonces el perfume no es conveniente.

• En tiempos de calor, evite aplicarse el perfume de mujer en áreas expuestas al sol porque el calor y el perfume pueden irritar la piel.

DESEO SEXUAL, ¡A ROMPER LA RUTINA!

2007-08-29T15:06:00.001-07:00

El instinto sexual que compartimos con muchos animales tiende a desaparecer cuando nos enfrentamos a periodos de estrés y trabajo excesivo, o bien, cuando la rutina se instala en nuestra vida diaria y se adormece el deseo por la pareja. ¿Cómo recuperar la pasión pérdida?

El deseo sexual responde a complejo proceso en el que interviene el cerebro (como motor) algunas hormonas y un argumento cognitivo, es decir, los intereses y motivaciones sexuales; si uno de estos componentes se desequilibra puede dar pie a la inhibición del deseo erótico, el cual puede tener como origen alguno de los siguientes factores:

-El aburrimiento o infelicidad en una relación amorosa prolongada.
-Depresión (que en el hombre conduce a la disminución del sexo y en la mujer a la inhibición de la excitación).
-Dependencia al alcohol o drogas adictivas, así como efectos secundarios de algunos medicamentos (antihipertensivos y antidepresivos, entre otros).
-Es sabido también que el deseo sexual reducido se asocia con acontecimientos traumáticos durante la infancia o adolescencia (abuso sexual o violación), supresión de fantasías sexuales o formar parte de una familia disfuncional donde hayan sido frecuentes la violencia y agresividad, así como nulas muestra de afecto.

Aspecto físico

Igualmente, algunas condiciones físicas determinan la pérdida de la libido, pues ante la aparición de algunas enfermedades el aspecto sexual se relega a segundo término, como en el caso de algunas mujeres que padecen artritis, diabetes, osteoporosis, o bien, aquellas que se encuentran en el periodo de la menopausia (fecha de la última menstruación), en la que es común bochornos, incontinencia urinaria y cantidad insuficiente de estrógenos, hormonas que determinan el deseo sexual).
En el caso de los hombres ocurre algo similar, cuando conviven con problemas como depresión, hipercolesterolemia (niveles elevados de colesterol en sangre), diabetes, infartos o hipertensión, sin olvidar aspectos tan importantes como obesidad, eyaculación precoz y disfunción eréctil.

Factores psicoemotivos

Es común que una pareja tenga que superar situaciones imprevistas y aprender a convivir con los defectos y cualidades de su compañero (a), pero lo importante es no descuidar la relación porque, sin darse cuenta, pueden llegar a ser dos extraños en la intimidad.

Algunas situaciones que promueven este escenario:

-Las buenas relaciones pueden perder su atractivo cuando es más importante el trabajo u otras obligaciones que la sexualidad.
-En ocasiones, algunas personas eligen a sus compañeros por determinadas características (como su generosidad o la estabilidad que representan) sin haber experimentado jamás deseo sexual hacia él o ella.
-Es común que individuos educados bajo severos principios religiosos o morales contra el sexo coloquen una barrera ante su pareja, la cual impide el pleno ejercicio del erotismo si no existen estímulos que lo contrarresten
-Diferencia de edad entre la pareja.
-Técnicas sexuales inadecuadas y rutinarias producen relaciones sexuales insatisfactorias.
-Luchas de poder en la pareja, y sensación de no ser respetado ni escuchado por el compañero que culminan en resentimiento, rencor e ira. A medida que estos sentimientos aumentan, el interés desciende, ya que, con frecuencia, la falta de deseo es un arma esgrimida por el compañero que se siente menos poderoso en la relación de pareja: es frecuente que la mujer la utilice cuando siente que no tiene otro recurso para imponerse sobre el hombre.

Soluciones

Cuando el deseo sexual ha sido arrumbado en un rincón debido a causas físicas, es necesario buscar la ayuda de algún especialista que ayude a superar la enfermedad que origina el alejamiento amoroso, pero si este comportamiento es consecuencia de distracción, trabajo excesivo, rutina o cansancio sexual puede intentar lo siguiente:

-Cuando vea a su pareja al final del día, dele un beso que dure por lo menos 10 segundos. Esto parece mucho, pero le ayudará a conectarse nuevamente con su compañero (a) después de un día muy largo, y puede ayudar a encender el deseo.

-Si quiere tratar algo nuevo o quiere que su pareja la acaricie de otra manera, transmítale ese sentimiento cuando no estén inmersos en el acto sexual. Si lo hace amorosamente, sin reclamos, puede conseguir mucho más que si se enfrasca en una pelea donde los insultos sustituyan a la crítica propositiva.

-Si es el sueño lo que está afectando el deseo, piense en la posibilidad de tener relaciones sexuales durante otras horas del día; tal vez tendría más energía por la mañana o durante la siesta que por la noche. Esto también ayuda a que la relación sea mucho más espontánea.

-Haga de una noche de la semana la ideal para citas románticas. Aunque no es algo espontáneo, la pareja tendrá la oportunidad de pasar un tiempo juntos cada semana, sin la presión de los niños, el trabajo u otras cosas.

-Si tiene problemas de frigidez que no se deben a niveles bajos de estrógeno, hay un método estimulante muy popular: pida a su pareja que le dé un masaje con aceites aromáticos.

-Si nunca puede tener orgasmos, préstele atención a ese asunto y busque ayuda. La recomendación es la misma tanto para hombres como para mujeres. Si el sexo no es divertido y excitante entonces se pierde el interés.

-Conozca su propio cuerpo y enseñe a su pareja. Practique el autoestímulo y después induzca a su pareja para que haga lo mismo.

-Asegúrese de incitar el juego sexual antes de la penetración. Tal vez sería saludable acordar con su pareja alternar la penetración con las caricias y el lenguaje erótico.

-Intente los besos como una forma de hacer aumentar el deseo. Puede experimentar con diversas maneras de besar. De acuerdo con las teorías antiguas de Oriente sobre el sexo, hay nueve lugares estratégicos para aumentar el deseo en su media naranja: orejas, cuello, mejillas, axilas, labios, muslos, costado, pecho y genitales.

-Trate de tener sexo en un sitio donde no lo haya hecho nunca, o cite a su pareja en un bar o restaurante y dele besos apasionados antes de volver a casa; en ocasiones el auto es un lugar emocionante para dar rienda suelta a la pasión.

-Tome turnos para taparse los ojos durante el sexo y visite con su pareja, de vez en cuando, una tienda erótica que despierte su imaginación.

-Despiértese cualquier día con ganas de sentirse sexy, empiece a pensar en el sexo desde la mañana y llame a su pareja durante el día, enviando mensajes sugestivos (que tal vía e-mail) que lo preparen para lo que ocurrirá más tarde.

Las rutas para despertar el deseo sexual en una persona tienen un solo límite, el respeto y la dignidad del ser amado, así que no se duerma en sus laureles y repare lo que haya reparar antes de que sea demasiado tarde.

EL RITO DEL AMOR EN LA TERCERA EDAD

2007-08-29T15:04:00.000-07:00

Una conducta sexual activa en la vejez depende de variables como la salud, estado emocional y afinidad con la pareja a través de una relación franca.

Existen muchos factores que influyen en la actividad sexual de personas entre los 70 y 80 años, pero los dos más importantes, coinciden los sexólogos, son buena salud y el interés por las relaciones íntimas.

Sin embargo, no son estos los únicos determinantes, pues hay algunos que dependen, asimismo, de los hábitos culturales y del género. Entre estos últimos, encontramos que para las mujeres resulta muy importante el estado emocional y afectivo de la pareja, ya que la comprensión y la ternura mitigan la presión social que les lleva a cumplir con el estereotipo de "la abuelita", descrito por algunos especialistas como una ternura asexuada. En cuanto a los varones, el nivel de actividad sexual que se tuvo en épocas anteriores es de especial relevancia, ya que si el acto es importante desde la juventud y la adolescencia, se continúa con el mismo ritmo en la madurez y la vejez.

Respecto a los determinantes socioculturales, las parejas de la tercera edad reconocen que su desempeño sexual también está condicionado por factores a los que han dado importancia durante toda su vida, pero que adquieren mayor relevancia durante la vejez, como la estabilidad económica.

Además, interviene su educación sobre sexualidad, pues las personas de la tercera edad deben saber que en esta etapa se presentarán algunos cambios en su respuesta sexual, y la información sobre el tema ayuda a no confundir las reacciones naturales con alguna disfunción o incapacidad. Esto, porque durante la senectud se conserva la capacidad de respuesta sexual en sus tres etapas (deseo, excitación y orgasmo), pero existen modificaciones que pueden superarse, como falta de lubricación en la vagina o pérdida de la erección. Asimismo, contar con una cultura sexual permitirá que las personas que viven la vejez superen con más facilidad sus temores y busquen la orientación de un sexólogo.

Como puede apreciarse, la sexualidad durante la vejez tiene matices particulares que implican conocimiento de los cambios que ocurren en su cuerpo y en el de su pareja. Sin embargo, las dificultades que se presentan en el terreno sexual de este grupo social no son muy diferentes a las que aparecen en otras etapas de la vida.

Labios irresistibles: Suaves e hidratados

2007-08-29T15:02:00.000-07:00

La estructura interna de los labios está formada por un grupo muscular complejo, con gran capacidad de contracción y movilidad. En su interior existen infinidad de terminaciones nerviosas, sensitivas y táctiles. Su capa más externa está repleta de vasos sanguíneos que, además de otorgarles su color, los convierte en una de las zonas más sensible del cuerpo.

Extremadamente fina, sin glándulas sebáceas ni melanina, la piel de los labios es la más delicada y sensible del cuerpo humano. La sequedad y las grietas son las principales lesiones de tan sensible piel, expuesta a multitud de agentes agresivos.

El frío y el calor, sin duda, son sus dos grandes enemigos, aunque el viento, la humedad, la polución, el sol y el mal uso de los cosméticos también pueden dañarlos.

La clave para mantenerlos sanos y atractivos es hidratarlos y protegerlos diariamente con bálsamos labiales, cacaos o vaselina. Una piel cuidada e hidratada siempre parece más jugosa y atractiva.

El protector Enydrial, de RoC, contiene un filtro UV que protege la delicada mucosa labial de las agresiones atmosféricas. Su concentración en emolientes e hidratantes y vitamina E permite la reparación y protección necesaria en los labios, consiguiendo una mayor hidratación.

El bálsamo labial fluido de Neutrogena repara y devuelve la hidratación a los labios más secos y agrietados. Su textura fluida penetra rápidamente y permite su utilización sobre el maquillaje habitual de los labios.

“Perfecting Lipstick”, de Shiseido, mejora la textura de la piel de los labios gracias a sus activos hidratantes, además de otorgarles color.

Arrasa el "gloss"

Los “gloss”, brillos y bálsamos de labios, son hoy el mejor arma de la mujer para dar fuerza y realzar la boca. La última generación incluye partículas reflectantes tipo purpurina que intensifica los reflejos y ofrece mayor atractivo.

Los “gloss” aportan un aspecto juvenil y casual. Con sabor a frutas y flores, la firma francesa Clarins despierta los sentidos con los “gloss” “Sweet Sensations”.

Un buen gloss se caracteriza porque deja un brillo intenso, se mantiene durante horas y no resulta pegajoso. “Silk Gloss”, de Max Factor, contiene todos los activos hidratantes de un bálsamo y además deja un color suave y satinado.

Las barras de labios con pigmentos azules o beiges otorgan blancura a la dentadura.

Cómo maquillarlos

La barra de labios es el cosmético más vendido en todo el mundo, pues es la fórmula más rápida y barata de realzar la belleza. Pero lucirlos impecables requiere destreza y conocer algunos trucos.

-- Lo más importar es hidratarlos. Si se tiene pieles muertas o pellejitos es imprescindible exfoliarlos para retirar todas las células muertas. Felicidad Carrera recomienda exfoliar los labios con “un cepillo de dientes infantil y vaselina. Frotar suavemente con movimientos horizontales hasta eliminar las células muertas”.
-- Si se aplica una pizca de maquillaje y polvos sueltos sobre los labios, ayudará a fijar el color.
-- Con un lápiz del mismo tono que la barra de labios que se elija, dibuja el contorno de los labios ligeramente por fuera, ayuda a hacerles parecer más grandes.
-- Aplica el color con pincel, especialmente si se elige un color oscuro, pintando desde el centro hacía los extremos.
-- Por último, un suave toque de brillo en el labio inferior, proporcionará más volumen a la boca.
-- Las texturas brillantes y cremosas dan la sensación de frescura y sensualidad, mientras que los tonos mates y oscuros resultan idóneos para maquillajes más serios.

Qué color elijo

El color del labial debe estar en armonía con el color de la piel, el cabello y los ojos, aunque la maquillador José Miguel Belmonte asegura que “todas las mujeres pueden utilizar todos los colores, pero bien matizados”.

Los tonos naranja y mandarinas son los más complicados de aplicar. Suelen quedar muy bien en mujeres con rasgos dulces y cálidos.

Las barras de labios en tonos marrones favorecen a morenas y rubias. Si la piel es morena, se puede optar por un color más oscuro.

El femenino y glamoroso rojo intenso sienta muy bien a casi todas las mujeres, pero es preferible que lo utilicen aquellas que posean unos labios perfectos y unos dientes muy blancos.

Los fucsias y rosas oscuros son ideales para la noche, pero se deben evitar aquellos días en los que el cansancio y el estrés dejan huella en el rostro.

Como mantener los glúteos moldeados y firmes

2007-08-29T15:00:00.000-07:00

Las pompis necesitan cuidados diarios, pues junto con el busto, son el objetivo principal de la ley de la gravedad. Mantenlas moldeadas y respingonas, te será difícil pero no imposible.

Cuidados continuos

Para empezar, es imprescindible que frotes a diario tus glúteos con un guante de crin en movimientos ascendentes para estimular la circulación, oxigenar los tejidos y suavizar la piel. Es conveniente que te realices dos veces por semana esta exfoliación que acabe con las células muertas, así tu piel estará en condiciones óptimas para recibir los beneficios de las cremas hidratantes y anticelulíticas.

Después del baño la hidratación debe ser al máximo, por eso es necesario que te apliques una leche corporal nutritiva como Nourishing Milk Body Lotion de Lancaster, que tiene una textura suave, similar a la del yogurt y se absorbe rápidamente para hidratar durante todo el día. La Bikini Anti-Cellulite de Dior es un spray que no necesita masaje y combate la acumulación de grasa. El Body Creator de Shiseido es un gel adelgazante con aromaterapia, que activa el sistema nervioso y consigue quemar las grasas dentro de las células.

¡Firmes ya!

Si tu objetivo es tener unas pompis de lo más firmes, lo mejor es que recurras al ejercicio. Realiza esta rutina que reduce la grasa y tonifica tu piel:

* Sube y baja escaleras de puntas y camina por una pendiente hacia arriba. Hazlo a cualquier hora del día.
* Contrae los músculos de los glúteos, cuenta hasta diez y relaja. Repite 10 veces seguidas, varias veces al día.
* Ponte de rodillas con las manos apoyadas en el suelo, la espalda recta y la cabeza levantada. Intenta mirar al techo, eleva una pierna, flexionada en forma de “L”. Cuenta hasta diez y luego relaja. Repite 30 veces, alternando la pierna derecha y la izquierda, todos los días por la mañana y por la noche.

En manos profesionales

Si crees que estos hábitos y el ejercicio no son suficientes para modelar tus glúteos, lo mejor es que acudas a una clínica de belleza donde te ayuden a ponerlos firmes. En estos lugares tienen equipos que al mismo tiempo que modelan los glúteos mejoran la circulación sanguínea, reducen la celulitis y la grasa; además tonifican, hidratan y tersan tu piel, pero necesitas por lo menos 10 sesiones para lograr todo esto. Estos tratamientos consisten en una exfoliación con sal marina, estimulación de puntos energéticos con técnicas orientales, aplicación de aceites esenciales con efecto drenante y eliminación de líquidos con mascarillas.

¿Definitivamente con el ejercicio y los tratamientos en clínicas de belleza no has satisfecho tu objetivo de levantar los glúteos tanto como deseas? Entonces la última palabra la tiene el cirujano plástico. El Dr. Miguel Chamosa Martín, cirujano plástico estético, recomienda un tratamiento integral mediante una lipo-gluteoplastia, en el que se esculpen los glúteos, se elimina el tejido adiposo sobrante y se aumenta el volumen donde se necesita. Esta técnica eleva el glúteo y evita los riesgos de las prótesis.

Cuide y consienta sus pies

2007-08-29T14:56:00.000-07:00

Aunque son una de las partes más pequeñas en relación con el resto de nuestro cuerpo y es fácil olvidarlos, los pies son tan importantes como las manos o la cabeza, ya que nos permiten caminar, equilibrar nuestro peso y sostenerlo a lo largo de toda nuestra vida. Si los descuidamos, es muy probable que éstos se maltraten y en el futuro sufran algún tipo de trastorno.

La mayoría de la gente no es consciente de la relación tan importante que existen entre la salud de los pies y la salud y el bienestar de su cuerpo. Por eso hoy, Chuy y Edgar le traen los mejores consejos de belleza para que así como cuida su cabello, su rostro, sus manos o su piel en general, aprenda a cuidar sus pies y a mantenerlos sanos.

Cuidar los pies no es tan difícil, principalmente hay que seguir tres sencillas reglas:
- Utilizar el calzado indicado según su tipo de pie.
- Ejercitar los pies constantemente.
- Mantener los pies limpios y bien cuidados.

Ahora bien, el cuidado de los pies no sólo se trata de tener unos pies libres de infecciones, cayos o uñas enterradas. Para que estén completamente sanos, sus pies necesitan estar bien cuidados y consentidos. A continuación, le mostramos como hacerlo algunos de los remedios más comunes con los que podrá mimar sus pies desde la comodidad de su hogar.

1. Cuando llegue a su casa, póngase cómoda y sumerja sus pies en un balde con agua tibia durante 10 minutos. Esto le ayudará a relajarse.

2. Lávelos muy bien con un jabón suave (de aromaterapia) realizando movimientos circulares por toda su superficie: los tobillo, la planta, el empeine, etc. Si lo desea puede utilizar una esponja suave o un sacate.

3. Enjuague sus pies y desee un ligero masaje con una crema exfoliante para retirar las células muertas.

4. Vuelva a enjuagar sus pies, sáquelos del balde con agua y séquelos muy bien con una toalla suave. Una vez que estén secos, lime las asperezas más marcadas con una lima o una piedra pómez. Enjuague otra vez.

5. Enjuague una vez más sus pies, séquelos y lime sus uñas en forma recta.
Esta misma técnica se aplica para cortar las uñas: siempre debe cortarlas en forma recta, especialmente las esquinas, ya que de lo contrario estas pueden crecer mal y enterrarse provocando molestias e infecciones.

6. Enjuague sus pies, séquelos bien y aplíqueles una crema humectante para mantenerlos bien hidratados. Si la piel de sus pies esta reseca, aplíquese durante una semana un tratamiento humectante antes de acostarte: antes de dormirse, úntese un poco de aceite de menta o hierbabuena en los pies y tápelos con unos calcetines limpios.

Ahora bien, si frecuentemente utiliza sandalias o zapatos abiertos, para que sus pies luzcan más lindos lo que puede hacer es pintarse las uñas de sus pies con brillo o con un barniz de alguno colore divertido, según su personalidad.

Y así de sencillo, usted misma y desde la comodidad de su hogar puede realizarse un tratamiento para pies. Siete de cada diez personas sufren algún trastorno en los pies, por eso es muy importante que los cuide y los consienta.

Los beneficios del calentamiento muscular

2007-08-29T05:36:00.000-07:00

El realizar ejercicios de calentamiento antes de comenzar con una rutina de ejercicio o deporte es muy importante para evitar calambres, desgarres musculares, esguinces o alteraciones cardíacas.

Los beneficios que se obtienen son a nivel muscular, respiratorio, ayuda a que los tendones estén más flexibles y listos para el esfuerzo.

Generalmente son ejercicios sencillos y repetitivos que te evitarán lesiones serias.

Para que estés bien

Debes calentar por lo menos de 7 a 8 minutos antes de empezar con el ejercicio.
Relajar los músculos después de hacer ejercicio es tan importante como calentarlos.
Psicológicamente te prepara para realizar un buena rutina.
La explicación a esto último se basa en que con la entrada en calor, las arterias coronarias se dilatan y permiten un mayor circulación, mejorando de esta forma el aporte de nutrientes y la remoción de material de desecho de ellas.

A nivel muscular, la entrada en calor, mejora la fuerza y la contracción; los tendones se hacen mas flexibles provocando una menor resistencia a los cambios de longitud (contracción y relajación), la distribución sanguinea a nivel muscular pasa del 15 % al 85 %; favorece la disociación del oxígeno de la hemoglobina y la mioglobina para disposicion de los músculos.

Psicológicamente, esta actividad, nos da tiempo para introducirnos en la actividad y al esfuerzo a realizar.

Aprende a hacer una limpieza facial

2007-08-28T09:05:00.000-07:00

Quítate el exceso de maquillaje

Muchas mujeres son partidarias de maquillarse todos los días, pero no todas ellas eliminan correctamente los restos de maquillaje antes de dormir. Aquí te decimos cómo hacerlo.

Antes de aplicar tu crema de tratamiento, siempre es necesario completar con éxito los dos gestos de higiene básica del cutis: limpiar y tonificar. Tú eliges la fórmula y la textura que más te conviene: leche, espuma, loción o, si eres de las que siempre tienen prisa, tu solución exprés son las toallitas todo en uno.

En dos pasos:

Todas las mañanas, tu piel necesita una limpieza vivificante, que ayude a depurar las impurezas de las secreciones nocturnas. Y, como paso complementario, después de limpiar la piel debes tonificarla.

Te recomendamos un agua termal en spray como toque despertador o cualquier loción tónica refrescante. Pasados unos minutos, debes aplicar la crema hidratante diaria con un ligero masaje por rostro y cuello. Y, finalmente, el maquillaje de base, ojos y labios.

El algodón no engaña:

No queremos señalar a nadie, pero hay muchas mexicanas que no utilizan desmaquillantes ni tónicos. Las altísimas cifras de ventas de productos de maquillaje no se corresponden con los pocos productos de limpieza que se venden.

Por tanto, la conclusión lógica es que nos lavamos la cara con agua y jabón, un error que nos puede costar la piel, ya que los detergentes del jabón agreden el manto ácido, desequilibran el pH y producen un envejecimiento prematuro.

Fácil: Limpieza en dos pasos

Desde aquí, te animamos a utilizar una limpieza en dos pasos que esté acorde con tu tipo de piel: seca, mixta, grasa, sensible, etc.

Limpieza y tratamiento:

Los nuevos cosméticos de higiene facial incluyen activos de tratamiento hidratantes, anti-acné e incluso, reafirmantes.

Aunque su objetivo número uno es asegurar a la piel una limpieza suave que nos libere de impurezas, polución, sudor y restos de maquillaje, los nuevos programas limpiadores también preparan y reparan la superficie cutánea.

El desmaquillaje perfecto:

Suavidad, tratamiento y máximo confort. Agua y espumas ultrafinas que limpian a profundidad sin afectar nuestra barrera epidérmica. Todo un desafío que no deja ni rastro de maquillaje e impurezas sobre tu piel.

Además, la nueva generación de desmaquillantes elimina los contaminantes de origen externo, como gases de combustión, metales pesados, tabaco, polvo, etc. Este efecto purificante se consigue a través de los nuevos activos anti-polución.

Celulitis: La piel de naranja

2007-08-28T08:48:00.000-07:00

Desde agua fría, hasta ejercicios prácticos. Aquí te decimos todo para que puedas olvidarte por un rato de la celulitis y claro para evitar que aparezca.

Primero que nada hay que consultar con un especialista para conocer el origen o causa de la celulitis, ya que podría deberse a un problema de retención de líquidos (que es la minoría de los casos). Aquí hay que tener en cuenta que las mujeres cuya celulitis se debe a la retención de líquidos, es preciso limitar el consumo del agua.
En el resto de los casos, es adecuado beber la cantidad de agua que el organismo demande.

Alimentos que ayudan
Lo más aconsejable es limitar el consumo de sal, consumir proteínas como carne, pescado, aves, huevo y productos lácteos.
Además, frutas y verduras, pero limitar las grasas. Olvídate del consumo exagerado del café y los productos de conserva, las especias y los dulces en general.

¡Papaya!
Aunque no lo creas las propiedades de este árbol frutal son fenomenales contra la celulitis, ya que este árbol tiene unas hojas de extraordinaria riqueza que entre otras sustancias contienen una enzima llamada papaína, que fragmenta las proteínas que están en el origen de la celulitis, y elimina las acumulaciones de grasa. Además, su acción antiinflamatoria ayuda con la celulitis dolorosa que provoca hinchazones. Puedes conseguir cápsulas de Papaya, checa en las tiendas de productos dietéticos de tu localidad.

Jabón de algas
Es un método rápido y económico y que puedes utilizar cada día mientras te bañas. Consigue en tiendas dermatológicas o naturistas el jabón de algas, ya que actúa en la eliminación de la celulitis, ya que gracias a sus componentes estimula el drenaje linfático, reactiva la circulación y posee un efecto reafirmante. Lo aplicas como un jabón de baño normal pero haciendo un suave masaje circular de abajo arriba durante por lo menos 4 minutos. Después lavar con agua caliente alternándola con fría. Úsalo diariamente y verás buenos resultados al cabo de un mes.

Súper ejercicios
Nada mejor que los ejercicios que involucren mucho movimiento, como caminar, subir escaleras, bailar, correr y nadar. Cualquier ejercicio para quemar la energía que sobra. Recuerda que los mejores ejercicios son los que activan la circulación sanguínea, haz a un lado los deportes de gran esfuerzo físico.
La actividad física por pequeña que sea, es un camino para la batalla contra la celulitis. No sólo para que los músculos del cuerpo se desarrollen integralmente, sino también para que las diminutas células con celulitis (adiposas) se muevan.

Un baño frío
El método anticelulítico más barato de todos es una ducha fría todas las mañanas para tonificar la piel, ya que la celulitis es, una relajación de los tejidos cutáneos.
Para que sea un baño agradable puedes comenzar con agua caliente e ir templándola poco a poco hasta que salga fría, alrededor de 20 grados centígrados.

Cremas de algas
Las algas son plantas que se nutren directamente por osmosis en el agua de mar. Se alimentan de los mismos elementos de la célula, lo mejor de todo es que su utilización no implica riesgos de alergias.
Así que busca cremas que tengas como ingrediente principal algas o extracto de algas. Verás que es muy buen en el tratamiento contra la celulitis.

buenos tips caseros

2007-08-28T06:07:00.001-07:00

Anemia:Evite beber té o café después de las comidas, prefiera una infusión de menta, o manzanilla. Consuma muchas verduras de hojas verdes como espinacas, acelgas, carnes magras, mariscos y pescados, granos, como lentejas, arvejas, maní, nueces, pasas.

Celulitis:Frote sobre su piel una esponja, escobilla o guante de cáñamo, 5 min. Durante su ducha.
Mezcle 1 taza de aceite de maíz con 1/2taza de jugo de pomelo y dos cucharaditas de tomillo seco, dé un buen masaje, cubra con plástico para mantener el calor. Puede aplicar sobre este plástico un paño caliente, para mejores resultados (pero que no le vaya a producir quemaduras)
Frote sobre su piel café en grano, la mayoría de las cremas anti-celulitis contienen cafeína.

Fiebre:Aplique sobre la frente rodajas de papa cruda y vaya cambiandolas a medida que se vayan secando.

Aplique hojas peladas de aloe vera o sabila.

Aplique agua helada sobre la zona del estomago.
Garganta irritada:
Mezcle una cucharadita de jugo de limon y una cucharada de miel, consuma de 2 a 3 veces por dia y notara la mejoria.

Dolor de oídos:
Hierva durante 10-15 min. Un puñadito de flores de manzanilla, cuele en un paño, aplique este paño con las flores sobre los oídos.
Dolor de cabeza:
Coma 10 almendras, es el equivalente a dos aspirinas,
pero menos agresivas para su estómago.

tips segun tipo de piel

2007-08-27T07:37:00.000-07:00

Piel Seca: Se caracteriza por tener baja producción de grasa y ser delicada, susceptible a los cambios climáticos y al sol. Después de lavarla se siente tirante y se ve escamosa, inclusive en algunas ocasiones puede llegar a tener un matiz cenizo. El viento, las temperaturas extremas y el aire acondicionado contribuyen a que la resequedad se acentúe. Para cuidarla es necesario que utilices limpiadores cremosos o con base de aceite, nunca jabón, ya que éste empeorará su aspecto y la sensación de tirantez; como crema de día es necesaria la aplicación de algún producto con un alto contenido de humedad y si tu edad rebasa los 25 años convendría la utilización de alguna crema nutritiva.

Piel Sensible: Tiene las mismas características de la piel seca y además es frágil y propensa a reacciones alérgicas a cosméticos, jabones, cremas o perfumes. Estas reacciones pueden manifestarse como pequeños granitos, enrojecimientos, irritaciones o manchas. Para cuidarla es necesario que acudas a las líneas de cosméticos especializadas en productos hipoalergénicos.

Piel Normal: Se caracteriza por tener una textura lisa y pareja, con tonalidad uniforme, sin manchas, los poros no son visibles, no posee zonas de grasa ni zonas secas. Si tu tipo de piel es normal realmente eres afortunada, pero debes ponerle la debida atención para que lo conserves así por mucho tiempo. Para cuidarla te recomendamos limpiarla y humectarla con productos especiales para piel normal. Los limpiadores y las humectantes pueden ser cremosos o en gel, te recomendamos exfoliar una vez a la semana y aplicar algún tratamiento humectante con la misma periodicidad.

Piel Grasa: Se caracteriza por tener una sobreproducción de grasa, provocando la aparición de barros, espinillas y manchas (acné). Su textura y su tonalidad son irregulares. Procura no exprimir los granitos. Para su cuidado utiliza limpiadores especiales para tu tipo de piel, que generalmente son hechos a base de jabón y huméctala con una crema líquida o gel, exfolia sin fallar una vez a la semana y recuerda que para ti es muy importante que tu piel siempre esté limpia.

Piel Mixta: consiste en una combinación de piel seca y piel grasa en el mismo rostro, situándose la parte grasa en la frente, nariz y barbilla y las partes secas en las mejillas y alrededor de los ojos. Al igual que en los tipos anteriores de piel, existen productos especiales para este tipo de piel. Acude a una tienda especializada y pregunta cuales son los productos que debes utilizar, pero al igual que en los demás tipos de piel, no olvides limpiar, humectar, exfoliar y nutrir.

Jugo de Zanahoria, Alfalfa y Lechuga para Fortalecer el cabello

2007-08-26T09:09:00.000-07:00

Jugo para Fortalecer el cabello a base de Zanahoria, Lechuga y Alfalfa. Una de las cosas que mas preocupa a muchas personas es la caída del cabello. Algunas de las causas más comunes de la caída del cabello son la depresión y el estrés.
Pero deja de preocuparte, pues con esta bebida que te presentamos terminaras con este problema.

Ingredientes:

- 6 zanahorias
- 4 hojas de lechuga
- 1 puñito de germinado de alfalfa

Procedimiento:

1.- Lava y desinfecta perfectamente los ingredientes
2.- Extrae el jugo de zanahoria
3.- Vierte el jugo de zanahoria en la licuadora junto con los otros ingredientes
4.- Licua perfectamente
5.- Pásalo por un colador
6.- Vacía en vaso grande
7.- Disfruta de esta rica bebida.

———–
Ninguna información en www.dietasyrecetasgratis.blogspot.com se presenta como substituto al consejo médico, por esta razón no se debe tomar ninguna acción antes de consultar con un profesional del cuidado médico.

MUERTE DE CUNA, EVITE RIESGOS

2007-08-25T19:55:00.001-07:00

Pedro Álvarez

Muchos padres se preguntan con gran tristeza por qué a las pocas horas de haber acostado a su bebé en la cuna lo encontraron muerto sin causa aparente. Esto se conoce como síndrome de muerte súbita, y es una de las más trágicas crisis que puede sufrir un pequeño, pues deja de respirar mientras duerme.

También se le conoce como muerte de cuna y se presenta con mayor frecuencia entre los 3 y 6 meses de vida, situación que coincide con el momento en que los bebés comienzan a tener sueño profundo, durante el cual presentan menor respuesta a los efectos que produce el bajo nivel de oxígeno.

Algunas investigaciones sobre pequeños que tienen riesgo de padecer el síndrome, indican que pueden ser víctimas potenciales quienes suelen despertarse menos veces por las noches, ya que son incapaces de controlar su respiración automáticamente mientras duermen.

Es importante saber que para que el organismo pueda funcionar adecuadamente debe haber un balance entre la cantidad de oxígeno y dióxido de carbono en la sangre, el cual es regulado por pequeñas células sensoriales que se localizan a lo largo de algunos vasos sanguíneos; durante el sueño permiten mantener la respiración en curso.

En los primeros meses de vida dichos mecanismos están inmaduros, por lo que es común que los bebés dejen de respirar (apnea del sueño) mientras duermen, y cuando ello ocurre es posible que se despierten inmediatamente, o bien, sufran asfixia.

Diversos estudios revelan que durante el sueño el nivel de oxígeno en la sangre de los infantes se encuentra disminuido, los latidos cardiacos son lentos y su piel adquiere coloración azul, por lo que en estos casos es necesaria la intervención de los padres para que despierten al niño; en ocasiones con solo tocarlo se activa el mecanismo que controla la respiración, pero en otras se requiere darle respiración boca a boca.

¿Cómo disminuir el riesgo?

Aunque no se puede garantizar que un bebé no será víctima de dicho padecimiento, si se pueden disminuir los riesgos, por ejemplo, mediante la llamada crianza nocturna de apego, la cual consiste en compartir el sueño con el niño. Un estudio realizado con madres que duermen junto a sus hijos reveló que cuando alguno de los dos se mueve, tose o cambia de posición, provoca que el otro haga lo mismo.

Por otra parte, también está comprobado que la lactancia materna, al proteger a los pequeños de infecciones respiratorias, contribuye a disminuir el riesgo de sufrir síndrome de muerte súbita. Además, es importante saber que la leche proveniente de la madre incrementa el desarrollo del sistema nervioso central, es decir, hace que el cerebro funcione adecuadamente y con ello se obtenga mejor control respiratorio durante el sueño.

También es importante seguir los consejos que a continuación le presentamos:
-Asegúrese que su bebé duerma sobre un colchón firme, sin colchonetas o muñecos de peluche que puedan bloquear su respiración. Debe procurar acostarlo boca arriba o de lado, taparlo con sábanas y una cobija, y ponerle pijama sin gorro, ya que éste último podría moverse y obstruir su nariz.
-Mantenga la habitación templada.
-Nadie debe fumar cerca del pequeño, pues el humo del cigarro debilita sus vías respiratorias.
-Si le parece que su hijo está enfermo, consulte de inmediato al pediatra.

Debe usted saber que es necesario procurar cuidados especiales desde el embarazo, ya que si fuma en esta etapa se incrementa el riesgo de muerte de cuna. Disfrute a su hijo, recuerde que la mayoría de los pequeños nacen sanos y que sólo se requieren ciertas precauciones para conservar su bienestar.

MI HIJO AÚN MOJA LA CAMA

2007-08-25T19:53:00.000-07:00

Regina Reyna

Si a los 3 años el niño moja la cama mientras duerme puede no ser tan grave como si lo hiciera a los 12. Cuando este problema se presenta a mayor edad, autoestima y seguridad en sí mismo pueden estar en peligro. Conozca sus orígenes y las soluciones.

De acuerdo a lo que señalan los pediatras, el problema de no contener la orina mientras se duerme recibe el nombre de enuresis se presenta en 30% de los niños de 4 años, en 10% de los que tienen 6, en 3% de los de 12 y en 1% de los adolescentes.

Aunque la enuresis es tan vieja como el hombre mismo, fue hasta el siglo XIX, cuando la Pediatría se constituyó como especialidad médica, que se hizo aun más notorio como problema de salud, ya que hasta entonces había sido tratada por brujos y hechiceros por ser motivo de vergüenza en la familia.

Aun y cuando se piensa que la enuresis es una enfermedad, en realidad es el síntoma de un verdadero problema que debe recibir tratamiento, así sea psicológico o fisiológico (en menor porcentaje).

Los investigadores del tema (tanto urólogos infantiles como psicólogos) coinciden en ubicar cuatro tipos:

Enuresis primaria no complicada. Se presenta en aquellos niños que después de dejar los pañales continúan orinándose durante la noche, por periodos no mayores a seis meses. El único síntoma es el escape de orina durante la noche, sin antecedentes de infecciones urinarias, incontinencia diurna o urgencia miccional (acto de orinar).

Enuresis primaria complicada. Los niños que sufren este problema, además de mojar la cama durante la noche lo hacen con sus ropas durante el día, debido principalmente a infecciones urinarias, vejiga neurogénica (que responde a impulsos nerviosos y no tiene control), anomalías de la médula espinal, diabetes mellitus, alteraciones renales y en la uretra (conducto por el que viaja la orina para salir a través del pene) en los niños, o conductos urinarios fuera de la posición normal en las niñas.

La acción es totalmente involuntaria y los sorprende en cualquier momento de su vida cotidiana, por lo que resulta importante que los padres no tachen a los pequeños de "flojos" para ir al baño, ya que esto disminuye aun más su autoestima.

Todos estos pacientes requieren atención por parte de especialistas médicos en las vías urinarias (urólogos infantiles) para un estudio y tratamiento adecuado. No obstante, es común que en estos casos se prescriba medicación relajante de la vejiga (oxibutina), que evita el escape de orina y micción frecuente.

Enuresis Secundaria no Complicada. Después de varios meses de correcto control esfinteriano (esfinter es el músculo que permite la salida de orina), muchos niños recaen en enuresis, lo cual puede deberse a situaciones especiales en ese momento de su vida: nacimiento de un hermano, separación de los padres, muerte de un familiar cercano, mudanza y cambio de colegio, entre otros.

Lo mejor en este tipo de casos es seguir terapia psicológica que ayude a identificar el origen del problema y su tratamiento.

Enuresis Secundaria Complicada. Puede conjuntar varias de las causas anteriores, además de otros síntomas, y puede ser recurrente en los niños mayores (cercanos a los 12 años de edad). Se recomienda consultar al urólogo (especialista médico en vías urinarias) para profundizar los estudios y determinar el tratamiento a seguir.

Así como la Medicina ha hecho la clasificación que se mostró líneas arriba, también señalan otras causas que no deben descartarse:
Retraso madurativo. La capacidad del niño para inhibir el vaciado de la vejiga durante la noche se reduce, debido a un retraso en la maduración funcional del sistema nervioso central (cerebro y médula espinal).

Factores genéticos. La mayoría de los pequeños con enuresis tienen padres que sufrieron el mismo problema; cuando ambos padres la tuvieron, 77% de los niños también la presentarán; si lo hereda de sólo uno de los padres, 44% de los chicos se verán afectados. Únicamente 15% de los niños la padecen sin que sus antecesores la hayan experimentado.

Trastornos del sueño. Aunque se sabe que los pacientes con enuresis tienen patrones normales al dormir, el problema puede presentarse por anomalías que impiden que el pequeño llegue a la etapa profunda del sueño; sirva como información que quienes sufren el problema presentan mayor dificultad para despertarse, alteración que se encuentra en estudio, pues se considera que puede contribuir a la incapacidad para inhibir la micción (acción de orinar).

Secreción de hormona antidiurética. La hormona antidiurética se encarga de regular la producción de orina por parte de los riñones. De manera que cuando no se presenta una elevación normal de esta hormona durante la noche, aumenta la cantidad del líquido y la vejiga se ve superada en su capacidad de retención, por lo que se produce una micción involuntaria.

A este respecto, existen fármacos que se administran por vía oral o como spray nasal que actúan sobre el riñón simulando la acción de la hormona antidiurética.

Por una cama seca
De acuerdo a los especialistas, en caso de enuresis se recomienda comenzar el tratamiento entre los 5 y 6 años, incluso poniendo en práctica técnicas psicológicas como biofeedback (se emplean sensores conectados al cuerpo del paciente que envían señales a una computadora, que ayudan a determinar las causas de un problema específico), para la que es indispensable la ayuda de un experto en la materia.

Es claro que los niños mayores suelen sufrir mucho más que los pequeños, por lo que requieren a menudo un trabajo en equipo más enérgico, para conseguir una respuesta rápida y segura. Puede no ser raro que hayan recaídas en plena época de mejoría, para lo cual es muy importante no perder la paciencia entre los integrantes del equipo.

Superar el problema de enuresis requiere de esfuerzo cooperativo del chico, los padres y el médico. El primero debe estar conciente del problema y mostrar toda su voluntad para dejarlo atrás, en tanto que los padres deben brindar apoyo y estimular positivamente al hijo para ayudarlo a mejorar la confianza en sí mismo. Es de considerarse que bromas, castigos y reprimendas además de no ser efectivos pueden ser contraproducentes, interfiriendo en la superación del problema.

ESTRÉS EN NIÑOS, HASTA QUÉ GRADO ES BENÉFICO

2007-08-25T19:51:00.000-07:00

Roberto Guzmán

Ante grave peligro, todos reaccionamos sin pensar para salvarnos gracias al estrés, complejo proceso que involucra factores biológicos, psicológicos y socioculturales, al cual siempre ha tenido, erróneamente, connotación negativa, con mayor frecuencia cuando se enfoca a la población infantil.

"Contrario al significado que se le ha dado, en lo personal considero al estrés predominantemente positivo, al entenderlo como respuesta natural y espontánea que nos permite enfrentar o huir de alguna amenaza. Cuando esta manifestación es adecuada ayuda a mantener relaciones equilibradas con el medio y estímulos externos, pues una vez transcurrido el momento difícil resolvemos el conflicto; esto es lo que se conoce como eustrés", explica en entrevista para saludymedicinas.com.mx el Dr. Rolando Collado Ardón, profesor e investigador de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).

Para afrontar o evadir un problema el organismo requiere energía; por ello, segrega adrenalina, sustancia que permite al corazón bombear más sangre y llevar azúcar a los músculos que harán esfuerzo al pelear o correr; además, aumenta el ritmo respiratorio para proveer mayor cantidad de oxígeno y se incrementa la secreción de hormonas que participan en el aprovechamiento de elementos energéticos.

Tales respuestas permiten llevar a cabo acciones que sorprenden por su magnitud, eficacia y oportunidad en situaciones riesgosas. Sin embargo, cuando la reacción hacia estos desafíos externos no es adecuada hablamos de distrés o estrés negativo, el cual, de acuerdo con el experto, puede manifestarse de dos formas:
Por defecto. El niño reacciona insuficientemente a los estímulos y sus defensas no logran protegerlo, por ejemplo, de alguna infección respiratoria; suelen detonarlo preocupaciones que el chico no es capaz de resolver, lo que ocasiona que se aleje de su familia, amigos y compañeros de la escuela. También se distrae, baja su rendimiento académico, pierde el apetito, sufre trastornos del sueño y temores sin motivo aparente.

Por exceso. El menor responde de manera exagerada hacia las provocaciones, lo que comúnmente es llamado "estrés", y significa que hay tensión generada por cierta situación que no se logra solucionar; este tipo de distrés agrava el conflicto, ya que se añade la angustia del fracaso. Ejemplos clásicos son las pataletas o berrinches, pues cuando el pequeño enfrenta problemas que no puede manejar, estalla en enojo contra sí mismo y sus padres, buscando solución y/o castigo.

¿Mi hijo lo experimenta?
Constantemente, padres y maestros observan en los niños respuestas equilibradas hacia los acontecimientos -por ejemplo, durante el juego, peleas y estudios-, pues resultan acordes a los estímulos que reciben, a la vez que les producen satisfacción porque resuelven cierto problema y los capacitan para enfrentar mayores retos. No obstante, hay ocasiones en que los chicos son víctimas del distrés, alteración que, a su vez, genera rebeldía, mala conducta e indiferencia. En estos casos, como los progenitores no pueden ayudar a sus hijos sufren similar trastorno, es decir, estrés dañino, el cual suele incrementar el problema en sus hijos, lo que genera especie de espiral que daña a todos los miembros de la familia.

"La experiencia nos indica que el niño que repentinamente presenta cambios en su carácter, conducta, estado de ánimo y hábitos de estudio experimenta situación estresante que no puede solucionar. Por ello, es conveniente elaborar diagnóstico integral, pues primero hay que descartar alguna enfermedad física y, después, evaluar las áreas psicológica, emocional, conductual y social. Luego, se determina la gravedad del trastorno y se establece el tratamiento, con el cual ayudamos al niño y sus padres a utilizar el estrés para recuperar la armonía y salud familiar", acota el entrevistado, asesor del Programa Universitario de Investigación en Salud de la UNAM, en la Ciudad de México.

¿Quienes lo enfrentan mejor?
El temperamento está condicionado por la genética (herencia), y sobre él actúa la educación para conformar el carácter. "La de tipo informal (no escolar) que el chiquillo recibe, modela su forma de sobrellevar el estrés; así, cuando el ambiente es tranquilo, alegre y optimista, se cultiva el ser más que el tener, de forma que se disfruta lo que uno es y no se sufre por las carencias, permitiendo equilibrar reacciones ante estímulos externos. En cambio, el clima hostil y pesimista crea individuos con problemas de adaptación que suelen derivar en distrés, dando lugar a conducta agresiva, trastornos del sueño, sentimientos de culpa, autocastigo e insatisfacción con la vida", refiere el Dr. Collado Ardón.

A manera de conclusión, nuestro entrevistado indica que "la próxima vez que nos encontremos en una banqueta después de haber saltado al escuchar el ensordecedor claxon de un auto, pensemos que si no hubiéramos reaccionado en forma inconsciente, automática y global, habríamos sido atropellados. En este tipo de situación, el eustrés nos salvó la vida, y puede ayudarnos más al conocerlo y hacerlo nuestro aliado".

Papa Rellena - Instituto de los Andes

2007-08-24T05:39:00.000-07:00

Té de Linaza para Probremas en Vías Urinarias

2007-08-24T05:25:00.000-07:00

Ingredientes:

* 1 Lt. de Agua
* 30 Gr. De Semilla de Linaza

Modo de Preparar el Té:

1.- En una olla pon el litro de agua y los 30 gr. De semillas de linaza.
2.- Deja hervir por un lapso de 25 minutos.
3.- Deja reposar el té.
4.- Cuela y Sirve en una tasa para Té.

Propiedades:

Este té es perfecto para sanar las enfermedades de vías urinarias, disminuye la inflamación de los riñones y la vejiga.

Ninguna información en www.dietasyrecetasgratis.blogspot.com se presenta como substituto al consejo médico, por esta razón no se debe tomar ninguna acción antes de consultar con un profesional del cuidado médico.

Ensalada de nopal

2007-08-24T05:19:00.000-07:00

Ingredientes

Nopales asados y fileteados
Cebolla morada curtida en vinagre
Tomate fileteado
Orégano
Cilantro
Vinagre
Sal y pimienta
Queso cotija
1/2 aguacate
Ajonjolí

Preparación

En un plato pon los tomates y la cebolla. Pon los nopales y rocía un poco de vinagre, cilantro y orégano. Agrega el queso.

Con el aguacate haz un abanico y ponlo encima de la ensalada. Añade el ajonjolí y pon un poco de sal y pimienta.

Esta receta es cortesía de José Antonio Laffont, chef del restaurante La Cocina en el parque Xcaret, durante el 3er festival gastronómico del Caribe mexicano en Cancún.

Propiedades nutricionales

En lo que respecta al valor nutricional del nopal, se puede decir que en 1 taza de nopales crudos (86 g aproximadamente) hay 2.9 g de hidratos de carbono y 1.1 g de proteína y solamente 14 kcal. Pero su principal atractivo es que contiene una gran cantidad de fibra dietética (soluble e insoluble): 2 g de fibra en una taza. Existe una relación 30:70 de fibra soluble a insoluble. La fibra insoluble puede prevenir y aliviar el estreñimiento y las hemorroides al mismo tiempo que previene la aparición de cáncer de colon. La fibra soluble, se ha usado en muchos padecimientos porque su presencia en el tubo digestivo retarda la absorción de nutrimentos y hace que estos no pasen a la sangre rápidamente. También son una buena fuente de calcio, ya que en 100 g de nopales, hay aproximadamente 80 mg de calcio.

El cabello, al igual que la piel y las uñas, se halla en constante renovación y su metabolismo y regeneración son muy sensibles a los déficits nutrici

2007-08-23T05:37:00.000-07:00

De hecho, cualquier déficit vitamínico, mineral o proteico puede ocasionar debilidad, fragilidad y caída de cabello. La falta de hierro o anemia ferropénica puede provocarla. Una deficiencia en hierro, incluso sin llegar a padecer anemia, puede deteriorarlo y provocar su caída.

El cabello está compuesto también de otros minerales: magnesio, silicio, selenio, cobre... y para mantenerlo sano hay que garantizar la ingesta de estos nutrientes a través de la dieta. También es fundamental mantener un buen aporte de proteínas de alta calidad biológica: huevos, leche, queso, pescado..., sin olvidar las grasas de origen vegetal (frutos secos y aceite de oliva) que evitan tener el cabello seco y quebradizo. El ácido linoleico (presente el aceite de girasol y de soja) es esencial para gozar de un cabello brillante y sano.

Las deficiencias nutritivas pueden contribuir a la perdida de pelo debilitando su estructura, causando roturas y un regeneramiento lento. Estos problemas con el pelo que son causados por deficiencias nutricionales pueden ser corregidos con una dieta apropiada y equilibrada. Los principales elementos que están involucrados son la vitamina A, vitamina B, la biotina, vitamina C, cobre, hierro, zinc, proteínas, y agua.

No obstante, existen otras causas de origen no nutricional que pueden provocar la caída del cabello: nerviosismo, estrés, factores ambientales, problemas dermatológicos, ciertas medicaciones, cambios estacionales (durante el otoño, por ejemplo, a mucha gente se le cae el pelo más de lo normal), el uso de ciertos productos capilares (champús, lociones), etc...

La importancia de la Biotina y el ácido fólico en nuestra dieta.

La asociación de biotina y ácido fólico ayuda a las actividades metabólicas de los tejidos que tienen células de rápida multiplicación, como es el caso de nuestro cabello, la piel y las uñas.

La biotina tiene un importante papel en la salud de la epidermis, pelo y uñas. Para las personas que siguen una dieta saludable, la deficiencia de biotina es rara. Además de absorberlo a través de las comidas, la biotina se genera por las bacterias de nuestro intestino. Sin embargo, en algunos casos, la deficiencia de biotina puede causar la pérdida de pelo.

La biotina se encuentra en una gran variedad de alimentos, como pueden ser: Los huevos, el hígado, en el pan de levadura y los cereales.

El ácido fólico, también conocido como folacina, es un importante elemento nutricional que participa en la síntesis del ADN. También participa en el metabolismo de importantes aminoácidos y colabora con la vitamina B12 y el áciso nicotínico en diversas acciones funcionales.

El ácido fólico participa en la multiplicación celular y en la formación de glóbulos rojos y glóbulos blancos y en la síntesis de diversos neuromediadores. La referencia de absorción diaria de ácido fólico es de 400 microgramos para un adulto medio y podemos encontrarlo en las verduras, el zumo de naranja, el aguacate, las remolachas, el brócoli, la levadura de cerveza, el hígado, el germen de trigo y en algunos cereales enriquecidos.

Dime que comes y se reflejará en la piel

2007-08-23T05:30:00.000-07:00

Alimentación adecuada evita daño por acumulación de radicales libres y toxinas que afectan la capa más superficial de la piel.
La piel es el espejo del organismo, por ello se dice 'dime que comes y se te reflejará en la piel'. Y es que una dieta balanceada en proteínas, carbohidratos y grasas repercute en el órgano más grande que tenemos, comentó la doctora Blanca Carlos, miembro de la Fundación Mexicana para la Dermatología, A. C.

Como la piel es una parte del cuerpo en constante renovación, hay que mantener una alimentación saludable y equilibrada para aportar los nutrientes necesarios y así lograr la salud e hidratación de la misma, así como para evitar el daño por la acumulación de radicales libres y toxinas que dañan las células, destacó por su parte el doctor Javier Ruiz, integrante de FMD.

"El aporte adecuado de ciertas vitaminas y minerales, ayuda a la renovación de la piel, pelo y uñas, además de mantener su integridad... debe haber un mayor consumo de frutas, verduras y cereales, así como alimentos que contienen principalmente vitamina A, E y C; así como betacarotenos presentes principalmente en frutas y verduras verdes y de coloración roja", comentó Ruiz.

Agua y piel

Nuestro cuerpo está formado en un 80 por ciento de agua y es necesaria para muchos procesos metabólicos de nuestro organismo. En la piel la sustancia más importante para mantener su vitalidad y suavidad es el vital líquido. El contenido de agua en la capa córnea, que es la capa más superficial de la piel, se encuentra entre el 10 y 20 por ciento del total en el organismo.

Existen varios factores que provocan aumento en la pérdida de agua a través de la piel, como es el clima, el sol, las actividades físicas con desgaste y la inadecuada ingesta de agua, entre otros. Los factores hidratantes naturales evitan la evaporación de agua en la piel, que de no ser así, se volvería seca y envejecida. Por ello, también es recomendable su abundante consumo.

Mitos

El mito relacionado con la alimentación y la salud de la piel más común es la creencia popular de que el comer chocolates y alimentos grasosos provoca acné.
Recomendaciones de alimentación

Aunque sabemos que el comer en forma excesiva alimentos grasosos no es saludable para el buen funcionamiento de nuestro organismo, no existe hasta la fecha ningún estudio científico en el que se compruebe la relación del consumo de cierta comida con la aparición de acné. A pesar de ello, hay personas en las que es muy clara la relación de determinado alimento con la aparición o exacerbación del acné, en estos casos se recomienda evitarlos.

Actualmente existe una preocupación por la cantidad de hormonas utilizadas en la elaboración de ciertos productos de origen animal, que podrían contribuir al incremento de patologías como el acné también. El uso indiscriminado de complejos vitamínicos del grupo de la vitamina B y suplementos alimenticios utilizados por las personas que quieren tener mayor masa muscular, puede provocar una recaída en una persona susceptible a presentar acné.

La mayoría de los mitos de la alimentación tienen relación con el aumento del peso o la necesidad de adelgazar, pero no con la piel.

Recomendaciones de alimentación:

Frutas o verduras verdes y rojas: Éstas sirven como antioxidantes para evitar el daño provocado en las células por la acumulación de radicales libres, además de favorecer la cicatrización de los tejidos y combatir con mayor eficacia las infecciones de la piel.

Algunas frutas como la manzana que contiene alfahidroxiacidos son útiles para el fotoenvejecimiento, el resto de frutas solo tienen una acción humectante y temporal y pueden ser útiles en algunas personas.

El zinc y el hierro: Son indispensables también para un óptimo mantenimiento de la salud del pelo y las uñas, además de contribuir a una buena cicatrización de la piel.

Grasas: A pesar de que la recomendación general es la de disminuir la cantidad de grasas, existen algunas que son necesarias para el buen funcionamiento del organismo y de la piel, entre ellas se encuentra el ácido linoléico, presente en los aceites vegetales como el de soya y girasol, que es importante para mantener la lubricación de la piel.

Ácidos: Los ácidos omega 3 y omega 6, presentes en el aceite de pescado, algunos mariscos, así como en nueces y avellanas promueven el buen funcionamiento de las células y la disminución del colesterol.

tips para mantener manos y uñas perfectas

2007-08-22T08:52:00.000-07:00

Siempre se seca el esmalte
La vida de los esmaltes puede alargarse. Una solución es poner la laca de uñas en la heladera para conservarla mejor. El frasco no debe tener aire. Y cada vez que te las pintes intentá tener abierto el envase el menor tiempo posible.
En el caso de que ya no tenga remedio y se haya secado ligeramente, no eches ni una gota de acetona (quitaesmalte) ya que lo estropearías más: Es mejor que lo hagas girar entre tus manos con mucha fuerza. Si no te da resultado, probá meterlo en una cacerola con agua hirviendo durante algunos minutos.

¿Tenés las uñas amarillas?
Aunque no fumes, tus uñas puedes estar un poquito amarillentas, sobre todo por la acción de los esmaltes y los productos desmaquillantes. Aunque es muy recomendable dejarlas respirar de vez en cuando, sin pintarlas.
Por la noche, pasate medio limón sobre la superficie de cada uña y enjuagate las manos a la mañana siguiente. Si repetís esta con continuidad favorecerás la limpieza de manchas amarillas y estrías en las uñas.

Manicura spa en tu casa
En primer lugar, sumergí tus manos en agua tibia con un jabón suave que contenga extractos de aceite de oliva o de almendras. También podés añadir al agua unas gotitas de aceite esencial de lavanda, muy relajante. Después, secalas suavemente empujando hacia atrás las cutículas. Envolvé tus manos en una toalla mojada con agua caliente hasta que se enfríe. Por último, retirá las cutículas con un hisopo húmedo.

Masaje relajante para tus manos
Para liberar estrés podés poner en práctica este masaje. Cuando apliques tu crema de manos, realizá un masaje desde la punta de los dedos hasta la muñeca. Siempre con movimientos circulares y muy suavemente. Si quieres aumentar la sensación de relajación, utiliza un aceite de almendras.

Fortalece tus uñas
Existen muchos productos para fortalecer las uñas y estimular su crecimiento pero, si preferís un remedio natural, apuntá: mezclá dos cucharadas de aceite de oliva y un poquito de salvia. Calentá en baño maría esta mezcla durante 5 minutos y dejalas reposar un rato. Sumergí tus uñas durante 15 minutos. Sé constante, no vale hacerlo una vez al mes.

Una exfoliación casera para tus manos
Agregale a tu loción corporal una cucharada sopera de azúcar y masajea con esta mezcla las manos hasta que se disuelvan los granos de azúcar. Aclara con agua. Otra opción es mezclar dos cucharadas de azúcar con un poquito de zumo de limón, extender la mezcla a modo de mascarilla y dejarla actuar durante 15 minutos.

Una mascarilla hidratante para tus manos
Tras la exfoliación, conviene que apliques una mascarilla para hidratar en profundidad las manos. Podés reutilizar tu crema de noche, más untosa que la de día, y aplicar una generosa capa a modo de mascarilla. Para obtener mejores resultados, cubrí tus manos con unos guantes de algodón y dormí toda la noche con ellos.

Una solución de emergencia para tus uñas
Aunque en el mercado hay una gran variedad de productos de uñas de secado rápido, puede que el esmalte que tengas sea aún de los tradicionales. Si querés acelerar el proceso de secado, tenés dos opciones. Un minuto después de haber aplicado el color –no antes- meté tus manos en el freezer durante unos segundos. Otra alternativa es pasarlas por un chorro de agua fría, casi helada.

Ensalada de Esparragos con Quesos

2007-08-22T06:10:00.000-07:00

Jugo de Manzana, Pera y Lechuga recomendado para Mujeres Embarazadas

2007-08-21T14:23:00.000-07:00

Ingredientes:
* 1 Manzana
* 1 Pera
* 4 Hojas de Lechuga

Modo de Prepararse:
1.- Desinfecte perfectamente los ingredientes.
2.- Pártalos en trozos grandes
3.- Páselos por el extractor.
4.- Vacíe en un vaso grande.
5.- Si lo desea puede agregar unos cuanto hielos.

Propiedades de la Manzana.
La manzana es rica en fibra, nuestro organismo la puede asimilar rápidamente ya que es una fruta hidratante y refrescante por la gran cantidad de agua que contiene, por eso es muy recomendable para que nuestra piel luzca saludable y bella. La manzana tiene vitamina E y C, esta fruta ayuda en caso de anemia, problemas con el intestino, en pocas palabras consumir una manzana diaria es alejar al médico de nuestra casa.

Propiedades de la Pera:
Es un fruto que contiene una gran cantidad de vitaminas, es bajo en calorías y rico en fibra, por la que se recomienda su consumo a las personas que desean bajar de peso. Controla la tensión arterial y normaliza el pulso cardiaco. Así como también en problemas de colitis y en caso de diarrea sus propiedades ligeramente astringentes ayudan a superarla.

Propiedades de la Lechuga:
La lechuga tiene un efecto tranquilizante, ya que ayuda a calmar los nervios, controlar las palpitaciones y como consecuencia podemos dormir mucho mejor por las noches, por eso es recomendada para las personas que padecen de insomnio, También protege nuestro estomago ya que facilita la digestión, es diurética. Nos ayuda en problemas de obesidad, hipertensión arterial, hidropesía (acumulación de líquidos en el cuerpo con hinchazón de los tejidos). Y libera al organismo de los molestos gases que se acumulan en nuestro intestino. Disminuye el colesterol y previene la arteriosclerosis.

Jugo de Pera, Pepino y Chayote para una Buena Circulación

2007-08-21T14:20:00.000-07:00

Ingredientes:
* 2 Pera
* 1 Pepino Mediano
* 1 Chayote Pequeño

Modo de Prepararse:
1.- Lave perfectamente los ingredientes con agua y jabón.
2.- Desinféctelos.
3.- Parta en trozos grandes y páselos por su extractor de jugos.
4.- Tome el jugo después de hacerlo para aprovechar sus propiedades.
5.- Si desea puede agregarle unos cubitos de hielo antes de tomárselo.

Propiedades de la Pera:
Es un fruto que contiene una gran cantidad de vitaminas, es bajo en calorías y rico en fibra, por la que se recomienda su consumo a las personas que desean bajar de peso. Controla la tensión arterial y normaliza el pulso cardiaco. Así como también en problemas de colitis y en caso de diarrea sus propiedades ligeramente astringentes ayudan a superarla.

Propiedades del Pepino:
Ayuda a el buen funcionamiento de los riñones, asi como para la presión, se recomienda para embellecer el cutis. El pepino es rico en vitamina A, B y C así como potasio, fósforo y calcio.

Propiedades del Chayote:
El Chayote es un vegetal alto en antioxidantes y vitamina C y es bajo en calorías, También es una verdura apta para el tratamiento de enfermedades del estómago y diabetes. El consumo del Chayote mitiga la retención de la orina y el ardor al orinar cuando se disuelven piedras de el riñón bajo ciertos tratamientos

Licuado de Kiwi, Mango, Soya, Yogurth y Miel para un Corazón Saludable

2007-08-21T14:18:00.000-07:00

Ingredientes:
* 1 Mango
* 2 Kiwis
* 1 Vaso de Leche de Soya
* ½ Tasa de Yogurt Natural
* 1 Cucharita de Miel de Abeja

Procedimiento:
1.- Lave la fruta perfectamente.
2.- Retíreles la cáscara.
3.- Quítele el hueso al Mango.
4.- Ponga todos los ingredientes en su licuadora.
5.- Si lo desea puede agregarle un poco de hielo.
6.- Una vez licuado perfectamente vacíelo en un vaso grande.
7.- Tómelo de inmediato. Su sabor es delicioso.

Propiedades del Mango:
El kiwi tiene un gran valor para nuestra salud ya que contiene más vitamina C que una naranja y es un excelente fuente de potasio. Ambas cosas son de suma importancia para mantener el corazón saludable. Los antioxidantes que contiene el licuado son de gran ayuda para prevenir las enfermedades del corazón.

¡EL SEXO… LA MEJOR TERAPIA!

2007-08-21T14:12:00.000-07:00

No solamente te produce un gran placer, los beneficios que te ofrece son demasiados como para no practicarlo...

Excitante, divertido y relajante; el sexo es sin duda el mayor placer que podemos disfrutar, sin embargo las ventajas de practicarlo son más de las que te imaginas.

Aquí tienes diez poderosas razones para vivir tu sexualidad a plenitud, pero eso sí, con responsabilidad.

1. Es la mejor terapia de belleza ya que al hacer el amor, la mujer produce doble cantidad de estrógeno, lo que da suavidad a la piel y brillo a tu cabello.

2. Besar constantemente, disminuye la caries, la placa dental y estimula la saliva que elimina las partículas de comida en los dientes.

3. Si lo que quieres es bajar de peso y quemar muchas calorías, cada vez que haces el amor, eliminas lo equivalente a ¡una hora y media de ejercicio!, además, es el ejercicio más completo ya que estimulas todos los músculos de tu cuerpo.

4. Previene la osteoporosis y la hipertensión arterial, ya que los estrógenos producidos, ayudan a retardar estas enfermedades.

5. Es el mejor relajante y tranquilizante que pueda existir en el mundo.

6. Es un antídoto ideal para controlar los nervios, el pánico y la ansiedad, las tensiones diarias te afectarán menos y no estarás irritable.

7. Mejora la circulación de fluido linfático en el cuerpo, encargado de liberar toxinas y bacterias; además de que previene la celulitis.

8. Hacer el amor de manera relajada y suave, evita las probabilidades de padecer dermatitis, erupciones y manchas cutáneas.

9. Ayuda a mejorar notablemente la producción de glóbulos rojos, por lo que además de mejorar la circulación, puede aliviar la artritis.

10. Ideal para el insomnio, ya que al hacer el amor, se producen cambios bioquímicos que provocan el sueño inmediato.

Como verás el sexo no sólo te proporciona placer sino también múltiples beneficios, ¿qué esperas?, no los desaproveches y esta misma noche hazle una propuesta indecorosa a tu amor… ¡no se arrepentirán!

Tips para dormir correctamente

2007-08-21T14:06:00.000-07:00

Por lo general todas las personas adoptan ciertas posiciones, de su preferencia, para dormir. Sin embargo, hay ciertos padecimientos que requieren modificar estas posiciones para lograr el mejor descanso, así como beneficiar su salud.

Para que estés bien

Si padeces de mala circulación en tus piernas y dolores nocturnos, debido a venas varicosas o venas bloqueadas (arteriosclerosis), te sugerimos, elevar el colchón de la cabeza de la cama, para forzar la circulación hacia tus piernas.
Si padeces de sueño interrumpido o alterado por cuestiones respiratorias (apnea), te sugerimos dormir de lado o sobre tu estómago, más que boca arriba o sobre tu espalda. El dormir sobre tu espalda puede causar que tu lengua y paladar suave descansen contra la parte posterior de tu garganta y bloqueen el aire.
Si padeces de artritis, te sugerimos acolchonar con almohadas las articulaciones afectadas.
Si padeces falla congestiva cardiaca, te sugerimos apoyar tu cabeza sobre almohadas, el dormir plano sobre tu espalda dificulta la respiración. Está posición te obligará a levantarte y caminar para tratar de regularizar la respiración, síntoma que puede significar cierta complicación.
Si padeces de reflujo gástrico, procura elevar la parte superior de tu cuerpo a la hora de dormir para reducirlo, también evita acostarte boca abajo, justo después de comer.

TORTILLA DE PATATA....RECETA

2007-08-21T06:14:00.000-07:00

10 RECOMENDACIONES PARA MANTENERSE SANO

2007-08-21T05:33:00.000-07:00

Recomendación N° 1:
Mantener un peso ideal (saludable).
Mantener un peso ideal es muy fácil decirlo, pero no así realizarlo. Con unos sencillos consejos podemos ayudarle a lograrlo. Primero que nada, si usted tiene sobrepeso, inicialmente se deberá enfocar en no ganar más peso. Esto por si mismo, puede ayudarlo a mejorar su salud.

TIPS:

Integra a tu vida una actividad física y movimiento, sé activo.
Come una dieta rica en frutas, vegetales y granos (cereales) enteros.
Elige pequeñas porciones y come más despacio.
Consejos para padres y abuelos:

Limite el tiempo en que sus niños ven la televisión o trabajan en la computadora.
Incluya en su dieta entremeses sanos tales como frutas y verduras.
Realicen alguna actividad física durante su tiempo libre.
Recomendación N° 2:
Ejercítese regularmente.

Pocas cosas son tan buenas en la vida como una actividad física regular. A veces es difícil encontrar tiempo, pero es importante ejercitarse cuando menos durante 30 minutos diariamente.

TIPS:

Elige actividades que disfrutes. Muchas cosas pueden contar como ejercicio, tales como caminar, realizar actividades en el jardín e incluso bailar.
El ejercicio es un hábito, que deberá realizarse casi al mismo tiempo, todos los días intentar ir al gimnasio todos los días a la hora de la comida o bien, caminar regularmente después de la cena.
Estar motivado para hacer ejercicio es la base de todo.
Consejos para padres y abuelos:
Realicen frecuentemente juegos activos con sus niños: caminen, monten bicicleta, cuando el tiempo lo permita.
Motivar a los niños a que jueguen fuera de casa (mientras sea seguro) y tome parte de actividades organizadas en equipos, tales como fútbol soccer, gimnasia y baile.
Camine con sus niños para ir a la escuela en la mañana. Es un excelente ejercicio diario.
Recomendación N° 3 :
No fume.

Fumar causa muchos problemas en la salud, si fumas y dejas de hacerlo es la mejor decisión que hayas elegido. Es difícil, pero no imposible.

TIPS:

Inténtalo, Frecuentemente se necesitan de 6 a 7 intentos para dejar de fumar.
Puede acudir con su médico para que te ayude.
Existen programas para dejar de fumar.
Consejos para padres y abuelos:

Intenta dejar de fumar lo más pronto posible. Si usted fuma, los niños podrán llegar a hacerlo.
No fume en la casa ni en el auto. Si sus hijos aspiran el humo del tabaco, incrementan su riesgo de problemas respiratorios y cáncer pulmonar.
Cuando lo considere apropiado, informe a sus hijos sobre los daños que produce el tabaco. Los profesores de la escuela pueden ayudarlo en la consejería de sus hijos.
Recomendación N° 4:
Come una dieta saludable.

Una dieta sana deberá estar basada en frutas, verduras, cereales y granos enteros. Minimizar las carnes rojas. Es importante evitar las grasas malas (saturadas) y trata de elegir las grasas sanas (insaturadas o monoinsaturadas).

TIPS:

Incluye en tu comida frutas y verduras.
Agrega fruta a tu cereal.
Come verduras como botana.
Elige pollo, pescado, frijoles y evita las carnes rojas.
Elige cereales de granos enteros, arroz, pan integral y evita los azúcares.
Escoge platillos elaborados con aceite de oliva, los cuales son altos en grasa poliinsaturadas o monoinsaturadas.
Evita la comida rápida y las botanas que compramos en las tiendas de conveniencia (tales como las galletas y frituras), las cuales son altas en grasas malas (saturadas).
Recomendación N° 5:
Consume alcohol con moderación.
Beber alcohol con moderación es bueno para el corazón, mucha gente lo sabe, pero también incrementa el riesgo de cáncer. Si no bebes alcohol, no sientas que necesitas hacerlo. Si bebes en forma moderada (menos de una bebida al día para las mujeres y menos de 2 bebidas al día para los hombres), probablemente no existe ninguna razón para dejar de hacerlo. Las personas que consumen mayor cantidad de alcohol, deberán analizar su situación para dejar de hacerlo.

TIPS:

Elige bebidas sin alcohol durante las comidas y fiestas.
Evita situaciones que involucren alcohol.
Acude a tu médico si consideras que tienes problemas con el alcohol.
Consejos para padres y abuelos:

Evite hacer del alcohol una parte esencial en sus reuniones familiares.
Cuando lo considere apropiado, discuta con sus hijos sobre los peligros del alcohol y el abuso de drogas. Un profesional de salud o consejero escolar puede ayudarlo.
Recomendación N° 6:
Tome multivitaminas con ácido fólico todos los días.

Tomar multi-vitaminas con ácido fólico todos los días, es una gran recomendación nutricional. Estas le ayudan a contar con todas las vitaminas que necesitas para permanecer sano, evitando o disminuyendo el riesgo de cáncer y enfermedad cardíaca. Para las mujeres embarazadas, la ingesta de ácido fólico ayuda a prevenir anormalidades congénitas severas, tales como defectos del tubo neural.

TIPS:

Compra un multivitamínico aprobado por la FDA, que contenga ácido fólico.
Lea cuidadosamente las instrucciones para evitar sobredosificación.
Recomendación N° 7:
Protéjase del Sol.
Aunque el calor del sol realmente es tentador, la exposición excesiva puede llevar a cáncer de piel, o incluso a un melanoma grave. Los daños en la piel inician en forma temprana en la niñez, siendo especialmente importante proteger a nuestros niños.

TIPS:

Evite la luz solar directa entre las 10:00am y 4:00 pm (horas pico para quemaduras). Es mejor usar protector solar.
Use sombreros, playeras de manga larga y bloqueadores solares con FPS 15 o mayores.
No use lámparas solares o bronceadoras. Puede utilizar cremas autobronceadoras.
Consejos para padres y abuelos:

Adquiera un bloqueador solar para sus niños.
Proteja a sus niños con ropa, bloqueadores y sombra.
Recomendación N° 8:
Protégete de Enfermedades de Transmisión Sexual.

Entre otros problemas, las infecciones de transmisión sexual, tales como el Papilomavirus Humano- causan un número significativo de cáncer. Si nos protegemos de estas infecciones podemos disminuir el riesgo.

TIPS:

Practique el sexo seguro, la mejor protección es una relación monógama con una misma persona, que no padezca infecciones de transmisión sexual.
En otras situaciones, siempre utilizar condón y seguir una práctica sexual segura. Nunca creer que nuestra pareja tiene un condón, es importante estar preparado siempre.
Consejos para padres y abuelos:

Cuando lo considere conveniente, hablar con los niños sobre la importancia de la abstinencia y sexo seguro. Podemos solicitar ayuda con un profesional de salud o consejero escolar.
Recomendación N° 9:
Programa periódicamente revisiones médicas de rutina.

Existe un número importante de pruebas que nos pueden ayudar a protegernos contra el cáncer, enfermedades cardiacas, infarto, diabetes y osteoporosis. Algunas de estas pruebas, diagnostican la enfermedad en forma temprana. Comuníquese con su médico para poder conocer estas pruebas.

Condiciones que deberán ser analizadas en forma regular:

Cáncer de colon y recto.

Cáncer de mama.

Cáncer cervicouterino.

Hipertensión Arterial.

Elevación del Colesterol.

Sobrepeso-Obesidad.

Disminución en la densidad ósea.

Recomendación N° 10:
Procura controlar o evitar, si es posible el estrés.

El estrés es uno de los factores de riesgo que por lo general no consideramos a la hora de cuidar nuestra salud, la vida cotidiana llena de actividades y distractores han hecho al hombre presa de su propia actividad, el estrés puede causar severos daños a nuestro metabolismo, y es actualmente considerado por los especialistas como factor de riesgo que contribuye a que ciertas enfermedades (obesidad, afecciones cardiacas, diabetes, etc.) se acentúen más. Por ello te recomendamos tomar acción de inmediato realizar actividades aeróbicas y/o culturales que permitan mantener tu nivel de estrés en un rango manejable y que no perjudique tu salud.

Video Interesante Sobre Nutricion

2007-08-20T14:41:00.000-07:00

Sinusitis, causas y tratamiento.

2007-08-20T13:10:00.000-07:00

¿Qué es la Sinusitis?
En una inflamación de las cavidades llamadas sinos. Los sinos son espacios llenos de aire en los huesos del cráneo que abren en la nariz.

¿Como se causa la Sinusitis?
La sinusitis aguda puede venir luego de un resfriado o gripe, una alergia, una infección dental o con los cambios de presión en el aire, por ejemplo al nadar bajo el agua o viajando en avión. La sinusitis también puede resultar como un defecto en la estructura de la nariz.

¿Cuando una Sinusitis es de mayor Cuidado?
Difícilmente la sinusitis es de cuidado, sin embargo puede ser muy incomoda y hasta dolorosa mientras dura.

¿Cuanto tiempo dura la Sinusitis?
Un periodo de sinusitis puede durar varios días, tiempo durante el cual puede experimentarse fiebre y dolores, especialmente dolor de cabeza. Y Otros síntomas como la congestión nasal pueden continuar hasta por una o dos semanas.

¿Cómo se trata la Sinusitis?
La sinusitis muchas veces mejora sin tratamientos complicados, sin embargo en casos severos puede ser tratada con antibióticos para librarla de cualquier infección. Cuando se tiene sinusitis es importante hablar con su médico antes de usar un medicamento para el resfriado que no requiere prescripción. Algunos medicamentos para el resfriado pueden hacer que sus síntomas empeoren o causarle otros problemas.

Consejos para cuidar de su sinusitis

Descanse bastante. Acostarse puede hacer que sus senos paranasales se sientan más tapados; por lo tanto, trate de acostarse sobre el lado que le permita respirar mejor.
Aspire líquidos calientes y tome muchos líquidos.
Aplique terapia húmeda sujetando una toalla tibia y húmeda contra su cara o respirando vapor a través de un trapo o toalla.
Hable con su médico antes de usar un medicamento para el resfriado que no requiere prescripción. Algunos medicamentos para el resfriado pueden hacer que sus síntomas empeoren o causarle otros problemas.
No use un descongestionante en forma de aerosol nasal durante más de tres días. Si lo usa durante más de tres días, la hinchazón en sus senos puede empeorar cuando usted deja de tomar el medicamento.
Use un medicamento que no requiere prescripción tal como acetaminofeno (un nombre de marca: Tylenol) para el dolor.
Enjuague sus conductos nasales con solución salina. Usted puede comprar solución salina que no requiera prescripción o preguntarle a su médico cómo hacerla en su casa.

UNA RICA ENSALADA DE PAPAS.

2007-08-20T09:35:00.000-07:00

tiroides y la obesidad

2007-08-20T09:21:00.000-07:00

En medio de la desesperación que a menudo presentan las personas obesas, y en su afán por entender el porqué de su facilidad para aumentar de peso, la glándula tiroides, es frecuentemente colocada en el banquillo de los acusados. Las hormonas tiroideas pasan entonces a concretar el sueño que contrarresta el fatal aumento de peso que ocurre después de cenar una suculenta pizza, una arepa o un dulce y llevar una vida sedentaria carente de deporte o actividad física. Es ahí donde muchos piensan que su glándula tiroides es la culpable de su obesidad y recurren a farmacias para adquirir directamente las hormonas.
Otras las toman dentro de esos productos que esconden detrás de su etiqueta de "naturales" hormonas tiroideas. Supuestamente éstas, por acelerar el metabolismo, adelgazan a quien las consume. Nada es más falso, pues las hormonas tiroideas tomadas por quien no las necesita, no producen adelgazamiento alguno. Lo que sí producen es ansiedad, palpitaciones, elevación de la presión arterial, angustia, sensación de susto, malos presentimientos, acortamiento de los ciclos menstruales y reglas muy escasas. Además se observa irritabilidad, cambios de carácter, llanto y agresividad.
En realidad, varios estudios científicos han demostrado que, fuera de los síntomas de sobredosis, las hormonas tiroideas agregadas a la dieta, no producen un adelgazamiento mayor que la dieta sola. Es cierto que cuando existe una insuficiencia tiroidea, uno engorda más. Pero existen otros síntomas asociados al sobrepeso que nos guían hacia el diagnóstico de hipotiroidismo. El aumento de peso aislado no es consecuencia necesaria de un mal funcionamiento de la glándula tiroides.
A su vez, múltiples estudios reportan que las dietas muy restrictivas o muy bajas en nutrientes disminuyen la conversión de hormonas tiroideas en una hormona más activa que se denomina triodotironina o T3. En los que hacen dietas de hambre, en vez de T3 activa, se produce un metabolismo inactivo que no tiene ningún papel acelerador metabólico. Esto favorece la acumulación de grasa y la disminución del metabolismo energético, a la vez que explica por qué los pacientes que hacen dietas de hambre dejan de rebajar en un momento dado, aún continuando el régimen, y por qué engordan con mucho mayor facilidad que antes de haber iniciado la dieta.
Por este motivo se debe evitar el hacer ayunos y dietas de hambre con la finalidad de adelgazar, pues estas dietas en vez de ayudarnos a adelgazar más bien preparan bioquímicamente nuestro organismo para engordar de nuevo otra vez y con menos comida que antes.

se recomienda acudir a su medico familiar

Tips de Salud para Estrenimiento, Hemorragias Nasales, Insomnio, Indigestión y Dolor de Cabeza

2007-08-20T05:27:00.001-07:00

Para el estreñimiento y recargos intestinales, la linaza
En ½ vaso de agua se pone a remojar durante toda una noche, una cucharada de semillas de linaza, por la mañana se le agrega una cucharita de miel y 1 limón, se toma a pequeñas cucharadas. Se recomienda hacer este mismo procedimiento durante 15 días y se verán los excelentes resultados.

Hemorragias nasales o provocadas por cortadas
Para hemorragias nasales se recomienda mojar un papel y ponerlo sobre su frente, otra opción es humedecer un pedazo de algodón en jugo de limón y colocarlo en la fosa nasal.

En caso de Cortadas es conveniente que ponga un poco de jugo de limón y después espolvoree un poco de azúcar o harina sobre la herida y se dará cuenta como se para la hemorragia.

Para insomnio en personas que tienen exceso de calor
Aplique una compresa de agua fría sobre el bajo vientre la cual puede dejar durante unas horas hasta que ya no sienta más calor.

Para indigestión o dolor de cabeza
Una cucharita de bicarbonato en un vaso de agua y el jugo de medio limón, se toma a traguitos.

Ajonjolí es Recomendado en Depresión, Insomnio y Cansancio Mental

2007-08-20T05:23:00.000-07:00

Al Ajonjolí también se le conoce con el nombre de semillas de sésamo. Se recomienda su consumo en personas que padecen de insomnio, depresión nerviosa, melancolía, estrés, perdida de la memoria, agotamiento mental, irritabilidad y no por nada en algunos países de oriente lo consideran como restaurador de la vitalidad y de la capacidad sexual. Es un excelente complemento nutritivo para quienes están sometidos a una gran actividad mental o intelectual y que desea mantener un buen rendimiento.

El Ajonjolí también proporciona grandes cantidades de calcio ayudando así a personas con problemas de osteoporosis. Aunque es una semilla pequeña, sus muchas propiedades la hacen un alimento invaluable. Recuerda siempre que en la semilla de Ajonjolí puedes encontrar la solución de algunos de tus males y lo mejor es que consumiendo esta pequeña semillita puedes prevenir un sin número de enfermedades.

Hoy en día son muchas las formas en que podemos consumir el ajonjolí, en dulces, licuados, jugos, es decir en alimentos que preparamos diariamente, ya sea por la mañana, tarde o noche. También se puede utilizar como sustituto de sal (GOMACIO) especialmente las personas con problemas de hipertensión, obesidad y diabetes. Solo tenemos que hacer un poco de memoria para acordarnos del familiar, amigo o conocido nuestro al que su médico le ha pedido disminuir el consumo de sal en los alimentos, y el gomacio es una buena alternativa para ellos.

El Aguacate es muy Nutritivo y Reduce los Niveles de Colesterol

2007-08-20T05:21:00.000-07:00

El Aguacate al igual que el aceite de oliva tiene un alto contenido de ácidos grasos monoinsaturados, de los cuales se piensa que reducen los niveles sanguíneos de colesterol, es también una rica fuente de vitamina E y C, que ayudan a prevenir el daño de los radicales libres que pueden causar ciertos tipos de cáncer.
También encontramos en este fruto riboflavina, vitamina B6, y potasio que ayuda a controlar la presión sanguínea y a mantener el ritmo cardiaco regular y un sistema nervioso sano.

Herpes o Fuego Labial

2007-08-19T06:54:00.001-07:00

Si sientes cosquilleo justo arriba de tu labio superior se puede tratar de herpes o fuego labial, los síntomas son inconfundibles. Primero la zona se enrojece, sientes que te da comezón y te quema y por si esto fuera poco se revienta, y tú te preguntas ¿ que puedo yo hacer al respecto?

Primero no debes tocar con tus dedos el fuego ya que esto te provocaría regar más el herpes, trata de disminuir la inflamación aplicando un cubito de hielo por unos momentos, con el paso de los días podrás ver como va secando poco a poco hasta desaparecer totalmente.

En necesario que no te expongas al sol o al viento para que no aparescan fuegos en tus labios y disminuye el consumo de chocolate, refrescos de cola, frijol, maní, nuez de la india y cerveza.

El Desayuno es Fuente Indispensable de Energía para los Niños

2007-08-19T06:49:00.000-07:00

El desayuno es según los nutriólogos, una de las comidas más importantes del día. Cuando los niños no desayunan bien no tienen la energía y la vitalidad para afrontar el esfuerzo físico e intelectual que les exigen las actividades escolares. El desayuno ideal y adecuado es el que sea variado en alimentos que tengan nutrientes necesarios como lo son los:
Lácteos
Leche, yogurt y/o queso.
Cereales
Avena, pan y galletas entre otros.
Grasas
Mantequilla o margarinas
Frutas
Y sobre todo incluir una buena proporción de frutas de preferencia en jugos naturales.
Cuando el desayuno aporta por lo menos 3 alimentos de los que le hemos mencionado con toda seguridad, contribuirá a que los niños tengan más energía y más fuerza para desarrollar las actividades que tengan. Todo es una cuestión de hábito. Si desde la más temprana edad los niños son acostumbrados a desayunar bien, su organismo se habituará y sus hijos se lo agradecerán toda la vida.

TIPS PARA COMER BALANCEADO

2007-08-18T13:29:00.000-07:00

·Siempre hay seguir algunos consejos sobre como y que comer para lograr llevar una dieta optima a continuación te damos algunos consejos.

· Come con sensatez: cuando comas fuera procura escoger lo que menos cantidad de grasa y harinas tenga.

· Ayúdate con las proteínas: las claras de huevo, pechuga de pollo, atún en agua, y ciertas carnes rojas súper magras.

· Come principalmente carbohidratos como papas, frutas y granos integrales incluyendo cereales
· Consume grasas conocidas como las buenas: aceitunas, aguacate, aceite de oliva, cacahuate, ajonjolí, girasol y de maíz.

· Prepárate una ensalada completa este debe de contener proteínas como pechuga de pollo, atún, huevo, carbohidratos como crotones, zanahoria.

· No te prives de un pedazo de pizza la clave esta en comer solo 1 o 2 pedazos como máximo y no acabarte la pizza completita.

· El compartir te puede ayudar en tu dieta si se te antoja un postre compártelo con alguien mas así no te comerás todas las calorías.

TIPS de Nutrición

2007-08-18T13:28:00.001-07:00

No saltes ninguna comida, el comer con frecuencia te ayuda a acelerar tu metabolismo.

· No sigas la dieta de moda, usa siempre tu criterio.

· Enséñate a comer vegetales, frutas, y granos integrales.

· Evita comer por motivos de stress.

· Come balanceado en cada comida incluyendo carbohidratos, proteínas y grasas.

· Toma suficiente agua y consume alimentos que la contengan.

· Reduce las porciones de lo que consumas para que puedas comer de todo un poco.

· Trata de comer cosas nutritivas en vez de alimentos chatarra.

un postre compártelo con alguien mas así no te comerás todas las calorías.

Tips de Salud para Destapar la Nariz, Deseos de Vomitar, Aumentar Glóbulos Rojos, Resequedad de la Piel y Blanquear los Dientes

2007-08-17T09:01:00.000-07:00

Para destapar la nariz
Es necesario que se recueste boca arriba y se aplique unas dos gotitas de jugo de limón en las fosas nasales, también pueden utilizarse unas gotitas de glicerina.
Cuando se tienen deseos de vomitar
En ½ litro de agua caliente disuelva una cucharita de sal. Tómese y depóngase el estómago.
Para aumentar los glóbulos rojos
Es conveniente que en sus ensaladas o jugos naturales consuma un poco de berros frescos o betabel.
Para la resequedad de la piel
Mezcle un poco de glicerina con limón y aplíquela sobre la piel perfectamente para humectarla.
Para blanquear los dientes
Láveselos una vez por semana con bicarbonato. También puede usar la tortilla y frotar un poco cada pieza dental y después enjuagar con agua. Se recomienda que se lave sus dientes como de costumbre al final para retirar todos los residuos.

MAL OLOR CORPORAL

2007-08-16T05:55:00.000-07:00

Los olores que percibimos quedan grabados en nuestra “memoria olfativa”, ya sea porque son desagradables o encantadores, además, influyen en el estado de ánimo e incitan a aceptar o rechazar objetos, comidas y hasta a personas. Esto último ocurre cuando algún individuo despide aroma poco grato, lo que normalmente está influido por malos hábitos higiénicos y factores climáticos, hereditarios, alimenticios y administración de complejo B en cápsulas, tabletas o inyecciones.

Las zonas del cuerpo en las que suelen concentrarse malos olores son axilas, ingles y pies debido a que en éstas se ubican glándulas productoras de sudor de mayor tamaño y son regiones poco ventiladas, lo que permite que las bacterias que se alojan en el cuerpo descompongan el líquido resultante de la transpiración haciéndolo desagradable.

Desde tiempos inmemoriales el mejor remedio ante dicho problema ha sido el baño y aplicación de sustancias desodorantes, práctica que tiene su origen en rito purificador presente en diversas culturas, por ejemplo, en Grecia el baño antecedía siempre a cualquier ceremonia importante, en Roma se construyeron las piscinas de mármol comunitarias, los egipcios colocaban incienso y resinas en los pliegues corporales y los aztecas se bañaban hasta tres veces al día y pasaban por sus axilas hierbas aromáticas.

¿Qué pasa con las glándulas?
Si se observa desde cerca la piel es posible constatar que su superficie no es lisa, ya que esta provista de diminutos orificios llamados poros, los cuales permiten que la epidermis “respire”. En ellos hay fino conducto que funge como vía de salida para las glándulas sudoríparas, que son tubos muy delgados situados en la dermis cuya función es producir líquido salado que conocemos con el nombre de sudor. Esta sustancia tiene la labor de regular la temperatura corporal, pues cuando el cuerpo sufre sobrecalentamiento a causa de fiebre, clima, emociones fuertes o ejercicio físico lo enfría; asimismo, favorece la eliminación de sales minerales, agua y toxinas.

Es importante saber que cuando el organismo es estimulado por alguno de los factores antes citados inmediatamente se activa el sistema simpático, el cual acciona a las glándulas sudoríparas; de éstas se distinguen los siguientes tipos:

Ecrinas. Existen entre 2 y 5 millones de éstas por toda la piel del cuerpo y segregan agua que al evaporarse refresca la piel.

Apocrinas. Se agrupan en las zonas donde se presenta mayor cantidad de vello, (axilas y pubis) y secretan grasas y aminoácidos (porción de una proteína) sobre el folículo piloso, las que al interactuar con la flora bacteriana de la piel ocasionan mal olor.

El aroma que desprende cada individuo es diferente, pues mientras en algunas personas es casi imperceptible, en otras es fuerte y notorio; esto último es más frecuente en individuos de raza negra (por cuestiones genéticas) y en personas con obesidad (debido a la excesiva acumulación de grasa en su organismo).

Ahora bien, otra zona en la que es común que se presente mal olor son los pies, lo que se relaciona con uso de calzado sintético y cerrado (favorecen la sudoración), calzar el mismo par de zapatos varios días seguidos, no cambiarse diariamente calcetines o medias, escasa higiene e infecciones por hongos o bacterias.

Sudoración excesiva
Cuando manos, pies y axilas secretan excesiva cantidad de sudor es posible que se padezca hiperhidrosis, padecimiento que tiene como causa alteraciones en las glándulas sudoríparas de dichas regiones, tuberculosis, brucelosis (enfermedad que se caracteriza por malestar general, fiebre, dolor de cabeza y anemia), salmonelosis, infecciones por hongos y afecciones en riñones. Quienes cursan con este trastorno no sólo transpiran líquido, sino también restos de células, residuos que pueden ser descompuestos por bacterias y dar lugar a olor desagradable.

La hiperhidrosis genera extrema vergüenza emocional y social, ya que quienes la sufren mojan su ropa en cuestión de minutos aunque no tengan actividad física, y un apretón de manos puede tornarse intolerable. Cabe destacar que estas personas requieren tratamiento especial por parte del dermatólogo o médico internista, especialistas que prescribirán una combinación de medicamentos orales y cutáneos, dependiendo de la causa que la origine. En casos muy severos se tiene como alternativa la intervención quirúrgica, mediante la cual se bloquea la acción de las glándulas sudoríparas en las zonas problemáticas, sin embargo, también se llega a inyectar una toxina llamada botulínica debido a que bloquea la liberación de un compuesto que estimula la producción de sudor.

Soluciones
Para prevenir el mal olor corporal generalmente basta con bañarse diariamente, vestir ropa limpia, evitar calzar los mismos zapatos durante días seguidos (para permitir que se ventilen) y usar desodorantes específicos para axilas, pies y cuerpo, pero cuando llega a ser intenso conviene seguir estas recomendaciones:

Al bañarse dedicar más tiempo al lavado de axilas, ingles, pies y genitales.
Usar jabón antibacteriano.
Secar perfectamente el cuerpo después de la ducha, en especial pliegues cutáneos y entre los dedos de los pies; pues de esta manera se previenen infecciones ocasionadas por hongos. Pero si ya se tiene alguna afección de este tipo puede recurrirse a cremas, pomadas y polvos antimicóticos.
Lavar las prendas de vestir con la cantidad adecuada de detergente y recurrir a desinfectantes especiales para ropa blanca y de color.
Preferir vestuario confeccionado con tejidos naturales como el algodón, ya que tiene la propiedad de absorber y evaporar eficazmente el sudor.
Depilar las axilas disminuye la posibilidad de que las secreciones provenientes de las glándulas apocrinas se descompongan al tener contacto con las bacterias.
Al adquirir desodorantes es recomendable verificar que en la etiqueta indiquen que tienen acción antitranspirante y antibacteriana.
Aplicar sobre axilas y en calzado pequeña cantidad de bicarbonato de sodio, ya que reduce la transpiración y mata las bacterias.
Disminuir el consumo de carnes rojas, grasas, cebolla, ajo y bebidas alcohólicas, pues está comprobado que estos comestibles modifican el aroma del sudor, por lo que conviene incrementar la ingesta de frutas, verduras, cereales y agua.
Cabe destacar que en la actualidad el mercado farmacéutico pone al alcance gran variedad de jabones antibacterianos en barra, crema, gel y aceite, así como desodorantes y antitranspirantes cuya fórmula contiene sustancias antimicrobianas (inhiben el crecimiento de bacterias), moléculas de zinc (capturan los olores en formación) y sales de aluminio (disminuyen el flujo de sudor hacia los poros) que previenen y eliminan los aromas desagradables. Además, se pueden encontrar en diferentes presentaciones (barra, roll-on, crema, spray y polvo) e indicados para piel sensible y alérgica. Asimismo, las marcas cosméticas de prestigio constantemente lanzan perfumes acompañados de líneas de baño con la misma fragancia.

Queda por decir que todos los seres humanos tenemos un olor corporal específico, el cual siempre permanecerá aunque se usen productos de limpieza y fragancias, sin embargo, el que sea agradable o desagradable es responsabilidad de cada persona.

tips para lograr el aumento corporal

2007-08-15T06:12:00.000-07:00

Al hablar de dietas, la mayoría de las personas pensamos que significa hacer un plan de alimentación para bajar de peso, lo cual no siempre sucede. Existen muchos tipos de dietas uno de estos casos sería el seguimiento de una dieta para subir de peso.
A continuación algunos consejos para subir de peso:

Haz el ejercicio de pesas de forma constante con peso moderado y pocas repeticiones, haciéndolo lentamente. Esto te ayudará a subir masa muscular y no masa grasa

Consume licuados energéticos: por ejemplo licúa la leche con fruta como mamey o mango y agrégale, avena, trigo y miel

Puedes consumir más porciones de cereal consumiendo tortillas de harina en vez de las de maíz

El aguacate es muy energético así que puedes consumir gran cantidad de calorías en un aguacate completo

Puedes desayunar hot- cakes con mantequilla y miel esto es muy buena fuente de energía

Puedes consumir cereal con azúcar o chocolate agregado

Toma jugos de frutas, de esta manera llegarás a consumir más energía en menor volumen

El aumentar la cantidad de energía, no quiere decir que consumas los alimentos grasosos o muy condimentados, ya que esto solo te provocará malestar estomacal y quizá hasta un aumento de masa grasa.

Debemos de incrementar los cereales y las fruta, además en menor proporción el consumo de las proteínas sin embargo, estas también deben de ser parte importante.

Toma agua suficiente antes, durante y después del ejercicio

Utilizar aderezos y preparaciones altas en calorías como gratinados o empanizados.

Se puede recomendar el uso de complementos o bebidas energéticas como malteadas y batidos.

EXFOLIACION

2007-08-14T05:54:00.000-07:00

Durante el día la piel de manera natural acumula grasa, sudor y células muertas, nosotros le agregamos partículas de maquillaje y el ambiente se encarga de depositar en ella, polvo e impurezas de diversa índole derivadas de la contaminación ambiental ¿te imaginas cómo termina el día?

Todo lo anterior provoca que los poros de la piel se tapen, se genere en ellos una acumulación anormal de grasa y es entonces cuando surgen los indeseados granitos y las desagradables espinillas.

Para evitar lo anterior, nuestros expertos recomiendan que limpies tu cara dos veces al día, por la mañana y por la noche antes de dormir.

Limpiar tu cara por la mañana ayudará a eliminar la grasa que la piel produce de manera normal durante la noche y a remover las células muertas que en ella se encuentren. Muchas mujeres aprovechamos la hora del baño para llevar a cabo esta acción. Es importante mencionar que existen diversas opiniones respecto al uso del jabón en la cara, algunas personas están a favor, ya que según dicen, el uso constante de leches o cremas limpiadoras tapa los poros e impiden la respiración correcta de la piel, sin embargo también encontramos a quienes dicen que usarlo reseca y maltrata provocando la aparición de arrugas prematuras.

Nosotros recomendamos el uso de productos especiales para la limpieza del rostro como gels, cremas o leches limpiadoras, o jabones. Es importante que cuando adquieras alguno de estos productos sea el adecuado para tu tipo de piel, generalmente en los lugares donde los puedes comprar se encuentran asesoras que te ayudarán a elegir el correcto.

Una vez que termine tu día, convierte la limpieza de tu cara en un ritual relajante, nunca lo veas como una desagradable rutina. Pregunta a las asesoras si el producto de limpieza que elegiste para la limpieza matutina también es recomendable para la limpieza nocturna, en caso de que no lo sea pide alguno que sea adecuado. También debes cuestionar a la asesora sobre el uso de desmaquillante de ojos. Cabe mencionar que la limpieza del maquillaje de ojos es tan importante como la del resto de la cara, para ello debes adquirir un producto adecuado para el tipo de mascara que usas, es decir si es a base de agua o a base de aceite (Waterproof).

No es recomendable el uso de aceites de bebé para retirar el maquillaje de los ojos, ni el del resto del rostro, ya que éstos son aceites minerales que con el tiempo provocan que los poros de la piel se tapen y se produzca la aparición de granitos, espinillas o perrillas en los ojos. Adicionalmente algunos expertos afirman que esto acentúa las líneas de expresión convirtiéndolas rápidamente en las temibles arrugas.

Es importante que cuando adquieras tu producto de limpieza cuestiones si es necesario aplicar loción refrescante o tonificante, ya que existen algunos limpiadores que tienen las dos funciones, limpiar y tonificar, reduciendo considerablemente el tiempo que inviertes en este ritual.

También es importante que una vez a la semana hagas una limpieza profunda a tu piel, esto se puede lograr con una mascarilla o con una crema exfoliante. La piel está en constante renovación y tarda aproximadamente 28 días en completar su ciclo; al irse renovando las células muertas se van acumulando sobre las nuevas, de tal modo que dan a la piel un aspecto apagado y áspero. La exfoliación se encarga de retirar las impurezas y las células muertas adheridas en nuestro rostro, dándole luminosidad y un aspecto terso.

Col Cruda Para Ulceras del Aparato Digestivo

2007-08-13T06:21:00.000-07:00

La col o repollo es una hortaliza que pertenece a la familia de las crucíferas. Éstas son ricas en celulosa -fibra insoluble- y compuestos de azufre que les confieren el olor tan particular que desprenden durante su cocción, además de propiedades antioxidantes y que hacen que resulten flatulentas. Esto es así cuando se consume este tipo de verduras cocidas, algo que empeora la función digestiva, lo que no sucede cuando se consumen en crudo.
Hay estudios que demuestran que la col o repollo en crudo contiene en su composición, compuestos anticelulosos. Entre sus efectos se ha visto que la col actúa como un antiácido natural y que favorece la cicatrización de úlceras del aparato digestivo.

tips para tener un cabello hermoso

2007-08-10T07:12:00.000-07:00

METODO PARA LUCIR UN CABELLO HERMOSO

Un cabello mal cuidado puede echar a perder fácilmente los esfuerzos
y el tiempo invertidos en maquillarse y aun en vestirse impecablemente.

El cabello ejerce una influencia decisiva en la apariencia general de las personas. De ahí la importancia de mantenerlo saludable y con brillo.

Esto se logra por medio de una buena nutrición, ingestión de agua, descanso, aire fresco, suficiente ejercicio, mantenimiento equilibrado del sistema nervioso, cuidados para liberar el organismo de toxinas y un correcto cepillado

Como el cutis, su cabello pertenece a un tipo determinado; por esto es importante que usted sepa cuál es el suyo, para establecer la clase de productos que debe utilizar.

SECRETOS CASEROS QUE PUEDES HACER EN TU HOGAR FACILMENTE Y LUCIR UN CABELLO HERMOSO

Existen muchos productos en el mercado para darle brillo a su cabello. Sin embargo, hay algunos secretos caseros que son también muy efectivos:

• Su peinador o peluquero de confianza le indicará el tipo de champú que debe utilizar para dar o devolver el brillo a su cabello.

• En los salones de belleza se utilizan cosméticos a base de fibra de soya, especiales para las puntas: el secreto está en aplicarlos en toda la longitud del cabello con el propósito de dejarlo brillante y manejable.

• Para complementar el cuidado diario de su cabello, estimular el cuero cabelludo, suavizarlo y alimentarlo, le aconsejamos aplicar una vez a la semana el siguiente masaje nutritivo.

• Es muy importante desenredar completamente el cabello antes de lavarlo: para esto cepíllelo hacia atrás, y cuando no encuentre ningún obstáculo, aplique el champú y aproveche para darse un buen masaje, con lo cual activará la circulación de esta área.

• La aromaterapia es un proceso que consiste en mezclar una serie de aceites esenciales de plantas con emulsiones para nutrir y devolver el volumen natural al cabello.

• Estos productos pueden extraerse de plantas como el romero (para cabello negros), la savia (para eliminar las toxinas), la menta (para controlar la grasa) y la manzanilla (para los cabellos rubios), dándole brillo y lozanía a su cabello.

• Para estimular la circulación y evitar la calvicie, puede aplicar un masaje diario de 10 minutos con la yema de los dedos o un cepillo de cerdas naturales.

y por que no un antojito...FLAN DE QUESO CON CAJETA

2007-08-09T08:11:00.000-07:00

El flan es un alimento que se remonta a la época del Imperio Romano, y se le considera un clásico tanto por su sabor inigualable como por ser un postre ideal para culminar todo tipo de comidas. Su ingrediente principal es la leche, que aporta minerales, proteínas y carbohidratos, y su consumo es saludable siempre que sea moderado.

Todos hemos disfrutado de un flan como postre o golosina, y coincidimos en señalar que su sabor y consistencia cremosa son siempre bien recibidos; además, es tan versátil que en cada tiempo y región del planeta ha recibido un toque especial que lo vuelve original.

El flan se elaboró por primera vez hace cientos de años en la antigua civilización romana, donde era llamado tiropatinam, y existían numerosas recetas para prepararlo, aunque siempre contando con leche como ingrediente principal; por ejemplo, había uno de sabor dulce en el que se incluían pimienta y miel, así como otro muy peculiar elaborado con azúcar, queso, almendra, pescado, canela, espinaca y crema pastelera.

De la mano de su expansión política y militar, la tradición culinaria de Roma se extendió por casi toda Europa, de modo que el flan tuvo gran difusión y se volvió un alimento muy popular. De hecho, se adaptó tan bien a cada región que su consumo permaneció a la caída del imperio y se volvió muy popular durante la Edad Media, ya que era degustado en época de Cuaresma, cuando la carne no se podía comer.

Fue alrededor del siglo VII que se popularizó el término flan para nombrar a este platillo, proveniente de la palabra francesa flado, que significa "torta" u "objeto plano", y también fue por esa época que se dejó de espolvorear pimienta en su superficie, como acostumbraban los romanos, y se sustituyó por azúcar, si bien los ingredientes principales continuaron siendo leche, huevo y miel.

En España se crearon cientos de recetas de flanes, las cuales cruzaron el Atlántico y se establecieron exitosamente en la alimentación de los nacientes pueblos latinoamericanos, por lo que la tradición mexicana en la elaboración de este platillo data del periodo colonial.

Propiedades

Se considera que una buena nutrición incluye cantidades apropiadas de los alimentos necesarios para mantener y restaurar nuestras células, tejidos y órganos, por lo que para conseguirlo deben consumirse, ordenadamente, productos de todos los grupos de alimentos: proteínas, lácteos, carbohidratos, alimentos ricos en vitaminas C y A, frutas, verduras y grasas.

Incluido en el grupo de lácteos, el flan proporciona abundantes proteínas, vitaminas y minerales como el calcio, que es básico para el crecimiento y mantenimiento de huesos y dientes; en cambio, niveles bajos de este elemento pueden ser causa de osteoporosis (huesos porosos, quebradizos y fáciles de fracturar).

Asimismo, tanto el flan como leche, yogurt o margarina contienen sustancias prebióticas, es decir, aquellas que no son digeridas en el intestino delgado pero que ayudan a mantener la flora bacteriana del intestino grueso y favorecen la absorción de minerales y calcio.

Con precaución

A pesar de estas cualidades benéficas, hay a quienes no se recomienda el consumo de flan, como son las personas con hipercolesterolemia, es decir, con altos niveles de colesterol en sangre, ya que deben evitar aquellos alimentos ricos en azúcares de absorción rápida o que contengan grasas saturadas, como son flanes y derivados de la leche entera en general.

Tampoco se aconseja ingerir estos productos a gente con hipertrigliceridemia (altos niveles de triglicéridos en sangre), hiperglucemia (índices elevados de glucosa) o a quienes padezcan diabetes o intolerancia a la lactosa, ya que puede resultarles perjudicial.

Muy mexicano

La receta que presentamos se elabora con cajeta, dulce típico de leche quemada y azúcar que al parecer debe su nombre a los cajetes de madera en donde se conservaba durante la época colonial; existen muchas fórmulas para su elaboración, en las que se incluyen licores, esencias o distintas frutas, y algunas de ellas fueron inmortalizadas por la afamada poetiza mexicana Sor Juana Inés de la Cruz (1651-1695), autora de Los empeños de una casa.

Aunque los españoles elaboraban la cajeta con leche de vaca, en México se utilizó la proveniente de cabra debido a que estos animales eran más abundantes y se adaptaban con mucha facilidad a diversos climas en donde los bovinos nunca fructificaron; así, de manera incidental, se obtuvo un dulce con sabor original que con el paso del tiempo se ha vuelto distintivo de las poblaciones del bajío, concretamente de la ciudad de Celaya, en el estado de Guanajuato. De ahí precisamente la peculiaridad del platillo que ofrecemos a continuación.

Flan de queso con cajeta

Ingredientes

300 gramos de cajeta quemada 1 lata de leche condensada 1 lata de leche evaporada 190 gramos de queso crema 1/2 cucharadita de extracto de vainilla 3 huevos Preparación

Se calienta previamente el horno a 160º centígrados (325º fahrenheit), en tanto que se cubre el fondo y los lados de un molde para flan (flanera) con la cajeta; puede calentar el dulce para facilitar su aplicación.

Licue la leche evaporada y condensada, huevo, queso y vainilla. Una vez obtenida una mezcla homogénea, vacíela en el molde con cajeta, que debe encontrarse completamente frío. Tape la flanera con papel aluminio y colóquela dentro de un recipiente más ancho que contenga agua, a fin de que se cueza a baño María, sistema que permite al platillo recibir el calor de manera más sutil.

El flan debe permanecer en el horno por espacio de dos horas. Puede verificar la cocción introduciendo un cuchillo delgado en el centro del flan; si éste sale limpio quiere decir que está listo, ya que si se observan partículas de crema será señal de que le falta tiempo. Asimismo, tenga en cuenta que el agua colocada en el molde más amplio no debe de hervir, para evitar que el flan salga con "ojos" o agujeros, de modo que si nota que va a empezar a bullir, deberá sustituir parte del líquido caliente por tibio, nunca frío debido a que los cambios de temperatura pueden alterar la consistencia del postre.

En cuanto el flan esté listo se dejará enfriar a temperatura ambiente y luego se colocará en el refrigerador para que su sabor se realce. Cuando decida sacarlo del molde, caliéntelo sólo un poco para evitar que la cajeta se quede en el molde.

Esperamos que disfrute de esta receta y que goce de sus beneficios al incluirla como uno de sus postres favoritos en su alimentación.

la rica tortilla de harina

2007-08-09T07:36:00.000-07:00

La tortilla es el pan diario de la dieta mexicana. Es redonda y plana y no tiene levadura. La tortilla típica se hace a mano usando harina de maíz o de trigo, cociéndola en una tartera. Se puede comer sola o envolviendo varios rellenos. Es la base de los burritos, los tacos y varios platillos más.

Tortillas o "tlaxcallim" era la comida principal de los antiguos Aztecas. La tortilla de maíz se conoce hace varios miles de años, es baja en grasa, en sodio y contiene calcio, potasio y fibra.

La tortilla desde sus inicios se elaboraba con maíz, luego con la llegada de los españoles la tortilla se empezó a producir con harina de trigo y es lo que ahora conocemos generalmente con el nombre de tortilla de harina.

La tortilla de harina lleva mucho más ingredientes que la de maíz. Es una tortilla más resistente y elástica.

La tortilla de harina cumplió en el 2004, 462 años de historia, aquí, algo de ella:

1542 Los conquistadores introducen la siembra del trigo, y al no encontrar los ingredientes necesarios para elaborar pan, españoles avecindados en Sonora empiezan a fabricar el zaruki, mezcla de trigo quebrado con agua, que después se convirtió en la tortilla de harina.

1849 Aparece en los estados del norte de México y Texas un platillo elaborado a base de tortilla de harina rellena de carne, más tarde recibiría el nombre de burritas.

1947 Aparece la primera marca de tortillas de harina en Estados Unidos.

1972 Se registra la primera patente de la máquina para hacer tortilla de trigo industrializada.

1983 Tiendas de autoservicio en el país empiezan a vender tortilla de harina fabricada en instalaciones propias.

1983 La tortilla de harina llega a Europa; Inglaterra es el punto de aterrizaje.

1993 China empieza a fabricar la tortilla de harina mexicana.

Las tortillas son una extraordinaria alternativa al pan, al pan de pita, a los panecillos ingleses ("muffins") y también a las galletas. Pueden servirse con todo desde crema agria hasta caviar. Las tortillas pueden envolver comidas, usadas como sabrosas cucharas para comer, se pueden tostar y servir con ensaladas, o simplemente solas y calientes.

TIPS PARA RELAJARSE Y SALIR DEL ESTRES

2007-08-07T16:59:00.000-07:00

¿Le suena familiar algunos de estos síntomas: dolor de cabeza, colitis, gastritis, insomnio, dolor en la espalda e inclusive trastornos en su periodo menstrual? Quizá lo ha experimentado personalmente o alguien cercano a usted lo ha vivido.
El estilo de vida de las grandes urbes ha generado diversos síntomas que en la mayoría de los casos, son consecuencia del estrés, afectando así nuestra salud emocional y física.

Por ello es fundamental contar con técnicas y estrategias que nos permitan tener una respuesta efectiva y eficiente ante los diversos eventos estresantes que se nos presenten.
En primera instancia estimada lectora, sabemos de antemano que el estrés es una reacción fisiológica que eleva nuestros niveles de adrenalina, con el objetivo específico de estar alerta ante algún suceso que percibamos como amenazante.

Por ejemplo, imagine que tenía que levantarse a las 6:00 a.m., pues requería arreglarse porque tendría una junta a las 8:00 a.m. en Santa Fe y usted vive en el Sur de la Ciudad. Cuando abre sus ojos, se percata de que son las 6:45 a.m. ¿Qué ocurre? Su nivel de energía aumenta, la adrenalina comienza a correr por todo su cuerpo como reacción fisiológica, sus músculos se tensan y usted se apresura lo más que puede para lograr su objetivo.

Pero, ¿qué sucede cuando todo el tiempo padece de estrés sin que esté presente la situación de manera real que ha clasificado como estresante? Comienza a vivir el llamado estrés anticipatorio que lo único que le dejará es una disminución en la capacidad para vivir el presente y una inmensa angustia por sucesos que pueden o no tener posibilidad de ocurrir en el futuro.
Por ende, sus hombros estarán siempre tensos, o tendrá problemas al dormir, padecerá dolor de espalda, su ciclo o periodo menstrual se verá afectado y su estado de ánimo podría tender a ser más agresivo, además de que sus defensas disminuirán, dejando el camino libre a enfermedades como gripe, gastritis, colitis...

Por ello es fundamental que sea consciente de sus percepciones y conductas, para poder determinar así, cuáles son los agentes que le generan estrés y especificar cuáles pueden ser eliminados o cuáles reacciones así como percepciones deberá usted modificar.
Cuando no pueda eliminar el agente que le genera estrés, le sugiero un tip para relajarse que le dará grandes beneficios tanto físicos como emocionales a mediano y largo plazo.

Dedicarse un tiempo para consentirse, buscando un espacio exclusivo para usted donde pueda entrar en un estado de relajación (alpha) que le permita conectarse con su “yo” interior, reflexionando así su situación actual.

Algo que ha demostrado tener resultados han sido los masajes corporales y de reflexología, combinándolos con aromaterapia y músico terapia. Hay diversos lugares que pueden ofrecerle este servicio integral, uno que yo le sugiero por mi experiencia, son aquellos que emplean tecnología para brindarle el servicio.
En particular aquellos donde cuenten con camas de piedra de jade, combinen la intensidad de la luz, le apliquen aceites esenciales y complementen con masaje de pies.

El masaje con piedras de jade le permitirán llegar a un estado “alpha”, esto es, justo antes de caer en el sueño profundo, liberando así cero tonina, la cual contrarrestará los efectos de la adrenalina presente en su cuerpo.Adicionalmente, las piedras de jade que tienen estas camas, le brindarán luz infrarroja, la cual pasará 7 centímetros debajo de su piel, brindándole un efecto de acupuntura que trabajará con nervios que mandarán mensajes específicos al Sistema Nervioso Central. Del mismo modo, estará haciendo ejercicio sin la necesidad de moverse, pues una sesión de 35 minutos equivale a una hora de estar trotando.

Mientras usted disfruta de los beneficios del masaje, su sistema circulatorio estará trabajando al 100%, pues con el calor que expiden las piedras de jade, harán que sus venas y arterias se dilaten, facilitando así el flujo sanguíneo y por ende la oxigenación.
En cuanto a la aromaterapia, ésta tiene como función principal el trabajar con los órganos blancos como puede ser: estómago, sistema nervioso central, pulmones... En el momento que le apliquen el aceite, su piel absorberá en 30 minutos las propiedades y en 1 hora, el torrente sanguíneo contará con dichos elementos, enviándolos a los órganos blancos para los cuales fue diseñado el aceite esencial.

Paralelamente estará escuchando música previamente seleccionada que le permitirá concentrarse, relajarse, incrementar su creatividad y equilibrar su flujo de energía, eliminando pensamientos negativos (estrés anticipatorio) y enfocarse en el “aquí y ahora”.
Por último, es fundamental tener una vida equilibrada, al igual que una alimentación balanceada, pero sobre todo, un gran compromiso con usted misma ante su salud física y emocional.

Colitis........Padecimiento muy frecuente, recurrente y molesto, conocido también como Síndrome del Intestino Irritable.

2007-08-06T09:54:00.000-07:00

Un problema que se refleja en el alto índice de consultas médicas, es del síndrome del intestino irritable o colon espástico, que además de ser muy molesto por los síntomas que produce, ocasiona ausentismo escolar y laboral, gastos excesivos en medicamentos y mucho, pero mucho malestar además de que sin ser grave, puede ser un problema que se presente durante toda la vida.
Este problema, que afecta principalmente al intestino grueso suele manifestarse principalmente entre los 20 y 30 años de edad y afecta principalmente a las mujeres, aunque son miles las personas, hombres y mujeres que lo padecen de todas las edades y de forma recurrente.

Se origina por problemas en el peristaltismo, es decir en las contracciones intestinales que hacen que los restos de alimentos que han formado la materia fecal avancen por el intestino grueso para que evacuados o expulsados del organismo.

En condiciones normales, los movimientos del intestino son moderados y bien coordinados de manera que son imperceptibles, pero con el síndrome de colon irritable, las contracciones son fuertes, descortinadas y excesivamente fuertes o débiles, lo que ocasiona los síntomas y las molestias.

No se sabe qué origina este problema, pero se ha relacionado mucho con factores emocionales, estrés, el uso de laxantes y los hábitos alimenticios y de vida como es el sedentarismo.

Entre los factores alimenticios destacan el poco consumo de fibra y de agua.

Este padecimiento no se relaciona con algún problema orgánico, pero algunas dietas, medicamentos, hormonas, el tabaquismo, alcoholismo o el consumo de algunas drogas, son factores que pueden desencadenarlo o agravarlo.

Síntomas y signos

El diagnóstico médico es importante, hay que otros padecimientos pueden tener síntomas similares como la inflamación pélvica o el cáncer de colon.

Los trastornos inflamatorios intestinales y la diverticulosis pueden producir también síntomas similares. También es posible que se deban a parásitos intestinales, en particular la giardia, así como a una intolerancia a la lactosa o a diversos síndromes de malabsorción.

Entre los síntomas comunes están:
- Dolor e inflamación abdominal - Diarrea combinada con periodos de estreñimiento.
- Gases.
- Náuseas.
- En ocasiones dolor de cabeza.

IMPORTANTE El contenido de esta nota es informativo y no suple el diagnóstico médico, por lo que no nos hacemos responsables sobre su uso.

UN POCO DE EJERCICIO EN CASA

2007-08-05T11:14:00.000-07:00

QUE TAL ESTA RUTINA PARA PRACTICARLO EN FAMILIA....BUENA SUERTE

10 TIPS PARA EL AUMENTO MUSCULAR

2007-08-04T17:26:00.000-07:00

1. Sigue buenos hábitos alimenticios.
No importa que tan bien entrenes, descanses y duermas, si no respaldas esto con una adecuada nutrición no obtendrás crecimiento muscular. Disciplínate a comer sólo comida saludable y productos de primera calidad. Escoge formas más saludables de preparar tus alimentos, come carnes asadas en vez de fritas, verduras frescas en vez de cocidas, etc.

2. Consume al menos un gramo de proteína por libra de peso corporal y de tres a cuatro veces esta cantidad en carbohidratos. Recuerda, la proteína es el bloque constructor de músculo y los carbohidratos te proporcionaran energía para los entrenamientos de alta intensidad.

3. No te preocupes de ingerir un poco de grasa.
La grasa es necesaria para producir termogénesis (calor interno) y metabolizar el tejido adiposo, mientras se sigue una dieta estricta baja en carbohidratos, favorece un sentimiento de saciedad y es una necesidad si se pretende aumentar el volumen muscular, nos permite entrenar más duro y pesado.

4. En lugar de hacer dos o tres comidas grandes (desayuno, comida y cena) divide tus necesidades nutritivas en cinco o seis ingestas pequeñas por día, es decir come cada dos o tres horas, cada una conteniendo proteínas, carbohidratos y grasas con la siguiente proporción:

Proteínas 20 - 30%
Carbohidratos 60 - 70%

Grasa 10-20%
De esta forma mantendrás constante tus niveles de glucosa en el torrente sanguíneo y tus músculos estarán continuamente bien alimentados. Si se te dificulta esta tarea sigue tus tres comidas usuales (desayuno, comida y cena) y suple entre comidas dos o tres veces con una bebida nutritiva que cubra el perfil de macronutrientes sugerido.

Pon atención especial a tu comida postentrenamiento. Si deseas incrementar tu tamaño muscular, come si es posible en los primeros 20 minutos después de entrenar, idealmente una fuente de proteínas y carbohidratos, predigeridos para una fácil y rápida absorción. Dos horas después de entrenar ingiere una comida sólida completa.

5. Bebe muchos líquidos.
Aún la más ligera deshidratación puede afectar tu capacidad atlética y bienestar físico en general. Demasiada agua es mejor que muy poca. Bebe agua antes, durante y después de entrenar. Recuerda, el cuerpo humano tiene un contenido de agua del 55 al 65%. Tus músculos contienen un 60-70% de agua.

6. Incrementa tu ingesta de sodio.
El sodio es un mineral esencial, necesario para tener una mejor absorción de nutrientes. Además, es un potenciador natural de la hormona anabólica insulina. El sodio se pierde por afóresis (sudoración) entre tus entrenamientos. Puedes incrementar tu ingesta de sodio consumiendo salsas, alimentos en conserva y suplementos nutritivos. La ingesta de sodio está contraindicada en casos de obesidad extrema e hipertensión.

7. Suplementa tu dieta con vitamina E y C.
Estas vitaminas son conocidas por su acción antioxidante, evitan el deterioro de las células musculares combatiendo a los radicales libres, producto de los entrenamientos de alta intensidad. (Existe la teoría que dice que al incrementarse la ventilación y la respiración (intercambio de gases a nivel celular) se incrementa la producción de radicales libres). Las vitaminas C y E favorecen el proceso anabólico (recuperación, regeneración y crecimiento celular) en los músculos. Un buen suplemento nutritivo generalmente incluye vitaminas C y E.

8. Suplementa tu dieta con cromo, selenio y zinc.
El cromo es un mineral traza, esencial para el metabolismo de la glucosa (recomendable en pacientes diabéticos e hipoglucémicos). Otro beneficio es que favorece la disminución del colesterol y eleva los niveles de lipoproteínas de alta densidad (colesterol bueno). La complementación con cromo favorece la pérdida de grasa corporal y la secreción de hormona testosterona (más testosterona = más fuerza, músculos más grandes).

9. El zinc forma parte de muchas enzimas corporales que participan en ciento de miles de funciones diferentes, desde crecimiento celular hasta producción de testosterona. Su deficiencia se relaciona con la impotencia masculina y la frigidez femenina. Estudios han demostrado que un solo mes de deficiencia nutritiva de zinc reduce los niveles masculinos de testosterona en un 20%. Al complementar con zinc la producción de testosterona se eleva.

El selenio es útil como antioxidante y su carencia parece aumentar en riesgo el cáncer; es útil en la prevención de diabetes. Incluye estos nutrientes en tu arsenal de Fisicoconstructivismo.

10. Suple tu dieta con productos de buena calidad para asegurarte de obtener una ingesta adecuada de micro y macronutrientes, una opción altamente recomendable es Sustacal. Contiene un perfil de nutrientes adecuado para favorecer el crecimiento y mantenimiento muscular; Contiene proteínas para favorecer la hipertrofia muscular, con un porcentaje adecuado de carbohidratos para proporcionarte energía y un mínimo necesario de grasas. Utilizar este tipo de producto facilita el seguimiento de un régimen alimenticio para el atleta fisicoconstructor interesado en su salud y apariencia física.

Fácil digestibilidad.
Contiene proteínas y carbohidratos.

Equivale a una comida balanceada por el atleta que busca mantener o aumentar su talla muscular.

Tae Bo BUENA ELECCION

2007-08-03T13:25:00.000-07:00

AQUI LES MOSTRAMOS UNA PROBADITA DE LO QUE ES EL TAE BO UN MUY BUEN EJERCICIO QUE TE DA SALUD Y TE SIRVE COMO DEFENSA PERSONAL, CHECATELO Y BUSCA UN LUGAR EN LA CIUDAD QUE IMPARTA ESTA MUY SALUDABLE DISCIPLINA.

SUERTE

Lucha por la verdad sobre el aspartame

2007-08-02T17:50:00.000-07:00

El pasado año, un estudio publicado en Italia, sugirió que el aspartame (aspartamo) era un aditivo cancerígeno, pero una investigación de la Autoridad Europea para la Seguridad Alimentaria (EFSA), lo ha desmentido tras estudiar los resultados de los italianos.

La Fundación Europea Ramazzini de Oncología y Ciencias Ambientales en Bolonia, estudió la incidencia de tumores en ratas que recibieron diversas dosis de aspartame, concluyendo que el posible culpable de dichos tumores era este edulcorante. Aunque no son ellos los únicos que cuestionaron la seguridad del aspartame desde que la Unión Europea lo autorizó en el 2003.

A raíz del informe de la Fundación Ramazzini, la EFSA encargó a un grupo de científicos que investigar el estudio, éstos concluyeron que las pruebas realizadas a las ratas, se realizaron con dosis mayores a las habituales en los estudios convencionales.

Además, afirmaron que existían una serie de problemas en el estudio de Ramazzini que dificultaba la interpretación de los hallazgos, como por ejemplo la gran incidencia de enfermedades crónicas en los animales, incluidos aquellos que no habían recibido aspartame.

En base a esto, la doctora Iona Pratt que encabezó la investigación de la EFSA, afirma que no hay necesidad de realizar nuevas revisiones sobre la seguridad de este edulcorante artificial.

Pero hay una lucha por la verdad sobre el aspartame, pues a pesar del informe de la EFSA, la Fundación Ramazzini aseguró que ampliará la investigación de éste y otros edulcorantes artificiales que se consumen actualmente.

ESCAPATE DEL SOFA

2007-08-01T08:09:00.000-07:00

SI TE LA PASAS TODO EL TIEMPO DESCANSANDO EN EL SOFA Y NO TE DAS NI UN TIEMPECITO PARA HACER UN POCO DE EJERCICIO SANAMENTE.....ENTONCES TE RECOMIENDO VER EL SIG. VIDEO.

CUIDADO.....PUEDES ESTAR CREANDO UN VERDADERO MOUNSTRUO

EL SALUDABLE CHOCOLATE

2007-07-31T09:26:00.000-07:00

El chocolate no sólo es un delicioso placer al paladar, una gran fuente de energía y antioxidantes y un promotor de la producción de endorfinas, sino que hoy es también es un aliado importante para la belleza y la salud de la piel.Según un trabajo presentado recientemente en la reunión de la Sociedad Británica de Ciencias, el cacao es una fuente de flavonoides, compuestos químicos que disminuyen la posibilidad de coagulación de la sangre, principal causa de derrames y ataques cardiacos.La investigación demostró que la cantidad de esas sustancias contenida en una pequeña barra de chocolate puro, equivale a la concentración de flavonoides de seis manzanas, cuatro tazas y media de té, 22 copas de vino blanco o dos de vino tinto, tradicionalmente conocido como protector del corazón. Gracias a sus propiedades emolientes, el chocolate es usado en muchos spas para tratamientos que suavizan y humectan la piel. Estos tratamientos consisten en envolver el cuerpo con una ligera capa de chocolate caliente y dejarlo que actúe sobre la piel 20 minutos, aproximadamente.Si se pretende hidratar la piel, también se debe dar un masaje a la piel con manteca de cacao; en cambio, si se prefiere reafirmarla, es mejor usar aceite de la flor del cacao.Gracias a la llamada Terapia de la felicidad, bajar de peso nunca había sido tan placentero, pues con este tratamiento el paciente come chocolates y baja de peso.

DORMIR PARA PERDER DE PESO

2007-07-31T07:45:00.000-07:00

Dormir puede ayudarte a perder peso
¿Has estado luchando por perder peso? Tienes la dieta probada, el ejercicio, e incluso las pastillas de pérdida de peso, pero nada parece hacer el truco? El problema quizá no sea con las coas que estás haciendo mientras estas despierto, sino el simple hecho de que estas despierto. Hay estudios que han probado que dormir bien y con buena calidad de sueño puede hacerle perder kilos sin dietas rigurosas. Así que si lo que realmente quieres es deshacerte de esos kilos de más de una vez por todas, porque no pasas menos tiempo contando calorías y más tiempo en cama?
La primera razón de que dormir causa que pierdas peso es probablemente la más obvia. Cuantas más horas pasas durmiendo, menos horas tienes para comer. Tenemos antojos por ciertas comidas que no son buenos del todo, y entre más tiempo estamos despiertos, más tiempo tenemos que luchar contra esos antojos. Además dormir menos reduce las habilidades de razonamiento deductivo, por lo que tenemos menos voluntad para resistir.
Conseguir una buena noche te hace se sentir lleno de vigor y despierto el día siguiente. Si duermes bien la noche anterior, eres más propenso a poder levantarte y hacer ejercicio. El dormir suficiente puede darte la energía para trabajar duro y por períodos más largos de tiempo, dándote la energía para seguir con tus esfuerzos por perder peso.
Solíamos creer que tenemos hambre cuando nuestro estomago esta vacio y lleno cuando nuestro estomago ya no tenía espacio en el, pero ahora sabemos mucho más que eso. Sabemos que hay hormonas y químicos en nuestro cuerpo y como pueden afectar nuestro apetito. Uno de esos químicos es el cortisol. El exceso de cortisol no solo causa que sintamos hambre aun cuando hemos comido lo suficiente; si no que también afecta la cantidad de grasa que almacenamos. Lo más importante de eso es que el cortisol disminuye la retención de la memoria al igual que otros efectos inducidos por el estrés. Dormir suficiente ayuda a nivelar el cortisol a la normalidad.
Otros dos químicos que recientemente han sido probados en afectar la cantidad de tiempo que duermes son la hormona, leptina, la cual te hace sentir hambre, y ghrelin, que te hace sentir lleno. Reducir la cantidad de sueño reduce la cantidad de ghrelin y aumenta los de leptina, haciendo te querer mas comida cuando en realidad ya has comido suficiente.
Otro efecto secundario de dormir poco es un cambio en la manera en que el cuerpo metaboliza los carbohidratos. La mayoría de las personas con problemas para digerir carbohidratos no duermen lo suficiente. Esto quiere decir que en lugar de ser quemadas para dar energía; estas calorías se están guardando como grasas. Además carbohidratos excesivos en tu sistema puede causar un aumento en los niveles de glucemia, al mismo tiempo generan resistencia a la insulina; éstos son síntomas de la diabetes tipo II.
Y si todas estas razones no son suficientemente buenas para ti, la falta del sueño también disminuye el nivel de la hormona de crecimiento en tu sistema. Mientras que la hormona de crecimiento (HC) ayuda a los niños a crecer, afecta el porcentaje de grasa en proporción al musculo que un adulto debe tener. Niveles reducidos de esta hormona envían más y más comida a tus reservas de grasa, dificultando más tu pérdida de peso.
Así que si realmente estas interesado en perder peso, ponte como meta dormir bien todas las noches. Y empezaras a ver esos kilos volar en un instante.
Por: Sabel Todd

Dile sí a los huevos...ayudan a bajar de peso y son sanos

2007-07-30T11:33:00.000-07:00

WASHINGTON - Los huevos ayudan a bajar de peso además de ser un ingrediente crucial de una dieta saludable, según varios estudios difundidos durante una reunión de biología experimental en Washington.
¿Aumentan el colesterol?
Uno de esos estudios también pone en tela de juicio la idea de que el consumo de huevos aumenta el colesterol y las grasas saturadas que son el origen principal de las enfermedades cardiacas.Según Nikhil Dhurandar, profesor del Departamento de Infecciones y Obesidad del Centro Médico de la Universidad de Luisiana, un grupo de mujeres que consumieron al desayuno dos huevos diarios durante ocho semanas como parte de una dieta rebajó un 65 por ciento más de peso.Además, la reducción de masa adiposa en la circunferencia de su cintura fue un 83 por ciento mayor y esas mujeres mostraron un mayor nivel de energía que otras cuyo desayuno fue de un nivel de calorías similar, pero sin huevos.

Otro estudio realizado por científicos de la Universidad Estatal de Iowa reveló que entre la población estadounidense es insuficiente el consumo de colina, un ingrediente de los huevos considerado un nutriente esencial para el funcionamiento normal del cerebro y las células.El estudio agrega que también es notable el bajo consumo de colina entre mujeres embarazadas que necesitan esa sustancia para fortalecer el desarrollo de los fetos.Se calcula que dos huevos contienen 250 miligramos de colina, alrededor de la mitad de la cantidad diaria necesaria. Otras fuentes de colina son el hígado y el germen de trigo.Otro estudio desafió las restricciones que se aplican al consumo de huevos porque, supuestamente, incrementan el riesgo de enfermedades coronarias debido a que son una fuente de colesterol y grasas saturadas.Según la investigación realizada por la firma consultora "Exponent", la contribución de los huevos a un mayor riesgo de enfermedades del corazón es "insignificante".El estudio comparó el factor de riesgo de los huevos con otros como la edad, la genética, el hábito dietético, el tabaquismo, el consumo de alcohol, la presión sanguínea, la obesidad, la diabetes y la vida sedentaria.Después de una revisión "exhaustiva" de los principales estudios sobre las causas de las enfermedades cardíacas, se determinó que los huevos contribuyen sólo en un 0,5 por ciento a los males coronarios de los hombres y en un 0,4 por ciento a los de las mujeres.

MUCHO CUIDADO

2007-07-28T10:03:00.001-07:00

La Procuraduría Federal del Consumidor delegación Tamaulipas, alertó a la población a no consumir los bocadillos de las marcas Veggie Booty y Super Veggie tings crunchy corn sticks, elaborados por la empresa estadounidense Robert´s American Gourmet Food, ya que están contaminados.Según la PROFECO y con información de la Secretaría de Salud federal, estos productos están contaminados por Salmonella Wandsworth, bacteria causante de un tipo de salmonelosis, por lo que se alerta a la población en general a no consumirlos. Señala que aun no se tiene detectado si en la localidad se están vendiendo estos productos, por lo que se realizará un operativo de vigilancia para detectar si existen en el mercado y en su caso retirarlos.Así mismo refiere que este tipo de botanas suelen comprarse por Internet o por vía telefónica, lo que dificulta su rastreo. Y aunque hasta el momento la Secretaría de Salud no tiene conocimiento de que tales productos se comercialicen en territorio mexicano, a través de la Cofepris (Comisión Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios) se les ha solicitado a la Asociación Nacional de Tiendas de Autoservicio y Departamentales, a que en caso de que esos productos se encuentren en anaqueles, se proceda a su retiro inmediato.DE CONTEXTOLes cierran frontera Cd. Juárez, Chihuahua.- La Comisión Estatal para la Protección contra Riesgos Sanitarios prohibió la importación de más de 80 marcas de alimentos enlatados de compañía Castleberry Food Products, ya que autoridades sanitarias de los Estados Unidos se percataron de que están contaminados con la bacteria que causa el botulismo.El médico Carlos Ortiz, director de la citada comisión, mencionó que se encuentran en alerta y pidieron a la Aduana Fronteriza de Juárez ayuda para evitar que ingresen alimentos contaminados de botulismo, ya que en la mayoría de los centros comerciales de la vecina ciudad El Paso, Texas, fueron retiradas cientos de latas de alimento desde el pasado domingo. Indicó que si el alimento es tirado por las empresas, se corre el peligro de que personas que se dedican a traer desechos de El Paso, como cartón, plástico y otros productos, importen los alimentos contaminados. Entre los que se encuentran los que se utilizan para elaborar los hot dog en decenas de puestos en Juárez.Entre las marcas de productos contaminados se encuentran Castleberry's Hot Dog Chili Sauce, Austex Hot Dog Chili Sauce, Kroger Hot Dog Chili Sauce, Morton House Corned Beef Hash, Cattle Drive Chili With Beans, ounce can, Southern Home Corned Beef Hash, de las que muchas de esas latas son vendidas para llevarlas al interior de México. El pasado domingo, la empresa Castleberry Food Products cerró sus instalaciones cuando tuvo que sacar del mercado 80 tipos de alimentos enlatados y cuatro productos para alimentar perros, de su fábrica de Georgia, pues inspectores de gobierno hallaron 16 latas contaminadas con las bacterias que causan el botulismo, enfermedad que paraliza los músculos y la causa una toxina que se encuentran normalmente en la tierra.

Programa de ejercicios para hacer en casa

2007-07-26T12:19:00.000-07:00

Mover el cuerpo no sólo es bueno para la moldear la figura, sino que es imprescindible para tener buena salud. Si no tienes tiempo para ir al gimnasio o para practicar un deporte porque tu estilo de vida te lo impide, puedes realizar en casa estos ejercicios que te proponemos, sin gran esfuerzo.

de mujer a mujer

La musculatura, así como el sistema cardiorrespiratorio, necesitan estímulos para mantenerse fuertes. Como la vida que llevamos actualmente la mayoría de nosotras es bastante sedentaria, para mantenernos en forma necesitamos realizar alguna actividad física extra, ya sea en casa, en un gimnasio, o practicando algún deporte, por lo menos, dos o tres veces por semana. Cuánto más ejercicio hagamos, más mejorará nuestro cuerpo, pero sólo hasta cierto punto. Al incrementar la actividad aumentamos simultáneamente el estrés que sufren las articulaciones, el esqueleto y la propia musculatura. Muchos gimnasios nos proponen programas como si todos fuéramos deportistas, cuando sólo queremos estar ’un poco mejor’. Otras veces hemos vuelto a realizar alguna actividad física después de un largo periodo de inactividad y hemos pretendido hacer en una sesión todo lo que no habíamos hecho en los últimos años. Esto es peligroso, ya que el cuerpo no está acostumbrado a recibir tal cantidad de estímulo y no puede reaccionar correctamente ante él. El ejercicio ha de tener una progresión gradual y hemos de ir aumentado el esfuerzo poco a poco, ya que si no, corremos el riesgo de lesionarnos. En este programa te ofrecemos, por una parte, unos ejercicios escogidos para seguir un entrenamiento equilibrado en el mínimo tiempo posible y por otra, unos movimientos de progresión que podrás realizar sin riesgo de lesionarte. Estamos seguras de que, si te pones a ello, te sentirás mucho mejor.

tips para RONCADORES

2007-07-25T09:28:00.000-07:00

YA NO ESPANTES A TU PAREJA

El ronquido se da por la obstrucción parcial del paso del aire de la parte trasera de la garganta y la nariz. Las causas pueden ser: por obstrucción nasal, por sobrepeso, por fumar, por ingerir bebidas alcohólicas, si se acostumbra a dormir con almohadas blandas y también por el consumo de comidas fuertes antes de ir a dormir.
Un 45 % de los adultos roncan ocasionalmente, mientras que un 25 % roncan habitualmente, los que más roncan son los hombres ya que las mujeres suelen hacerlo por lo general cuando entran en la etapa de la menopausia.
Las personas pueden roncar menos si tomas en cuenta las siguientes sugerencias:
1.- Es necesario cuidar nuestra alimentación.

2.- No tomar bebidas alcohólicas ni comidas copiosas 3 horas antes de ir a la cama.

3.- Hay que hacer ejercicio diariamente para tonificar los músculos.

4.- No tomar tranquilizantes.

5.- Descansar lo necesario.

6.- Hacer lo posible por no fumar.

7.- Procurar dormir de lado.

8.- Debes utilizar una almohada que sostenga tu cuello y cabeza en la postura adecuada.

DIABETES ...signos de alerta

2007-07-22T14:21:00.000-07:00

Los niveles altos de glucosa en la sangre pueden causar diversos problemas incluyendo necesidad frecuente de orinar, sed excesiva, hambre, fatiga, pérdida de peso y visión borrosa; sin embargo, debido a que la diabetes tipo 2 se desarrolla lentamente, algunas personas con niveles altos de azúcar en la sangre son completamente asintomáticas.
Los síntomas de la diabetes tipo 1 son:
Aumento de la sed
Aumento de la micción
Pérdida de peso a pesar de un aumento del apetito
Fatiga
Náuseas
Vómitos
Los síntomas de la diabetes tipo 2 son:
Aumento de la sed
Aumento de la micción
Aumento del apetito
Fatiga
Visión borrosa
Infecciones que sanan lentamente
Impotencia en los hombres
Signos y exámenes
Se puede utilizar un análisis de orina para detectar glucosa y cetonas producto de la descomposición de las grasas. Sin embargo, una prueba de orina no diagnostica diabetes por sí sola. Para este diagnóstico se utilizan las siguientes pruebas de glucosa en sangre:
Nivel de glucosa en sangre en ayunas: se diagnostica diabetes si el resultado es mayor de 126 mg/dl en dos oportunidades.
Nivel de glucosa en sangre aleatoria (sin ayuno): se sospecha la existencia de diabetes si los niveles son superiores a 200 mg/dl y están acompañados por los síntomas típicos de aumento de sed, gasto urinario y fatiga. (Esta prueba se debe confirmar con otra de nivel de glucosa en sangre en ayunas.)
Prueba de tolerancia a la glucosa oral: se diagnostica diabetes si el nivel de glucosa es superior a 200 mg/dl luego de 2 horas (esta prueba se usa más para la diabetes tipo 2).
Los pacientes con la diabetes tipo 1 generalmente desarrollan síntomas en un período de tiempo corto y la condición frecuentemente se diagnostica en un centro de atención de emergencia. Además de tener los niveles altos de glucosa, los diabéticos de tipo 1 con la enfermedad en estado agudo tienen altos niveles de cetonas.
Las cetonas son producidas por la descomposición de la grasa y el músculo y son tóxicas en altos niveles. Las cetonas en la sangre ocasionan una condición llamada "acidosis" (bajo pH en la sangre). Con las pruebas de orina se detectan tanto los niveles de glucosa como de cetonas. Los niveles de glucosa también son altos.

La boca y los dientes

2007-07-19T09:25:00.000-07:00

La boca, es una parte muy importante del cuerpo que realiza varias funciones: comer, sonreír, hablar, chupar, cantar y expresa mucho de nuestra personalidad

Es el órgano de la comunicación a través del cual salen las palabras, sonrisas, besos, cantos y diversas expresiones de cariño o enojo. En ella radica el sentido del gusto y tiene una especial función que es la de preparar y procesar los alimentos que nos van a aportar los nutrimentos que necesitamos para vivir, por lo que una buena digestión depende mucho de ella.
Forma parte también de las vías respiratorias altas, por lo que su función en la salud integral es fundamental.
Está integrada por los labios, mejillas, dientes, lengua, paladar y glándulas salivales y cada uno de estos órganos tiene un papel muy importante en las funciones que realiza.
La boca está rodeada por dos grandes y fuertes huesos, el maxilar superior que está fijo en el cráneo y la mandíbula inferior que puede abrirse y cerrarse gracias a las articulaciones que la unen con el maxilar superior.
Fuertes músculos determinan el adecuado movimiento de la boca, que requiere de mucha fuerza para cortar, masticar y moler los alimentos. La mandíbula y el maxilar también le dan forma a nuestra cara.
Por todas estas razones, el cuidado de la boca es fundamental para conservar la salud, sin embargo, se calcula que entre los niños menores de 5 años, uno de cada cinco niños ya tienen al menos una caries y 9 de cada 10 en edad escolar, ya la presentan en dientes permanentes, lo que puede afectar también su adecuado crecimiento y desarrollo.

ALGUNAS RICAS ENSALADAS

2007-07-18T11:55:00.000-07:00

Ensalada refrescante
Repollo tierno, finamente rallado.
1 ananá cortado en trozos y sin azúcar.
Aderezar con jugo de ananá sin azúcar y un poco de requesón.
Ensalada de repollo
2 tazas de repollo picado.
10 aceitunas grandes.
2 tazas de manzanas ácidas picadas.
4 cucharadas de aderezo.
La francesa
Lechuga.
1 tomate chico.
80 gr. de habas cocidas.
1/2 pechuga de pollo hervido.
50 gr. de queso.
1 cucharada de jugo de limón.
1/4 de huevo duro.
2 ó 3 aceitunas negras.
Preparacion:Cortar la lechuga en juliana, mezclar con el tomate cortado en tajadas finas, la pechuga sin piel en tiritas y el huevo picado. Aderezar con el queso y el limón y terminar de decorar con las aceitunas cortadas en redondelitos finos.
Ensalada anaranjada
Lechuga.
100 g de zanahorias.
Sal, jugo de limón.
1 cdita. de café con aceite
PreparacionLimpiar las hojas de lechuga, cortarle los tronquitos, colocarlos en un colador. Lavar bien las hojas, escurrirlas y acomodarlas en una ensaladera. Raspar las zanahorias y rallarlas con el rallador de verduras. Mezclar, condimentar con sal, aceite y jugo de limón.